kolana

[...] wzmacniajace kark. Wygladaly one inaczej niz na zdjeciu ale moge je opisac: 1.Stanie na glowie (kto nie umie stac na glowie uklada rece i glowe jakby mial to zrobic i opiera kolana na lokciach) i trzyma ok.30s. Uwaga! W tym czasie nie wolno ruszac glowa w zadna strone aby nie uszkodzic sobie kregoslupa! 2.Głowa na ziemie, rece na lini z glowa [...]

Nic ze boli musi bolec !! Bodyline ma racje cwicz nogi , kolana bola i strzelaja bo sa slabe i zastale .

[...] drzwi i krzyczy: - Chłopaki, Wnieście go ! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 20:13:31 Przedstawienie "Romeo i Julia". Julia umiera, Romeo pada na kolana i mowi: - Co mam robic, co mam robic?!? Glos z widowni: - Pierd*l póki ciepła !!! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-08 20:13:51 pewien koles [...]

Jeśli układasz stopy szeroko i trochę się pochylasz (przysiad trójbojowy), to uda Ci się utrzymać kolana nad stopami. Jeśli masz nogi wąsko, sztangę wysoko na plecach (przysiad kulturystyczny), to nie jest w większości przypadków możliwe nie wychodzenie z kolanami poza stopy - jest to naturalnie. Jedna i druga wersja jest poprawna.

ja akurat ze względu na brak oddzielnego stanowiska na siłowni robię zazwyczaj przysiad olimpijski wykonując wcześniej rwanie. pytam, bo miałem parę razy zwichniętą rzepkę (zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni) i zależy mi na tym, żeby kolana możliwie najbardziej bezpieczne podczas treningu. Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-12-08 22:13:53

[...] się na siatce zabezpieczającej trasę. Według rzecznika austriackiej ekipy Manfreda Kimmela trzykrotna medalistka olimpijska i dwukrotna mistrzyni świata doznała kontuzji kolana. Groźnie wyglądał również upadek 19-letniej francuskiej alpejki, która wypadła z trasy na wirażu. Jej trener Laurent Chretien oświadczył, że najprawdopodobniej doszło [...]

W olimpijskim tym bardziej kolana będą przed stopami.

Problem w tym ze nog nie cwicze bo kolana mnie papiepszaja...

Rozmasowac łapki, rozmasować brzuszek (ale bez tluszczu), siadać bez problemu na krzesłach (w szpagacie oczywiscie ), przybrac z 10kg, podrasować dolne grzbietu, podociągaćsalta i chodzenie na łapkach, wyleczyć kontuzje kolana i znowu się wziąść za przysiad.

[...] znam bo raczej nie biegam jak ty z takim zapałem ale musze cie zmartwic ja ze zerwanym wiezadlem a reszta stawu w porzadku nie moge biegac tzz moim zdaniem ten trening moim zdaniem jest zbyt niebezpieczny dla stawu mam pytanie: 1 nie odczuwasz bólu kolana ? albo dyskomfortu ? 2 czy miales po kontuzji zanik miesni i jak szybko wyrzuciles kule?

[...] krotka przerwa,gdzie ciezar "martwo"pozostaje na ziemi. najwazniejsza jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja przysiadu,bo takze angazuje kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) [...]

od przyszlego tygodnia bede biegal wieczorami codziennie,a wlasnie(bym zapomnial).Czy to prawda ze nie mozna biegac codziennie powyzej 2 godzin bo sie wycieraja kolana czy cos takiego??

[...] nogi wtedy dokladnie bedzie wiadomo czy jest ok co do roznicy miedzy udami ogolnie potrzeba wzmocnienia miesni ud poniewaz one rowniez odpowiadaja za stabilnosc kolana musisz cwiczyc uda mi lekarz powiedzial ze mam to robic na silowni malymi ciezarami badz rowerem lub na basenie z nogami do kraula co do biegania nie wiem czy wyrowna [...]

[...] sie w*******m jak niewyszedł do drygiej rundy i nawet niedlatego, że niewyszedł tylko dlatego, że widziałem bardzo dużą szansę na zwycięstwo Lebanera, nielicząc tego kolana to Jerome miał zdecydowaną przewagę. Feitosa- tego gościa jakoś nigdy spesjalnie nieobserwowałem, był mi obojętny, ale po pojedynku z e Shiltem to się zmieniło [...]

[...] krotka przerwa,gdzie ciezar "martwo"pozostaje na ziemi. najwazniejsza jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja przysiadu,bo takze angazuje kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) [...]

[...] krotka przerwa,gdzie ciezar "martwo"pozostaje na ziemi. najwazniejsza jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja przysiadu,bo takze angazuje kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) [...]

[...] z rozpisek kolegow. Robilem tez kiedys a6w ale wymieklem pod koniec 3 tygodnia. Co do nog masz pewnie racje, bede je cwiczyl w miare mozliwosci chociaz trwala kontuzja kolana z bjj mi nie pozwala sie forsowac. Bede cwiczyl wg Twojej propozycji. Najpierw troche pozrzucam a potem zaczne budowac. Dam znac o efektach ;). Pozdrawiam edit: co do [...]

[...] ciag,to cwiczenie wlasciwie podobne do przysiadu,tzn.angazujace staw kolanowy,czyli uda. nam natomiast chodzi o rownomierne obciazanie miesni oraz stawow. zrobilismy uda i kolana-zajmijmy sie tylna czescia ud oraz biodrami. do tego najlepiej nadaja sie wlasnie wersje martwego,gdzie ruch odbywa sie tylko w stawie biodrowym. "I czy daloby [...]

[...] Fedor to zly taktyk? Zreszta znajac jego sposob walki to nie odrazu obali Schilta. Rosjanin jak na ciezka wage jest bardzo ruchliwy jego zamachowe cepy sa poteznie mocne , mozna sie spodziewac ze nic sobie nie zrobi z prob kopniec holendra i wiekszosc z nich zbije. A badz pewien ze obali holendra tak ze tamten nie zdazy wystawic kolana. Pozdr.

Jakieś 3 lata temu miałem mały wypadek.Zostałem kopnięty w kolano.Lekarz stwierdził ze to tylko naderwane przyczepy mięśniowe ale kolano było niestabilne.Niedawno znowu odniosłem kontuzje tego samego kolana.Teraz jest bardzo spuchniete i nie mogę go wyprostować.Myśle że to coś z więzadłami.