kolana

[...] podeszwą, wysoka cholewka i chyba z 2 kilo jeden waży). Posiłki jedliśmy góra 5 minut więc nic nie było gryzione tylko wrzucane w żołądek :D Do czego zmierzam: 1. Bolą mnie kolana,w okolicy łękotki, taki ból lekki, kłujący, ale ciągły, przy staniu, ruszaniu nogami. Podejrzewam że ból spowodowany od biegania non stop w tych bojowych butach po [...]

[...] 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie [...]

[...] bez prawdziwej diety. Od 1.5 roku cwicze bez przerwy, odzywiam sie co 2.5-3h trzymajac sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego [...]

Witam, mam 17 lat i trenuję od okolic marca-kwietnia jednak z przerwami z powodu kontuzji kolana. Ważę około 68kg przy wzroście 177, chciałbym przybrać na masie, głównie mięśniowej oraz nabrać trochę siły przy czym nie tracić zarysu mięśni, który już jako tako nabrałem. Nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jednak stosowałem się w miarę [...]

[...] ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element treningu planche kolana o łokcie, stopy w powietrzu ale na czym on polega czy w takiej pozycji mamy sie utrzymywać jakiś czas próbowałem i mi nawet takie utrzymanie się nawet wychodzi. [...]

[...] lat. Trenuje biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało mnie strasznie. Nie [...]

[...] ciała po ciąży to dobra motywacja! Córka ważyła 4250g i dalej leci w 97centylu więc potrzebuję kondycji choćby do codziennej opieki. Kocham swój 7kg odważnik ale plecy i kolana czuję coraz częściej. Jestem już 3 miesiące po porodzie. Ćwiczyć zaczęłam ok.6-7 tyg po porodzie wg. rozpiski połogowej Obliques z tego linku: [...]

[...] przerwy Wtorek: A. Goblet squat 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. [...]

[...] kolano i musiałem przerwać treningi (podnosiłem na przysiad dobre 200 kg, a teraz ledwo 130).Lekarze przepisywali mi jakieś suple na naprawe chrząstek . Gdy dotykam lewego kolana w miejscu gdzie znajduje się łękotka przyśrodkowa , wyczuwam spory kawałek łekotki wielkość 1cm , jakoś specjalnie mi to nie przeszkadza , i jestem już zdesperowany bo [...]

Witam, zamierzam zacząć trening P90X, mam już cały sprzęt ale niestety bolą mnie kolana i biodra. Wchodząc po schodach już na 3 piętrze czuje dość mocny ból kolan. Nie daje rady przy ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=y-CUEEmxZRs . Lekarz powiedział mi, że mięśnie nóg rozwijały się szybciej niż kości, więc nawet intensywniejszy WF w szkole [...]

[...] ). Sory ze sie powtarzam jak głupi znów, ale nie chcial bym zlych nawyków wyrobić sobie pod MMA, ze bede mial odruch ladować sie w nogi ludziom nie patrząc ze moge dostac z kolana xD przyklad dla zobrazowania, wiecie o co chodzi :) wiec pytanie, na co zwracać uwagę tutaj, aby treningi spelnialy swoja role pod mma maksymalnie 3. Na co zwracać [...]

Witam, mam na imię Damian, mam 19 lat, 182cm wzrostu i 90kg wagi. Całe życie uprawiałem piłkę nożną na ogólnopolskim poziomie, lecz kontuzja kolana rok temu zakończyła moją karierę. przez ten rok przytyłem 19(!) kg, ponieważ nie uprawiałem czynnie żadnego sportu. Jaką dietę powinienem stosować i jaki plan treningowy zacząć by uzyskać świetną [...]

[...] na ziemi. 8 seri po 20x zwykle 4 serie po 20x chwyt boczny waski 4 serie po 20x chwyt boczny szerki. 5 seri po 20x pompki pikowe. Tricepsy: rowniez na drazku. 12 seri po 30-35x Brzuszki: wszystkie lezac. 2 serie lokcie-kolana na przemian po 30x 3 serie brzuszki lezac plasko po 50x 1 seria brzuszki lezac plasko 100x 1 seria nogi ugiete 40x

Witam, mam 14 lat, ważę około 46kg, nie mniej.. Mam pytanie, chcialbym sobie zrobic kaloryfer. Wiem, że nie zrobi go sie odrazu ale jakie cwiczenia beda lepsze ? Zwis i podciaganie nóg na drążku (kolana pod brodę) czy np 100 brzuszków co 2 dni.. Pozdrawiam :) +Podczas cwiczen ile białka powinienem jesc ??

[...] regularnie na body pump, gdzie złapałam trochę techniki i siły. Zakochałam się też w stepie choreograficznym. Zauważyłam natomiast, że po dwóch godzinach skakania bolą mnie kolana, a progres w moim ciele jest już żaden. Stąd decyzja o przeniesieniu się na siłownię, nie ukrywam, że motywowana Wami. Od 25.10. zaczęłam trening AB wg Obliques, z [...]

[...] wypadek drogowy.. Podczas tego wypadku doznałem złamania wyniosłości międzykłykciowej kości piszczelowej prawej złamanie 2stopnia typu segonda.. i zerwanie wiązadeł bocznych kolana.. Jestem już po operacji mam śrubę w kolanie i te wiązadła połączone jakimś implantem (kotwicą). Mam pytanie czy ktoś z was miał z tym styczność ? I jak wygląda powrót [...]

[...] pok. Corteza Colemana – jednogłośna decyzja 205 lbs.: Linton Vassell pok. Matta Jonesa – jednogłośna decyzja 205 lbs.: Mike Mucitelli pok. Ryana McCurdy’ego – jednogłośna decyzja 265 lbs.: Raphael Butler pok. Josha Burnsa – werbalne poddanie (kolana i uderzenia), runda 1 (2:14) Czik Kongo został mistrzem po wywaleniu z UFC a tutaj cisza...

jaki powinien byc rowerk stacjonarny po operacji kolana

[...] troche sflaczałem ale tragedii niema... niestety problem ze stawami przerwał wszystko i od roku ćwiczę tylko tyle żeby kondycje utrzymać. ogólnie mówiąc można uznać że kolana mam jak u 50 latka (słowa lekarza) problem w tym również że w prawym barku mam powtarzające się zapalenie stawu. Chciał bym się zapytać jaki tryb treningu byście mi [...]

[...] wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) 10 powtórzeń Brzuch:3s 10 powtórzeń kolana do brody. Czy to bedzie dobry plan dla 14 latka ? Waga-52kg, odżywiam sie duzo i zdrowo. PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK