wszystko zalezy i duza role tutaj bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej [...]
Z czasem wszystko się zużywa :-) mam nadzieję że masz buty z dobrą amortyzacją - oszczędza kolana - i obejmujące nogę w kostce - to z kolei zapobiega skręceniom w stawie skokowym: wystarczy źle stąpnąć schodząc ze stepa tyłem i...
Z czasem wszystko się zużywa :-) mam nadzieję że masz buty z dobrą amortyzacją - oszczędza kolana - i obejmujące nogę w kostce - to z kolei zapobiega skręceniom w stawie skokowym: wystarczy źle stąpnąć schodząc ze stepa tyłem i... Mam takie paskudki, tylko w wersji damskiej: [...]
[...] mam na myśli, wyjdziesz do sklepu czy gdzies? czy tylko siedziesz przed kompem i nic nie robisz :))? a tak na poważnie, kazdy umie przyusiady robić stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz pochylaj sie naturalnie w przód ale nie tak by to było polaczenie mc + przysady w jednym, kregoslup trzymaj prosty jak masz jednak [...]
@Hekade Dzieki wielkie juz umiem robic przysiady :) stan w szerokim rozkroku, kolana podczas uginania kieruj na zewnątrz to wystarczylo nwm ja za wąsko trzymalem te nogi i dlatego nie moglem zrobic potem wrzuce zdjecie i zobaczymy (mi sie juz wydaje ze w 90% tak jak powinno byc )
Wyciąg jest b.dobrym ćwiczeniem w sportach uderzanych, szczególnie na proste uderzenia i kolana. Problem polega ustawieniu odpowiedniego ciężaru bo jeżeli jest za ciężki to tracimy dynamikę ćwiczenia natomiast za lekki ciężar też nie ma większego sensu bo wtedy nie odczuwamy róznicy. W obu przypadkach trening jest wtedy nie efektywny. Jeżeli moje [...]
Trzymaj się zaleceń lekarza bo zrobisz sobie krzywde jeszcze większą... Poza tym nic nie napisałaś co jest przyczyną bolu czy jakaś wada postawy itp. Bieznia obciaza kolana więc radziłbym sie przerzucić na rowerek.
[...] nogi! Nie uginaj nóg w kolanie gdy wykonujesz to ćwiczenie, skacz na samych łydkach!! ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
tez nie moglem edytowac;/ nie moge trenowac nog... mam chore kolana i nie moge ich robic... ;/ takze nogi musze wyje*ac... najlepiej jak bym trenoiwal pon + sroda + piatek... przeszedl by moj trening ?
Ja tam nie lubię takich rzeczy, jak robię jakieś jumpingi czy podobne rzeczy to mnie strasznie bolą kolana, wolę przysiady. Wydaje mi się dosyć ryzykowne.
[...] na spokojnie... robić postęp 3-4cm na rok, a nie 25cm w 3 miesiące... bo w tym drugim wypadku stawy Ci polecą nie tylko od ćwiczeń, ale też od zbyt wysokiego skakania... kolana emerytowanego, dobrze zadbanego siatkarza w wieku ok 37 lat, wyglądają mniej, więcej na 70lat (sport to zdrowie :D) nie trzeba ich jeszcze dodatkowo dociążać... nie [...]
[...] o karierze zawodników, tylko o tabelkach i wygranych meczach... czego Włosi, Francuzi czy Brazylijczycy mogą spokojnie grać do 37 lat, a w Polsce, Świderskiemu czy Murkowi kolana siadają już w wieku 30 lat ? Dlaczego we Włoszech, Francji czy Brazylii przyjmujący ma po pierwsze przyjmować zagrywkę, a dopiero potem atakować, a u nas jest [...]
Przepraszam nie dodałem tego ale zawsze robię rogrzewke 25-20min +20min jazdy rowerkiem to mało?? mam taki problem ze te kolana nie wiem dlaczego ale zawsze strzelają przy każdej czynnośc jakieś kucanie chociaż czy coś i strzela też i boję się o to
[...] dosiad i dalej nie musze pisac co sie dzialo chociaz nie polecam uzywania parteru na ulicy poniewaz troche sie mozesz pobrudzic i w moim przypadku wylapalem kontuzje kolana ktora wykluczyla mnie na 2 miesiace treningow i jak mialem klopoty z nogami to juz nie moge ich calkiem cwiczyc no ale ze trafilem na 2metrowca to trzeba bylo sobie [...]
