kolana

ja bardzo polecam rozciaganie na kolanach (z podkladkami pod kolanami) i w tej pozycji ruszanie biodrami w tyl oraz skrety. w przypadku pierwszym nogi ugiete w kolanach 90 stopni rozjechac sie na podkladkach ile mozesz i ruszasz biodrami (cos jak polprzysiady w kiba dachi) w przypadku drugim z tej samej pozycji skrecasz noge w biodrze tak zeby [...]

Przej**alem w drugiej rundzie :-/ Na usprawiedliwienie dodam ze byly zabronione kolana na glowe i lokcie a gosciu wsadzil mi 3 lokcie na potylice i naciagnal glowe na kolano;/

[...] wyczynowy. Co do przysiadow to powinno sie je robic gleboko czyli nie zatrzymywac ruchu gdy uda sa rownolegle do podloza tylko zejsc nizej pupa praktycznie na maxa w dol, kolana nie wychodza za obreb stop, nie sciagamy kolan do srodka tylko golenie pozostaja caly czas rownolegle wzgledem siebie i prostopadle do podloza, wypychamy sie z piet z [...]

[...] strzela raz przeskakuje, a nieraz to i to. Kiedyś próbowałem raz ćwiczyć nogi to najgorzej idą mi przysiady to wtedy aż boli... a zapomniałem napisać o bólu. A więc... mnie kolana bolą! Niekiedy po wysiłku, a niekiedy jak tylko chodzę. Ostatnio na treningu spróbowałem przysiady, ale bez obciażenia, 15 powt. na pierwszych 2 seriach chrupało, [...]

[...] jest dotknięcie (nie odbicie!): https://www.youtube.com/watch?v=Il8NSlvPjVQ Suwnica 190kg x10 Głębiej nie mogę, bo podwijam dupę. A bardziej troszczę się o kręgosłup, niż o kolana. Powoli staram się pogłębiać gibkość, podążając za poradami z artykułu w dziale treningu dla zaawansowanych. https://www.youtube.com/watch?v=6jmDwfwQHDw Wyciskanie [...]

Mi się walka podobała Lesnar wcale nie tak słabo, to on pierwszy obalał, wyprowadzał ciosy, nawet pojawiły się kolana, ale chyba za szybko co już każdy zauważył opadł z sił. Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale mi bardzo mi się podobało to jak zachowywał się po walce, co powiedział do mikrofonu. Natomiast Valasquez w tej walce pokazał [...]

no wiesz... w k1 teraz nie może ściągać rekami głowy na kolano...a w mma może kolana to jest jedna z jego najwiekszych browni.. miej troche pojęcia...

U Caina najbardziej mi się podoba, że myśli podczas walki i nawet jak zostanie trafiony tak, że leci na kolana to pierwsze co robi to stara się złapać swojego przeciwnika i obalać albo klinczować. Co jeszcze do Lesnara to coś mi tu nie gra, bo nie widać od czasu walki z Mirem, żadnych postępów. Niby poprzednie postępy najbardziej polegały na tym, [...]

hej - zejdzcie z kolegi... wcale nie wyglada tak zle co kto lubi; mnie i Wam moze sie nie podobac ale kogos innego moze "powalic na kolana"

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening na dworze. Było zaeb!$ci3 w skrócie- czuje że żyje bo boli %-) . Rozpiska niżej. Bd stosował system Pawlaka1990 jeżeli się nie obrazi( chodzi o adnotacje) Trening 30.7 1. A2. 22/25/15 2. D. 18/21/14 3. C1. 12 i 10/10 i 8/ 4 i 2 4. E1. 10/5/3 5. F. 20/19/10 6. G. ------- 7. K2. 10/8/5 Ad.1 Wreszcie czuje [...]

Zaległa rozpiska ze wczoraj }:-((( Trening 1.8.13 1. A2 28/24/13 2. D 20/17/12 3. C1 26s/20s/12s 4. E 10/5/4 5. F 20/20/12 6. G ---------- 7. K2 12/10/10 Ad.1] Zaebiście poszło. Była taka pompa przy ostatniej serii że spadłem na klate bo chciałem 'jeszcze jedno' Ad.2 Prawidłowo poszło chociaż nie idealnie technicznie @-) Ad.3 Sekundy [...]

Ogarnij technike w tym E skoro Cie kolana bolą to nie jest dobry znak.

[...] chociażby trzymanie się framugi, krzeseł - cokolwiek. z czasem podnoś sobie poziom trudności poprzez "większą samodzielność" - w sensie mniej się trzymaj i tyle. Jeśli dalej kolana bd bolały to pójdź do jakiegoś ortopedy i zrezygnuj z E. e: mam nadzieję, że ogarniesz co napisałem..bo ja już nie ogarniam %-) %-) zmęczony kosmicznie po robocie [...]

[...] co robi po 2 powtórzenia \-) Jak poszła to sie zwijałem ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia równowagi(żeby być w 100% na palcach) to już jest sztuka 8-) Ad.7 Coś nie [...]

dam zaraz foto np. mojego kolana ;p Prosz. http://img716.imageshack.us/img716/2505/fm4d.jpg Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-08-20 22:06:49

Powiem tyle; Trenujac nogi w odpowiedni sposob pozbedziesz sie bolow w kolanach, jest na to przynajmniej spora szansa. Skoro ci juz bola to rekreacyjna koszykowka je dobije. Zgaduje ze to wszstko przez kosza... zazwyczaj tak jest W wielkiej czesci trening nog na silowni w innych sportach jest po to by uniknac kontuzji, wiec zrozum ze robisz [...]

[...] zadnego pomysłu na walke (oprocz checi dosiadu przez silve, on wogole wyprowadził jakis cios podczas tych 5 rund??), to silva nie miał pomysłu aby go skonczyc, kopał mu na kolana, probował tych swoich super-efektownych ciosów, które nic nie dawały, wygrał i cieszył się strasznie - tylko nie wiem z czego, na pewno nie z tego że publicznosc [...]

dokładnie tak jak Manhoef prawi, ale i tak bym postawił na Shoguna w Pride Quina łatwo zniszczył . Zawodnicy z Chute Boxe kolana, stompy inne kopy na ryj cos pięknego

[...] |60|62,5|65|8x67,5|6x67,5| Nagrałem dzisiaj dużo filmików. Zapomniałem o uginaniu przedramion. Zrobię to jutro. dostarczono 3230 kcal b: 132 g 1. Widzę, że najpierw zginam kolana, a potem cofam biodra. Powinno być odwrotnie. 2. Zmieniłem ruch, mam nadzieję, że to pomoże. 3. Nie podoba mi się początek ruchu, jakoś tak dziwnie podnosi mi się [...]

[...] 2Wyciskanie 93.2KGx5reps 3Wioslowanie 87.4KGx5reps -dzien dobry 69.6KGx10,10,10 -brzuszki z obiazeniem 27.2KGx15,15,15 Koniec treningu 15.05 +10min rozciagania ogolem luzik przysiad troche licho kolana leca mi okropnie do przodu a ogolem bylo ok:DDD SOG dla Boksero za 1wpis w moim dzieniku:D Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-18 15:50:53