kolana

skoki na jednej spoko szybciej kolana dostają w dupe, druga sprawa nie trenuje się polimetryki interwałów cardio itp przed treningiem siłowym ponieważ masa moc nie rośnie słabe przyrosty siły mocy dynamiki, jeżeli już chcesz się brać za wyskok to na jednej sesji treningowej jednego dnia zrób siłę plus jakieś zarzuty podrzut martwy przysiady siła [...]

[...] KOKSEM , kulturystą. Nie. Sprawnośc zdrowie i siła fizyczna to mnie kręciło. Niestety gdy zaczalem sie rozpedzać na silowni (znowu cwiczac chyba okolo rok) tym razem siadły kolana. Możecie teraz pomyslec ze chyba jestem idiotą skoro nie byłem u dobrych fizjoterapeutow czy...no wlasnie kogo? To było kilka lat temu,ja byłem nastolatkiem. Nie [...]

Zapomniałem jeszcze napisać, że przy rozciąganiu ból promieniuje do zewnętrznej strony kolana.

[...] 20 00:04:14.4 1.00 171 04:14 21 00:04:07.5 1.00 176 04:08 Pogoda była idealna, nawet wiatr przestał wiać :-} biegło się bardzo dobrze ale niestety sam początek - tak do 4 km. - to maskara. Sporo ludzi na trasie a bywało wąsko. Dodatkowo kilka razy dostałem w plecy czy kolana }:-(( Jak ochłonę postaram się napisać coś więcej.

[...] i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. to luzik i jest 'zdrowe' podejście do tematu :-) Wracając do kolana Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się [...]

[...] to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. Wracając do kolana Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się [...]

Zwiekszyłabym do 2000, bez liczenia warzyw innych niż korzeniowe, bulwy i strączki. Nie jestem ekspertem od wad postawy, może być tak, że to pochodna oszczędzania kolana po zabiegu, ale i tak trzeba coś z tym zrobić. Fizjo musi to obejrzeć, bo trenując siłowo możesz sobie krzywdę zrobić - siły nie będą się rónomiernie rozkładać, jedną stronę [...]

[...] juz jak mulat xd ostatni siad 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy, ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka :)) jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy ;-) takze 3 pod rzad potem 2 dni offa [...]

Cytuje: Od kolana po prawej stronie, w dół. Bardzo szybko się "męczy" podczas biegu i ciężko określić co tak na prawdę boli, czy to jakieś ścięgno, czy mięsień. Gdy noga odpocznie dwa-trzy dni nic nie boli. Na rowerze też nic, nawet przy wzmożonym wysiłku, więc ewidentnie przy bieganiu to się dzieje tylko.

Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte %-) BPL-G, jaki to minut? A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy [...]

[...] sprawdzone pasmo biodrowo-piszczelowe , mięsnie pośladkowy średni i gruszkoowaty , ocena kąta Q po zrobieniu RTG itp ? jest kilkanie rzepka wskakuje na swoje miejsce bezposrednio po dluzszym zgieciu kolana np. wstawniu z krzesla, bol jesli tak to dokladnie z ktorej strony ? Bo sam ból kolan nie musi oznaczać że problem dotyczy bezpośrednio ich.

Cześć, mojego znajomego boli noga od jakiegoś czasu. Napisał mi tak: "Podczas chodzenia nie odczuwam bólu. Tylko przy bieganiu. Potem jest tak silny ból, że po schodach nie mogę wejść. Boli prawa strona nogi, od kolana w dół. Ból najsilniej czuję w jednym miejscu, ale lekko promienuje na dół." Coś z kością strzałkową?

[...] wczoraj dość dużo serii na nogi robiłem(są obolałe ,ale w zdrowym zakresie:) ) Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana. Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :) To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na świeżym powietrzu-efekt z 3 razy większy niż na siłowni. [...]

Typ treningu to Kick-boxing/Muay-Thai, ryzyko przyjęcia kolana na twarz też istnieje, stąd moje zainterowanie modelem Twins HGL-10

Mam pytanie. otóż chyba naciągnąłem ściegno pod udem podczas rozciągania sie..ogólnie mnie nie boli tylko kiedy zaczynam sie rozciągać ( siad płotkarski, głowa do kolana) moje pytanie brzmi, czy rozciągać je powoli stopniowo czy dać spokój na chwile?? Bardzo prosze o w miare możliwości szybką odp. z góry dzięki

[...] dwa lata (później mi się życie skomplikowało) i miałem wynik w przysiadach 130 kg x 5. Jeszcze bardziej lubię fronty niż tylne. Dla mnie to ważne, bo z powodu kontuzji kolana mam słabsze czwórki, ale tylne z kolei oznaczają większy ciężar. Lubię też martwy ciąg i wiosło. To moje cztery ulubione ćwiczenia. W poniedziałek robiłem tylne, [...]

[...] chroniony, łatwo o kontuzje. W wielkim przeglądzie uwzględniono 164 badania dotyczące sił działających na staw kolanowy w trakcie przysiadów. Stwierdzono, że przy zgięciu kolana ok. 90 stopni siły ściskające są największe. Potwierdza to poprzednie badania naukowe: „największe obciążenie stawów kolanowych w trakcie przysiadów występuje przy 91 [...]

[...] przedni 4x8 Wyprosty siedząc 4x8 Hack przysiad 4x10 Syzyfki drop w każdej 3x8,8 Dwójki 3x12 MCNPN 3x12 Wspięcia stojąc 8x25 Komentarz: coś około 1h40min, troszkę długo jak na jedną partię. Jutro mi moje biedne kolana podziękują ale było warto...Tempo przy przysiadach 3-1-3 robi coś pięknego. Rano na pobudzenie zrobiłem 30min aerobów do kawy:->

[...] 6kg/6kg/6kg 7kg/7kg/7kg 9.Brzuch –dowolne 2 ćwiczenia --------------------------------- Wznosy nóg w zwisie 3x15 Plank max 53s/51s 2x15 TRX i skośne skłony do przeciwnego kolana 3x15 wznosy nóg w zwisie I kompleks. Skrzyni nie ma. Wywaliłam. Potem modyfikacje wg zasobów sprzętowych 1. Przeskoki przez skrzyneczkę na sprzęt 2. Przysiad goblet [...]

[...] robiłam jak mi lepiej :-P Jeszcze wrzucę ten przysiad z rdl na stepach, bo robię trochę inaczej niż na filmiku. Tam dziewczyna od razu wstaje, a ja wtedy nie czułam tyłów, więc najpierw prostuję nieco kolana z keetlem w dole i dopiero wstaję. W ten sposób czuję ale nie wiem czy dokładnie o to chodziło https://www.youtube.com/watch?v=_F0Rg_Mpzek