to chyba raczej ustalenia przed galą między zawodnikami, kolana powinno być też jedno, zazwyczaj brak jest sciagniecia glowy i bezposrednie kolano ale co do tych technik tez zawodnicy umawiaja sie indywidualnie - generalnie w k-1 nie ma lokci, backfist po obrocie dziala
ze mam nie forsowac ale artroskopie kolana miałem w lutym ... teraz troche tylko boli po grze na hali ... ale sadze ze nie duzym ciezarem takim jak napisałem da rade więc odnosnie treningu to jak ?
ile masz lat ???? Trzy lata trenujesz na siłowni i już zajeźiłeś sobie kolana - dziwne???. Często wchodziłeś na jedynki ??? Strzela ci coś w kolanach ???? Ból czujesz przy ????
jest Ok według mnie ;] tylko dużo serii na klate ^^ ja na brzuch robie tak zawsze : Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) + obciążenie między stopami Skrętne Podciąganie nóg w zwisie + obciążenie Brzuszki na ławeczce głową w dół z obciążeniem Skłony boczne z jedną hantlą i jak mi się chce to podciąganie nóg w leżeniu na ławce głową w górę [...]
Coś tam musiało pójść nie tak. A że boli w innym miejscu to też nic dziwnego, pewnie boli bliżej kolana niż biłeś. Daj naproxen 2-3 razy dziennie i po paru dniach pewnie przejdzie. Ja po udach wbijam towar gdy mam 100% pewności że jest dla mnie bezbolesny, a w innym przypadku tylko posladek
Dokładnie Kosta, bliżej kolana, mam to rozruszać, czy raczej starać się nie nadwyrężać tej nogi w zwykłych czynnościach życia codziennego?? Na kiblu jakoś usiadłem, to nie jest najgorzej :D
[...] skojarzen) koszykarze tez w sumie maja chude lydki wartoby jeszcze gdzies poszukac, bo jezeli to prawda to wlasnie wymyslilem jak polaczyc przyjemne z pozytecznym: brac dziewczyne na kolana i podrzucac do gory (przy okazji cwiczy sie plaszczkowaty lydki) ...oczywiscie pozyteczne jest tu przedluzanie gatunku, a nie wzmacnianie lydek pozdro
a co znikomej pracy lydek przy wyskoku to sie z tym niezgodze, ja ostatnio po ciezkim treningu potrafilem wsadzic z naskoku bardzo lekko uginajac kolana lecz wybijajac sie mocno z lydek. Wedlug mnie lydka jest to bardzo fajny miesien i bardzo sie przydaje - np przy skakaniu do zbiorki. A co do nie robienia cwiczen izolowanych, to czy stawanie na [...]
[...] jest miesniem jednostawowym i pracuje tylko i wylacznie przy prostowaniu stawu skokowego, a brzucahty jest dwustawowy i pracuje przy prostowaniu skokowego oraz przy uginaniu kolana. dziala najsilniej w momencie gdy noga jest wyprostowana lub w trakcie prostowania nogi(oczywiscie najsilniej wtedy oddzialywuje na stwa skokowy), wiec ktory mocniej [...]
[...] ale Jason Dalley z teamu the vertical project) "w wyskoku nacisk przechodzi z plaszczkowatego na brzuchaty Having said that neither on function in a vacuum to the other(tu nie za bardzo wiem o co chodzi), wiec kazdy miesien wspiera drugi. plaszczkowaty jest mniej funkcjonalny, poniewaz pracuje mocniej gdy kolana sa zgiete" pozdro
[...] mozliwosci rozciaganie ,jezeli bardzo Cie boli narazie zostaw w spokoju , jak bol zmaleje to rob tzw. motylki siadasz tak jakby po turecku,stykasz stopy wew. częscią miedzy kolana wadasz reke tak zebys ja sciskal i tym samym napinał pachwiny - tak trzymasz 10-20 s. , nastepnie rozciągasz poprzez pchanie kolan ku ziemi ! 10 takich powtorzen 2-3 x [...]
no właśnie była, ale to lekarz z gatunku tych co zabraniają ;/ miałem plecy krzywe to zabronił siłowni i wogóle, a mi isę udało je wyprostowac przez drążek a przysiady robie małym ciężarem, wczesniej mnie bolały kolana a teraz już nie więc sam nie wiem.
ciekawe:>mialem juz skrecone kolano:((przez biegi uliczne) i dzieki ciezarkom na kostkach odbudowalem miesnie czworoglowia (ktore prawie zanikly przy skrecniu kolana) co do sily biegowej to robie z gorka...wbiegam pod gorke sprintem, i truchtam w 200m i znow sprint pod gore i tak w kolko... smutny12 nigdy nie biegaj po betonie, asfalcie itp [...]
3-4 km przebieżki ćwiczenia wzmacniające łydki i kolana , uda 1-3 min przerwy ćwiczenia ogólnorozwojowe np. pompki , przysiady , brzuszki ...itp. 12 podbiegów około 100 m sprintu pod górę powrót truchtem
[...] po tych moich obiektywnych wywodach na temat MMA i koksow chcialem dodac, ze: 1. Kocham ogladac MMA i chcialbym, zeby troche zmniejszyli pewne ograniczenia typu soccer kicki albo kolana na leb ;) 2. Chce ogladac za***sitych fighterow u kresu swoich nadludzkich mozliwosiach, na pelnej bombie. I uwazam, ze to moje podejscie nie jest zdrowe ;).
[...] i DECYDUJESZ O TYM, CZEGO ZAKAZAĆ. Nie ma w tym nic obiektywnego. 1. Kocham ogladac MMA i chcialbym, zeby troche zmniejszyli pewne ograniczenia typu soccer kicki albo kolana na leb ;) 2. Chce ogladac za***sitych fighterow u kresu swoich nadludzkich mozliwosiach, na pelnej bombie. No to to chyba jest sprzeczne z tym, co pisałeś na temat [...]
Glowe se lepiej wyprostuj zamiast teleskopow i nie pier** :) Bez fullface'a i ochraniaczy na kolana z domu nie wychodze bo to jest glupota.. Hardcore hardcorem.... skocz nawet z 5 metrowej hopy... jak sie wy***iesz to wtedy zobaczysz jak jest smiesznie.. jak sie z 40 na godzine hamuje na odcinku pol metra na ziemi... albo jak sie z dropa na fullu [...]
Nie sądzę, żebym mógł odczuwać ból z kolana aż prawie przy, za przeproszeniem, jajach. Jestem prawie w 100% procentach pewien, że chodzi tu o przywodziciele. Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2016-09-10 01:10:39
[...] nie max bardzo ważne - bez tego każda wypowiedz jest mało wartościowa w twoja strone. chcesz rosnać u góry trenuj dół, nie tylko z powodu estetyki ale dla zdrowia nabierajac masy u góry dokładasz cieżar na kolana w żaden sposób nie wzmacniajac mieśni nóg prowadzisz do kontuzji. co do silnej odpowiedzi hormonalnej już ktoś napisał.
[...] do parteru. Zostal wykonany atak na noge barkiem z przytrzymaniem jedna reka nogi od strony wewnetrznej. Obrona wygladala tak: zeby nie doprowadzic do przeprostu kolana, skrecalem sie w strone glowy atakujacego i noge trzymana zakladalem prostopadle na druga powodujac biodrem dzwignie na reke, po czym mozna bylo chwycic za druga reke [...]