kolana

[...] oprócz tego chodze na siłownie, ale za tydzień lub dwa będę juz trenował na własnej siłce stworzonej razem z kumplami. Chciałbym poprawic sobie wyskok o jakieś 15-20 cm, około pół roku temu robiłem trening na wyskok jednak nie pamiętam już nawet jego nazwy. Co byście mi polecili w miare nie obciążającego stawów(dopiero wyszłem z kontuzji kolana).

1)Jesli jestes po kontuzji kolana, moze lepiej byloby dac mu dluzej odpocząć? 2)Jesli jestes juz w miare skoczny bo jak sam pisales troche cwiczyles 15-20cm to bardzo dużo i nie zrobisz tego tak hop-siup bez wiekszego zaangażowania 3)Poszukaj w wyszukiwarce pod nazwą wyskok tematu uzytkownika El Nino, tam ładnie rozpisał jaki trening wybrać dla [...]

[...] raz. Proponuje sztangielki bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po [...]

pisanie ze mt tradycyjne traktuje boks po macoszemu jest troche smiesznie Co w tym śmiesznego . W MT sportowym najwyżej punktowane są łokcie, kolana, kopnięcia okrężne, kopnięcia proste, boks. Jakby co, to od 3,5 roku jestem sędzią MT w PZMT . "zachodni boks" jest świetnym i niemal obowiązkowym uzupełnieniem dla trenujących MT i [...]

[...] nie tylko klacie. No nie wiem czy mnie nie przeceniasz.Nie będę przecież zaczynał od przysiadów ze sztagą na której jest 65kg.Pozatym pisałem że mam torche słabe kolana i nie chce ich przeciążać wielkimi cięzarami.Jeśli jednak okaże się że partner nie da rady podać mi ciężaru to będę robił narzut i ćwiczył ze sztangą z przodu. Spoko. [...]

[...] w prozd ale pod piety i tak podkladam podkladke i jaki rozstaw nog jak gleboko schodzic czulem mocno przednie miensie ud i o to chodzi(czworoglowe chyba) tylko ze na suwnicy zakladam 100kg i na legalu robie a na przysiad daje tylko 40kg, nie da sie tak zrobic zeby kolana nie wyszly poza palce stop, i jak szeroko roztawiac nogi... czy dosc wasko?

Typowy objaw: np. po shrugsach odczuwam sztywność nogi w prawym kolanie, bolesność przy zginaniu. Ostatnio połączyłem w jednym treningu to, co daje tego typu kompresję (obciążenie w osi wzdłużnej nóg), tj. martwy ciąg, wiosłowanie sztangą w opadzie, martwy ciąg na prostych nogach, shrugsy i wspięcia na palce z obciążeniem. Po treningu diklofenak [...]

[...] mięśni łydek są z reguły nieszkodliwe i przebiegają bez żadnych następstw. Co możesz zrobić Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach. Dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu. Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając [...]

hmm poczytałam sobie trochę :) Ja choruje juz kilka lat. 6 lat temu miałam artroskopie kolana ale mi tylko robili badania bo nic innego nie wskazywało przyczyne bólu i zdiagnozowali M.22.4 chondromallatio patellae sin. Może ktos wie co oznaczaja te M. 22.4 ? Nie wiem tez jakiego typu mam spluszowacenie? da się z tego odczytać? Mój lekarz w [...]

hehe. czasami....;) nie siadam z nia do konca - ale tak zeby bylo 90 stopni jesli chodzi o kolana. Dzieki za podziw/zdziwienie dla moich proporcji.... No ale nog nie mam jakis kolosalnych... I rak niestety tez nie:/

[...] łokciem troche nad rzepką). Za dwa dni od treningu(dziwne z resztą że dopiero wtedy) jak się obudziłem nie mogłem wyprostować nogi. Ortopeda stwierdził że to przeciążenie kolana i przepisał mi maść viprosal. Kazał smarować i nie forsować nogi do nowego roku. Teraz siedzie w chacie i***** mnie strzela że nie moge iść na trening. Zmieniony [...]

na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Miałem tak zbita nogę(trochę w mniejszym stopniu), używałem okładów z lodu oraz żelu: Traumon (niestety tylko na receptę, ale jest bardzo dobry). Niestety trudno powiedzieć czy masz tylko zbity mięsień czy stało ci sie coś jeszcze poważniejszego, więc jesli boisz sie isc do lekarza z jakiś [...]

[...] to prosze o przeniesienie tego pytania. I tak znalazłem w Men's Fitnes nastepujące ćwiczenia: Skręt kolan w zwisie:Wykonaj zwis na drażku z leko ugiętymi nogami. Przybliż kolana w kierunku prawego barku, unosząc biodra do przodu. Wróc do pozycji wyjściowej, następnie powtórz to ćwiczenie w lewą strone. Unoszenie nóg w zwisie: Wykonaj zwis na [...]

Mój problem jest następujący..miałem dośc poważną kontuzję kolana i przez cały ten okres obwód uda poleciał mi z 6 cm, w jednej nodze mam 61 a w drugiej 55... Lekarz doradził mi trening na siłowni, ale z małymi obciązeniami i dość intensywny. Ja wymsylilem cos takiego: Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek: 1.Rozgrzewka na wioslarzu 10(dośc mocno [...]

a ja mam takie pytanie przy okazji, czy ktos z wa robi mc w bandazach na kolana? ile one wam pomagaja? w jaki sposob je wykorzystac jak najlepiej?

Jak juz to lepiej na kolana i piszczele. Chociaz i tak nie uchroniły mnie od wbicia mi sie w kosc pinow :) Polecam Dainese na nogi, drogie, ale warto i nie krepuja ruchow zbytnio. Czesto mozna dostac starsze modele i to duzo taniej. ps. i tak najlepszym ochraniaczem jest technika!

Wygląd powala na kolana sog i szcunek dla Ciebie!

Sebastian Szczerba z AWF-u !! 240 kilo i koniec zawodów z powodu kontuzji kolana :((

co do tego specyfiku to kortykosteryd(przyrostów nie bedzie) miałem z nim styczność po kontuzji kolana negatywy to min chwilowy spadek odporności organizmu, uczucie bycia chorym przed ok 2 dni, ból w stawie szczęki. Kumpel miał chyba 3 zastrzyki w jedno miejsce i później przez ok 6 miesiecy miał obnizone czucie w miejscu zastrzyku i włosy nie [...]

[...] mnie za duzo w Nim cwiczen jednostawowych izolowanych, uginanie nog na maszynie, prostowanie nog na maszynie, ze tak powiem po co mi to? W dodatku cwiczenie, ktore rozwala kolana. Zdecydowanie sadze, ze powinno sie zaczynac od fundamentow, cwiczen wielostawowych zlozonych z wysokim uwzglednieniem - Bench Press, Squat and Deadlift - The King of [...]