kolana

[...] innym wypadku wy******li się do tyłu pochylanie się można zmniejsza dopierając odpowiednią dla siebie technike, np. stawać szeroko, lub stając weżej kierować palce stóp na zewnątrz po to żeby kolana szły na boki co spowoduje również mniejsze pochylenie, bo dupa nie bedzię szła tak mocno do tyłu Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-01 19:46:26

podciąganie chce zamienic bo moj maks to 7 razy wiec w 3 serie to musialbym robic po 2-3 powtorzenia, a przysiadu nie moge robic, bo za bardzo sie kolana zginaja, a mam wg zalecen lekarza nie wyk0onywac takich cwiczen ,więc zamieniam na maszyne, bo tu kontroluje zgiecie kolan, proste

[...] za głową(najlepiej jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. ławkę lub drążek), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a wypuszczamy je w trakcie unoszenia nóg. Pod koniec unoszenia można skręcać nieco tułów i biodra dla zaangażowania [...]

[...] 2. Arnoldki 12kgx12/12/12 3. Rozciąganie expandera 2 sprężyny 15/15/15 4. Sztrugsy z krążkami 13,2kgx30/30/30 5. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą w oparciu o kolana 13kgx30/30/30 ad.1. Poszło bardzo ładnie. Jestem z tego zadowolony. Myślałem, że skończę na 40 a nie 45kg ad.2. Ćwiczenie ogólnie trudne technicznie. Tydzień temu [...]

[...] co jarot napisal to racja ale da sie to poprawić do pewnego stopnia. Mi pomogły przysiady z przystankami w 15 i 10 i przysiad z boxem na 5tkach. Dodatkowo wysunąłem bardziej kolana do przodu co zmieniło środek ciężkości i wyprostowało sylwetkę. Można porównać moje stare filmiki z siadów i te nowe 2 z box siadem [...]

Napiszcie ktoś czym się różni klasyczne jiu-jitsu od judo, wiem tylko, że w JJ dozwolone są uderzenie, kopanie i kolana a w judo nie! są jakieś istotne różnice w parterze?

[...] jest mi Tobie doradzać, ale mnie na uda w stosunkowo szybkim czasie pomogły głębokie przysiady w wąskim rozstawie nóg, stopy palcami sporo na zewnątrz (tworzą kąt 90st- stopa/stopa), kolana prowadzone równo nad stopami. Ale i tak u Ciebie bardzo nie odstają- jest bardzo dobrze i koniec. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2008-08-01 23:15:16

niestety wróżek tu nie ma !! nikt powazny na odleglosc bez obejrzenie/ dokladniejszego przebadania nie postawi Ci diagnozy i nie wezmie ew. odpowiedzialnosci jesli stan twojego kolana sie pogorszy. do lekarza dziadu

Witam Od jakiś 2 tyg mam problem z kolanami. Kolana nie bolą mnie tylko czuje jak bym miał jakąś "blokadę" w nich i nie mogę z swobodnie wykonać energicznych ruchów bez rozgrzewki. A mój wyskok pogorszył się i to znacznie. W tej chwili trudno mi doskoczyć do obręczy np. jak chce zapakować do kosza, a jeszcze miesiąc temu robiłem to bez problemu. [...]

[...] Zachowaj umiar bo rower + kosz i to widzę że bardzo intensywnie .. mogą się przyczynić do różnych defektów. Sam wiem bo gram dłuugo w kosza i sam miałem kiedyś problem z kolanami. Puchły mi strasznie i to przez to że za dużo grałem na asfalcie. Nie chce Cię na nic kierować bo nie jestem specjalistą .. więc moim zdaniem najlepiej byłoby jakbyś [...]

Lukasz - treningami chyba raczej nie uda się wyleczyć kolana. Czuję, że jest coraz gorzej. Spróbuję wrócić do pseudo siadu na maszynie. Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym [...]

[...] zakładany przed treningiem byłby dobrym rozwiązaniem? Czy może zakładać stabilizator na to kolano - chociaż zastanawiam się, czy przez ten stabilizator nie osłabię sobie bardziej stawu, ponieważ zamiast kolana cześć ciężaru przejdzie na stabilizator :P Coś byście mi poradzili, czy raczej nie koniecznie i czeka mnie wizyta u lekarza ? ;)

Tu jest trening, który mam zamiar wykonywać od poniedziałku. Nic ciekawszego nie mogłem wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] kontuzja etc bo wrozka nie jestes, wyc, zza karku uwazam za jedno z najlepszych cwiczen na barki, ktore daje dobra sile. wywalic to to tak jakbys sie pozbyl przysiadu bo kolana zniczysz, lub mc bo kregoslup padnie. Cwiczyc to z glowa, a nie opierac sie na starych mitach i duperelach, ktore sa bledne, i z praktyka sie mijaja. Bery89, Pozdro

[...] Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 15 2. Skręty tułowia 3 serie / 10 powt. 3. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 10 powt. 4. Unoszenie zgietych nog i tułowia lekko podtrzymując sie za kolana 3serie /15 5)Unoszenie jednoczesnie wzprostowanych nog i tulowia 3/10 Potem bede stopniowo zwiekszal ilosc ... Poprawki sa mile widzanie

Powim szczerze ze gdy robie juz w przysiadach okolo 6 powt to kolana mam do wymiany juz na bank.Teraz juz mam jakies bole w kolanach.chyba jestem za ciezki ogolnie (za bardzo otluszczony).Za rok szykuje sie na konkretne gubienie wagi.

[...] glupoty przez neta i jest tluste zarcie oraz krytykowac co jest dobre a co nie. Znam ludka ktory wygral 132 walki w klatkach i tylko 2 przegral z powodu durnej kontuzjii kolana, a co on ciagle mowil? "Wing-Tsun to zycie". Sam bruce lee cwiczyl ten system, sam Ipman powiedzial mu ze wing tsun to nie tylko walka lecz przemiana. Co do [...]

[...] od początku wykonywał je na pełnej szybkości i z pełną siłą. Staraj się dokładnie słuchać i obserwować to co pokazuje trener. Najważniejsze punkty na ciele to: stopy , kolana , biodra , barki, głowa, ręce i to staraj się obserwować. Nie bój się poprosić trenera żeby jeszcze raz Ci wytłumaczył, ale nie wymagaj też od niego ciągłej uwagi. Na [...]

ja mam 17 lat i mam 195i tez mnie bola kolana

[...] daty ale widzialem ze z tresci opisu jaki zamiesciles w profilu wynika ze jestes strasznie zakompleksiony i musisz wszystkim wszem i obec objasnic ze: miales kontuzje kolana i dlatego cos tam cos tam, a ogolnie to masa nie odzwierciedla twojej wielkiem wiedzy:): Aha i ja nie jestem dzieciakiem. Z tego co widze to jestem wrecz duzo starszy [...]