kolana

[...] bo moim zdaniem tylko Ci się wydaje, że my się nie zgadzamy ;) Ty na filmiku stoisz tak samo szeroko/wąsko jak laide u siebie, przynajmniej podobnie. I żeby tak pociągnąć kolana na boki to ona musi mieć otwarte biodra. Ty tak mówisz, że ojej, taka nierozciągnięta jestem, ale masz całkiem dobrą mobilność i to widać na tym filmiku bardzo dobrze. [...]

[...] się lekko zregenerować no i wiadomo fizjo i dalej lecę te swoje rozciągania mimo tego że nic nie dają ale na mnie może placebo działa ;) Tak więc dzisiaj wyjątkowo bez bólu kolana i czułej jakoś że te rozgrzewkowe lecą jak trzeba więc zaraz zrobiłem przeskok z 200kg na 210kg i wszystko siadło jak złoto, a dodatkowo patrząc na filmik to zapas 2p [...]

[...] }:-( i dorzucę do rozgrzewki ćwiczenia na mobilność bioder i stawu skokowego. I oczywiście będe prosić trenerkę o doglądanie, żebym sobie krzywdy nie zrobiła, dopiero sobie kolana naprawiłam, nie ma co ich sobie rozwalać źle wykonywanymi ćwiczeniami. Luźne przemyślenie: dorzucenie 3 serii na suwnicy, żeby pomóc sobie we wzmacnianiu czworogłowych [...]

[...] to jakis gorszy trening :-) nie kombinuj sama, jak masz trenerke na miejscu co cie widzi na zywo to popros ja o ocene i rade co najlwpiej robic, bo jak mialas problemy z kolanami to napewno musisz poprawiac sile nog, czyli robic cos na te nogi, napewno nie ‘oszczedzac kolana’, ale co to juz kwestia indywidualnego doboru :-) suwnica moze byc [...]

ja bym rozważył przysiad bułgarski. Świetne ćwiczenie a w dodatku dzięki mocnemu angażowi głowy przyśrodkowej fajnie poprawia stabilność kolana.

[...] na Irak w 2003 roku i czuł, że ta praca jest dla niego idealna. Niestety podczas kolejnej służby w Iraku w 2005 roku stracił lewą rękę powyżej łokcia i lewą nogę powyżej kolana. Po takiej tragedii nie jeden człowiek by się poddał i nie widziałby szansy na normalne życie. Noah jednak okazał się prawdziwym wojownikiem, który postanowił stawić [...]

[...] 3 biegi, w tym jeden krótki, jeden dłuższy i jedna zabawa biegowa, wbiegnięcie na górkę i odwiedziny na dwóch placach do street workout. Niestety ośnieżone drążki i śnieg po kolana sprawił, że tylko krótko się pobawiłam, głównie na drabince poziomej i pobiegłam z powrotem. Ja się zastanawiam jak inni biegają te zimowe Runmagedony? Przecież tych [...]

[...] musisz mieć nadzieje że bedzie ok . Lata temu miałem mały wypadek gdzie dość mocno rozwaliłem kolano i dwóch learzy straszyło że jak nie poddam się operacji to max 5 lat i będzie endoproteza kolana , nie zgodziłem się i zacząłem cwiczyć i inaczej żyć a aktualnie po wielu latach funkcjonuje lepiej niż kiedykolwiek a ból kolana nie istnieje

[...] starej daty i syna... Na skórzane spodnie powiedział, ze takie to jego koleżanki noszą, a ja to chyba jestem juz na nie za stara. Mama też ma teorię, ze po 40 to spódnice za kolana.... I takie tam. Z drugiej strony to nie jest fajnie być najstarszą osobą w grupie. Drugi kierunek studiów robiłam z rocznikiem 1986...Czułam sie jak mamuśka dla nich.

Jak najlepiej weryfikować regenerację ? Są jakieś sposoby czy chodzi głównie o samopoczucie ? Obecnie miewałem tak że cały czas chodziłem na zakwasach i cały czas kolana mnie bolały. I tak po 2 miesiącach teraz zrobiłem sobie przerwę bo treningi wydawały mi się regresować niż iść na plus.

Wg mnie kolana Cię bolą bo jesteś ciężki a narzuciłeś sobie od razu surowy reżim treningowy. MMA już samo w obie obciąża kolana a Ty jeszcze biegasz jak sam piszesz 10 km:) Ja bym to inaczej rozplanował. 3x MMA 1x ACT - trening obwodowy 1x wybieganie - tak 3-5 km Nie masz kondycji bo nie ćwiczysz często, 2x w tyg to jest śmiech a nie trening, [...]

Chociaż niema ujęcia całej sylwetki zwróćcie uwagę jak wysoko robię kipping kolanami, pod sam drążek. Tak, kolana dajesz wysoko, tak wlasnie jak trzeba, ale i tak sporo robisz silowo, podobnie jak ten gosc na poprzednim filmie. Takie widzialam filmiki z MU z kippingiem ze tego silowego elementu bylo bardzo malo, tylko taki konkretny kipping. [...]

Witam. Nowy rok, nowe plany. Jestem akurat w czasie kuracji kolana, ale za 4 tygodnie wracam na siłownię i chce zacząć ćwiczyć typowo pod siłę. Dotychczas trenowałem systemem FBW. Staż 1,5 roku. Załączam plan do oceny. 3 dniowy plan PS. Czy sens wykonywać tylko jedno ćwiczenie główne na każdej sesji? Tzn 3 dni - Wyciskanie sztangi Martwy ciąg [...]

[...] ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, [...]

[...] ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, [...]

Dodam filmik nt mojego kolana, może ktoś się spotkał z czymś podobnym. Może to woda powoduje ucisk na tkanki? Nie wiem. Wydaje mi się że staw kolanowy jest ok, te zgrubienie mi bardzo przeszkadza, mam wrażenie że to przez nie boli mnie kolano Tu wprowadź tekst linku...

[...] ankiety działu. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html W zasadzie wiemy o Tobie tylko to, że jesteś jeszcze osobą początkującą oraz po kontuzji kolana. Daje to do myślenia na temat wyboru celu treningowego. Mając Twój staż treningowy z reguły raczej ciężko opanować technikę ćwiczeń. Poza tym, wracając po urazie, [...]

[...] a chce się brać za trening stricte siłowy zaczynając od 20 kg w wycisku i 30 kg w wiośle:) I pyta skąd u niego woda w kolanie:) Chłopaku, Ty miałeś w ogóle robione USG tego kolana? A RTG? Jaki masz zakres ruchu w tej kończynie że rzucasz się na metodę ciężkoatletyczną? Poza tym, po opisie Twojej kontuzji nogi uważam że ćwiczyć to za bardzo nie [...]

[...] i maxy na wyciskaniu trochę się boję robić z uwagi na brak asekuracji. Te kg w planie który podałem to faktycznie żart... Umowie wizytę u lekarza i poproszę o skierowanie na skan tego kolana. Plan który podałeś, Gats, 15-10-5 wydaje się rozsądniejszy w moim przypadku. Dzięki za naprowadzenie. Szczere słowa też pomogły się trochę ogarnąć :D

Poszperałem trochę po sieci i zdaje się, że to już kulejąca forma z większym ciężarem podczas wykonywania ćwiczenia pewnie przyczynia się do przeciążenia kolana i wyjścia na jaw objawów starej kontuzji. Podczas wykroku ma się tendencję do wysuwania kolana zbyt daleko do przodu i obciążania go. Popróbuję zakroków, ponoć są mniej kontuzjogenne, bo [...]