kolana

można tak ćwiczyć ale jest to za mało efektywny sposób, lepiej się troszkę pomęczyć i spróbować w oparciu łokci o kolana, dzięki czemu wykonujesz głębszy i pełniejszy ruch.

[...] ze najwiekszym problemem jest naderwanie sciegna od czworoglowego uda, byc moze glownie od sttrony m. obszernego zewnetrznego co w sumie nieco dziwne jest bo piszesz ze masz kolana koslawe a nie szpotawe, ale coz... sprzecznosc moze oznaczac ze cos innego masz...mysle tak nad tym i wniosek jaki mi sie nasuwa to ... po prostu koncentracja [...]

[...] strefa kontuzjowana wiec nie mam nic przeciwko trenngowi dociagania tym samym znow powracamy do teorii iz jest to raczej sciegno miesnia czworoglowego odpowiada za wiekszosc bolu , tudziez zewnetrzna czesc powierzchni stawowej ale dopiero po zgieciu kolana odpowiednia ilosc stopni wchodzisz na obszar obolały aha ile twarogu masz w diecie?

[...] je od ręki, a opis w 2 dni. Dostałam skietrowanie do ortopedy i tu nuż jest problem - trzeba iść pryweatnie, by nie czekać 2 miechy. Wprawdzie u mnie był bliższy termin na NFZ, ale u rzeźnika, który podczas badania kolana urządził mnie tak, że czułam bóle przez 3 dni - dziabnął mnie paluchem z satysfakcją stwierdzając uraz łękotki, ale się mylił!

[...] bardzo ładnie poszedł, już nie mam czasu pisać jak poszczególne ćwiczenia poszły, ale ogólnie w porządku. MC i wiosłowanie na malutkich ciężarach ale chciałem wytestować kolana jak się zachowają. Jak widać dieta dziś mało ciekawa ale zazwyczaj jest dużo lepiej. Mellvin80, Dokładnie to ja mieszkam 20km od otwocka, więc chyba się nie znamy [...]

[...] na meczu koszykowki. Nastepnego dnia odrazu pojechalem do lekarza, USG wykazalo uszkodzenie wiazadla pobocznego i lakotki po tej samej stronie. Sciagnal mi wode i krew z kolana (w ktorej ponoc nie bylo zadnych czasteczek swiadczacych o wiekszych uszkodzeniach). Zastrzyki, leki przez 4 tyg i dzisiaj mialem kolejne USG. Do tej pory zaczalem [...]

[...] skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. Dzisiaj na treningu nigdzie nie upadlem. I jakies 5 minut temu zauwazylem na 2 nodze to samo WTF?! Tylko juz [...]

[...] skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo zeszlo. Dzisiaj na treningu nigdzie nie upadlem. I jakies 5 minut temu zauwazylem na 2 nodze to samo WTF?! Tylko juz [...]

[...] sugestii nie biore pod uwage, co za d****e to wygaduja ) za to wiecej jaj dodalem nie mialem problemow ze stawami ale mialem je s\zawsze sztywne w cholere przed rozgrzewka a kolana i nadgarstki najsztywniejsze po jakims czasie efekt zniknal zjadlem kilka kostek i powrocil, odpuscilem, sztywnosc zniknela nie mowie zeby w ogole go nie jessc ale [...]

widzicie bo ja mam sam zabieg altroskopi kolana żeby sprawdzić co mi jest:D

Witam serdecznie! Na początku stycznia będę miał operację kolana - rekonstrukcja wiązadeł krzyżowych. Do tego czasu muszę w miarę możliwości wzmocnić mięsień czworogłowy. Przysiady odpadają, jakiekolwiek obciążenia również. Czy znacie jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała, które wzmacniałyby ten mięsień? Z góry dziękuję za pomoc, [...]

[...] kończy...teraz książki... no cóz ale tutaj najważniejszy jest ta pierwsza część dnia: Trening Ogólnie udany...nóg nie ćwiczyłem przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad zjadłem jogurt banana i [...]

[...] przyjemności bo jak jedyną motywacją jest samoobrona to szybko zrezygnujesz Jeżeli chodzi o ulicę to MT ma dużą przewagę nad TKD bo raz mają dużo lepiej wyrobione ręce, dwa kolana i łokcie, trzy TKD jest raczej oparte na wysokich kopnięciach (w MT też są ale nie są one podstawą, raczej dodatkiem) a nie kopniesz wysoko w niewygodnych spodniach a [...]

Pepo, te siady 200kg robisz w jakimś sprzęcie (pas, coś na kolana) czy bez?

Kradamie, czy mógłbyś mi powiedzieć jaki lekarz z Carolina Medical Center najlepiej robi kolana???? bardzo Cię proszę o odp, jesteś moją nadzieją. Dziękuję!

nagrody powalaja na kolana

fajna dupa i jej pisda nie wystaje po same kolana

[...] sposoby, co może bardzo utrudnić rozbrojenie nie mówiąc o wykopaniu noża z ręki. Na zakończenie tego posta dodam, że ręka z nożem szybciej się dopasuje do sytuacji niż noga. W akcji przez Ciebie proponowanej noga kopie w nóż więc wystarczy go tylko odpowiednio ustawić i np. ścięgno Achillesa, wiązadła kolana, tętnica udowa zostaną zacięte.

[...] łękotki przyśrodkowej odpowiada jej uszkodzeniu I stopnia. Niewielka ilość płynu w jamie stawowej. Przed otrzymaniem wyników rezonansu chodzeniem 3 tygodnie w stabilizatorze kolana nastąpienie lekarz powiedział mi ze czekają mnie zastrzyki z wszczepieniem jakiegoś płyną. Jednak najpierw zrobił mi USG i stwierdził ze łękotka jest w porządku i mam [...]

[...] stojac z sztanga 4 seri po 10 pow. -uginanie ramion hantlami stojac 3 po 9 - uginanie hantla o kolano 3 po 10 nogi:(ta grupe traktuje lightowo bo miałem kiedys kontuzje kolana) -prostowanie nóg siedząc 4 serie po 15 pow. -zginanie nóg leżąc 4 serie po 15 pow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: Ogólny [...]