Tak, wprowadziłem takie jak doradziliście i jakie wyczytałem w artykułach. Miałem tydzień przerwy od treningów. W tym czasie starałem się zadbać o kolana ale również odstresować jak tylko się da (kino, park itp). Później (i do tej pory) mam mniej treningów i znacznie lżejszych. Uciąłem również aeroby. Widoczna poprawa nastąpiła po tym tygodniu [...]
Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( [...]
Nie bardzo mogę sobie wyobrazić przeprost w kolanie. Nawet niewielki :-) Może to kwestia budowy anatomicznej? Fan jako właściciel, jak to Szanowna Małżonka określiła, kurzych nóżek, ma zapewne solidnie obudowane kolana i nie sądzę, by te 50-80kg mogło mu zaszkodzić ;-)
[...] się bałem, że spali - wypieczone klasa. Przepis na oko robiłem, 2 jaja 70g mąki + słodzik + 80ml wody gazowanej na 2 takie gofry. Błąd w przysiadzie polegał na zbyt małym otwieraniu miednicy przy zejściu na dół + nie rozchylaniu wystarczająco kolan na zewnątrz , przez co traciłem równowagę przy większym ciężarze i kolana mi uciekały do środka.
Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego Cos mi mowilo, ze o czyms zapomnialem @-)
tak to wyglądało mniej więcej https://www.youtube.com/watch?v=VQ0ny8xVlNU Ej no, to nie wygląda na ciężkie ;-) Ale jeśli tak czujesz to ja bym proponowała wyższe założenie sztangi (tuż nad kolana) i progresowanie z tej wysokości a potem deload i zejście niżej i dalej progresja
[...] (mocnej depresji i retrakcji łopatek). Jeśli chodzi o czucie dupska w GM/RDL to brakuje zapewne rotacji zewnętrznej kolan. Dodatkowo osobiście lubię podłożyć jakieś małe krążki pod palce u stóp. Ponownie zalecałabym założenie gumy (minband) nad kolana w takim ćwiczeniu i otwieranie kolan do zewnątrz mocno oporując podczas ruchu ekscentrycznego
[...] powinieneś sobie mosty i inne odpuścić jednak, bo widzę, że u Ciebie to po prostu czcze wydatkowanie energii. Zrób próbę dzień dobry ( sztanga jak do siadów, wbita w plecy, kolana zawsze lekko ugięte, chyba że chcesz jakiejś kontuzji, dupsko maksymalnie w tył, głowa w linii tułowia - nie zadzieraj). To nie musi być od razu pozycja równoległa do [...]
Hej, wygląda na to, że u mnie już wszystko ok od jakiegoś czasu :) Kolana też wyleczyłem (bengey, ibum, opokan, plastry rozgrzewające) i jak tylko robiło się z nimi lepiej to od razu wracało libido. Na szczęście w pracy póki co też mniej stresu. Także powoli mogę sobie planować kolejne treningi :)
[...] prostownikami grzbietu w trakcie wyciskania nogami, miał także przejścia z grupą mięśni tylnej części uda np. podczas wykroków ; Dmitry Klokov (elitarny ciężarowiec) – bark, kolana, wycofał się z podnoszenia ciężarów; Mikhail Koklaev (elitarny ciężarowiec, strongman) – stany zapalne w łokciach, uszkodzenie tricepsa i bicepsa (w tym zerwanie i [...]
[...] odczuwalne jest wtedy,kiedy siedze i opuszczam nogie w dol (jednak nie zawsze). Kiedy stoje i pieta dotykam posladka,wtedy nie pyka. Podczas biegi czuc na srodku u dolu kolana wiekszy dyskomfort. Jeszcze z 3 tyg temu nie moglem wchodzic po schodach bo cos tam mi terlo w kolanie. Na poczatku bylem raz u fizjoterpeuty,kazal isc do ortopedy. [...]
[...] sztangę na klatce i czekać na komende. Odrywanie pośladków od ławki powoduje automatyczne spalenie podejscia. Ponadto zawodnicy mają na sobie specjalny kostium i tasmy na kolanach, co może poprawić wyniki w przysiadzie czy wyciskaniu. Istnieje jeszcze kategoria RAW, gdzie ów sprzęt nie jest dopuszczony a sportowcy mogą używać jedynie pasa, [...]
[...] a że potem miałem jeszcze chwilę, to położyłem się na godzinkę no i po tym czasie nie mogłem wstać. Bolała mnie lewa noga (zewnętrzna strona uda) i wewnętrzna strona powyżej kolana - ten obszar również jest jakiś zdrętwiały (jakbym się dotykał przez koc) i biodro. Przez 3 dni ból był nie do wytrzymania! Chyba nigdy nie czułem czegoś takiego - [...]
[...] 80 3x 85 1x 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 5x 150 https://youtu.be/VSxo2RASpq4 wykroki i bulgary odpadaja {{:-( sprawdzalem tylko z patykiem ! w okolo lewego kolana występuje bol , nie mamm 17 lat i wiem ze takie cos mowi : ny ny bo bedzie KUKU . niebezpieczne klucie i ciary pod czaszka . nie jestem doskonaly wiec czasami słucham [...]
Ja mam buty do biegania ktore nie nadaja sie do biegania bo amortyzacji maja zero, za to na silke git ale ja nie przezucam duzego zelastwa bo kolana i barki bolal. Najlepsze jest ze te buty kupilem jedne z tanszych, uzywam od roku gdzie dziennie przemaszeruje w nich 5-7km i po praniu wczorajszym jak nowe%-)
[...] głowy obszernej przyśrodkowej uda (w obu nogach), która może ściągać rzepki na nienaturalny tor. Efektem tego jest że już podczas, po treningu nie jestem w stanie zgiąć kolana, bo mam uczucie jakby "rozrywało więzadła krzyżowe rzepki". Następnego dnia rano potrafię wstać z tak sztywną nogą, że ugięcie jej i rozluźnienie graniczy z cudem i [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]