[...] w nocy zjadam "na szybko" hod-dogi, hamburgery i frytki. W sytuacjach stresowych sięgam po "tony" słodyczy. Ogólnie zdrowie ok, poza tym, że staram się rozbiegać po kontuzji kolana. W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz i biust Co lubisz jeść na śniadanie: zupy mleczne, kanapki, [...]
[...] na:palcach,bokiem,na piecie,za kazdym razem 20 powtorzen(dociskasz tulow w dol)-trroche ciezko to wytlumaczyc;),inne cwiczenie-stajesz "na bacznosc",jedna z nog dajesz lekko do przodu,chwytasz sie za kostke przedniej nogi i prubujesz dotknac glowa kolana/jeszcze nizej.Jezeli cos z tego zrozumieliscie to moge jeszcze dopisac pare cwiczen
nim rozpocznę siady kolana rozgrzewam jakieś 30min to ja ze 30 sekund co do barkow, to najlepiej nie robic jesli cwiczysz TS, albo robic naprawde malym ciezarkiem
Znaczy siła idzie do góry i właśnie nie chcę przerywać tego cyklu. Tylko te przysiady 3 razy w tyg... po prostu mnie zabijają kolana mnie non stop bolą no i te rotatory też Technika też nie leży, jest raczej wszystko ok. Przysiad głęboki, powoli, proste plecy itp. Wycisk, Mostek, łopatki ściągnięte, stopy pewnie na podłodze Tylko że robię [...]
a masz sciagacze na kolana? cena jednego ok 10 zł w aptece Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
a i na barki szrugsy hmm ciekawe to co nap zeby z ziemi nic nie podnosisz wiesz pracuje na kopalni i codzienie nosze na plecach mniostwo zelaza tak wiec z ziemi podnosze bardzo bardzo duzo ale wlasnie stram sie uginac kolana daj znac jakie cwiczenia beda ok a ktore wyrzucic i jakimi zastapoic bede wdzieczny
w mojej 1 wypowiedzi masz link. Co do kolana- zrobili Ci usg czy rezonans? (masz prawo prosić o to ortopedę, do którego się musisz rejestrować u lekarza 1 kontaktu i ortopeda jak jest normalny to Ci skierowanie na rezonans da, inna sprawa ile będziesz na niego czekał) albo czy chociaż Cię jakoś solidnie zbadał? Co to za lekarz był (chirurg, [...]
[...] powyżej 320cm potrzebny jest trening siłowy nie tylko nóg ale także pleców, przyda się także dobra technika nabiegu i wymachu rękoma. Max0711 program na wyskok ma wzmocnić kolana a nie je osłabić dlatego polecam ćwiczenia siłowe ze sztangą, początkowo można odczuwać bóle kolan ale to kwestia oszlifowania stawów które od zwykłych treningów [...]
100% sie zgadzam z toba kamil. Co do barkow to warto je cwiczyc rowniez dlatego, ze stabilniej mozna sztange z wiekszymi ciezarami utrzymac, a to jest bardzo wazne. Nigdzie nie napisalem, ze programy na wyskok oslabiaja kolana, jednakze programami typu AA, SD itd mozna zrobic wiecej zlego niz dobrego, bez odpowieniej sily w nogach.
haha no to powodzenia z takim mysleniem, mi bardzo dobry lekarz powiedzial ze po kontuzji kolana po 5 tygodniach bede gral a mialem dwie operacje i rok przerwy.
[...] poddać Lesnara. Jeśli chodzi o stójkę to nie przeceniałbym Mira po wygranej z Nogiem, bo moim zdaniem Nog przegrał w taki zdecydowany sposób dlatego, że wcześniej jechał cały czas na przeciwbólowych i miał mocną kontuzję kolana. Normalnie ta walka by się nie odbyła, ale to był co-main event więć musiało do niej dojść... Lesnar - Mir 60/40 IMO
http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.3-t836740.html kolana to już sprawa indywidualna, pamiętaj ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-02 19:49:31
