[...] na głowę „zniszczył” przeciwnika. 10 walka – Grzegorz Janus zwycięża w 1 rundzie , po serii potężnych ciosów na głowę w stójce rywal upadł na kolana i tam został dobity, walka trwała około 17 sekund. Rywal ratował się odklepując rozpaczliwie w mate. 11 walka – Maciej Sikoński (duszenie gilotynowe runda [...]
1. Przysiady ze sztangą 3x12- zaczynałem od 35 ale przestałem robić(bóle kolana).Już od 2 tygodni robię półprzysiady i 50 kg. 2. RDL 2x12-50 teraz 60 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x12-34 teraz 43 4. Wiosłowanie sztangą 3x12-25 teraz 34 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 2x12-22 teraz 26 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x5 teraz [...]
[...] Pierwsza wizyta kontrolna u lekarza ortopedy i zdjęcie szwów odbywa się po 7 dniach od operacji. Niekiedy podczas tej wizyty konieczne jest wykonanie punkcji (nakłucie kolana w celu usunięcia płynu pooperacyjnego, krwiaka lub wysięku), co zdarza się dość często. Wizyty kontrolne po rekonstrukcji ACL odbywają się po upływie miesiąca, [...]
moim zdaniem troche mało. to zależy jakie partie robisz razem z tricepsem. Ja bym dorzucił jeszcze francuskie sztangą stojąc 3x8-10, a na koniec treningu pompki w podporze tyłem (plus z czasem obciażenie na kolana) 3x12 np. pozdro
[...] z nogami zgiętymi w kąt 90 stopni 4x25, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku lub podporze na poręczach 3x15,10,10, "kołysanie" czyli takie skłony bokiem do bocznej strony kolana (na boki brzucha) po około 100 powtórzeń na strone ;) kolejny trenol w sobote bym dał i to byłby ABS2 ;) robiłem z kumplem takie połączenie i nie żałujemy ;)
jak boli tzn że coś jest nie tak przez znieczulenie aby pogorszysz stan kolana
jak ból nie jest bardzo dokuczliwy to nie bierz bo na treningu jeszcze pogorszysz stan kolana maści jak najbardziej miałem na myśli jakieś tablety Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-07-01 21:38:16
Nio z barka pięści kolana można atakować od pasa w górę ale nie po głowie czyli jak tos idzie na mnie a ja jestem z piłka to moge mu z kolna w brzuch..albo w piśeci lub łokcia kombinacje sa downolne, w plecy nie mozna kopać ale rzucac sie mozna ta kultowe foty mam nadzieje ze sie nie wysmiewasz... LEGIO PARTA NOSTRA
[...] supeserie ... np wypady i uginanie nog wypychanie nogi do tylu i martwy ciag dzsiaj moja trenerka mowi ze zrobimy jednorazowo gigantserie na nogi ...... juz nie mam sily, wszytsko zeszlo tylko te uda .....:)) dzieki za pomoc ... aha malo tego ze uda to lydki mam rozpudowane tez .... tylko mi zeszly partie w obwodzie kolana i tuz nad nim ......
Polecam własnie joint therapy.Bratu zapodałem jak miał paskudna kontuzje kolana(operacja) i jest gites majonez. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-02 13:22:57
też miałem martwice kolana,lekarz zabronił mi grać przez duszy czas w Piłkę
Ja posiadam taki zestaw: 1. ochraniacze na kolana i piszcele BlackBoxa ok 100zl 2. Kask SixSixOne Dirt Lid 100zł i jestem z niego bardzo zadowolony pozdrawiam
Jestem off miesiąc juz. Wiesz co zalezy mi na uzyskaniu odpowiedzi czy letro pośrednio przez obniżenie estrogenu niszczy stawy i może zapobiegać odbudowie mojego kolana? To najważniejsze bo kolano teraz jest moim priorytetem
Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :)
Ja powiem tak rewalacja, mialem 3 razy podawany do kolana co 2 tygodnie uplynelo juz 2 lata i sladu po urazie nie ma. po podaniu na drugi dzien pojechalem biegac , kolano jak nowo narodzone :) Witam Jaki problem miałeś w kolanie ? Chrząstka stawowa ?
A braliście leki typu flexus lub orton flex ? Podobno trzeba brać przez 3 miesiące tylko nie wiem w jaki sposób ma to wpływać na kolana..
moze byc takie cos ? : PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4 x 12,10,8,6 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12,10,8,6 UGINANIE NÓG stojąc 4x12,10,8,6 MOzecie mi ten trening poprawic ? bo na pewno te serie powtorzenia itp sa zle bo ja sie na tym nie znam aha i chcialem zaznaczyc ze nei chcialem dawac np suwnicy bo mnie kolana ostatnio cos bola
Nie wiem o co chodzi, że nie chciałeś dawać suwnicy a dałeś przysiady ze sztangą a jak cie bolą kolana to lepiej na małym obciążeniu to robić (przysiady) a przede wszystkim masz wyszukiwarkę...
no wiem ze malym obciazeniem a kolana mnie bola dlatego ze w krotkim czasien abralem duzo masy i chcem zaczac wlasnie tez dlatego cwiczyc nogi
[...] w uniknieciu kontuzji :) najlepiej jezdzic w kamizelce z wzmocnienien na kark i kregoslup i wtedy nawet jak sie czlowiek na railu wywali to nie boli :D plus ochraniacze na kolana a kask wzmacniane rekawice a zeby sie rozgrzac to mozna sobie jeszcze pociagnac lyczka z piersioweczki z soczkiem ale to juz na wlasne ryzyko bo jak lekarz alko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
