kolana

Kolana zawsze są minimalnie ugięte. Nigdy nie rób z przeprostami, bo to po pierwsze nie jest ani zdrowe a po drugie "wyłącza" nieco inne partie mięśniowe, więc mniej mięśni jest w stanie pokonać opór.

[...] Trening/aktywność https://i.imgur.com/9yXHmBv.jpg Wolne.. Ostatecznie podjąłem decyzji bo miałem trening alternatywny, zwykłe rege. Dmucham na zimne i nie przeciążam kolana. :-) Jutro Rondo Babka, czyli wyścig, nie będzie tym razem Aniołkowskiego z CCC Development Team, ściga się na Bałkanach, nawet wczoraj był 14 na etapie %-), to może [...]

[...] Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. Zażywane suplementy : Witaminy Witam chciałbym dowiedzieć się jak mam zacząć przygodę z siłownia z użyciem atlasu który akurat [...]

[...] cwcizyc pozowanie ile sie da. Potem uderzylismy na silke. Quads 1. Siady na lekko x 3 30 - 8 2. Suwnica x 5 20 - 10 3. Wyprosty x 4 20 - 10 4. Wykroki chodzone x 3 max. 5. Syzyfki x 3 max 6. Przywodziciel x 3 15 - 12 7. Odwodzenia x 3 20 - 12 Ze wzgledu na kolana dzisiaj bez szalenstw. Malo ciezaru duzo powtorzen. Po treningu 20min solarka.

[...] 5. Wyprosty muscleround 40,40,40 6.MC hantlami 15x60, 15x60, 15x60 7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko 20x340, 20x340, 20x340 8.Uginanie leżąc 15x65, 15x65, 15x65 9.Przywodziciel +odwodziciel brzuch W przysiadach trochę gorzej niż ostatnio ponieważ wyjątkowo mocno kolana dawały o sobie znać, cała reszta już na plus

[...] dniu wolnym od siłowego ale tylko i wyłącznie własny ciałem, typu ćwierć siady, Małysz ćwierć siady na jednej nodze, fizjo od tego kazał mi zacząć. Po wyciągnięciu drutów z kolana myślę że będę już na tyle przygotowany aby zacząć roboc tego typu rzeczy z obciążeniem. Jeżeli chodzi o plan to co byś sugerował zmienić? Będę wdzięczny za podpowiedz [...]

[...] dniu wolnym od siłowego ale tylko i wyłącznie własny ciałem, typu ćwierć siady, Małysz ćwierć siady na jednej nodze, fizjo od tego kazał mi zacząć. Po wyciągnięciu drutów z kolana myślę że będę już na tyle przygotowany aby zacząć roboc tego typu rzeczy z obciążeniem. Jeżeli chodzi o plan to co byś sugerował zmienić? Będę wdzięczny za podpowiedz [...]

[...] 35kg hantla x10 x10 x10 4) Odpychanie platforma wąsko jednonóż 95kg x10 x10 x10 // 3sek negatyw + pauza 5) Bułgary z hantlami 25kg x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 6) Prostowanie Rest pause 102,5kg x22 x7 x5 7) Odwodzenie maszyna stos (63kg) + 2,5kg + żółta guma (lekka) na kostki x15 x15 x15// 3sek negatyw + dopięcie 8) Odwrotny [...]

Niestety nie jesteśmy wstanie udzielić pomocy .Ból stawów obejmuje najczęściej kolana, nadgarstki, barki, stawy skokowe, biodra i drobne stawy palców. Bóle przewlekłe a teściu zapewne takie ma są wskazaniem do wizyty u lekarza, mogą bowiem świadczyć o toczącym się w organizmie procesie zapalnym, chorobie ogólnoustrojowej lub wirusowej.Lekarz może [...]

Witam, trening z dzisiaj, 03.09.19r ok. 65 minut Przysiad 8x20 8x60 8x90 6x110 6x130 5x140 5x140 4x150 4x150 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 6x140 4x180 paski 4x200 paski 4x220 paski 5x240 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x207 8x247 8x287 8x327 8x367 2x407 Przysiad według planu. Dobrze, że zanizone ciężary bo wszystko waży mega [...]

[...] pewnie ok 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia, gdy dieta kiepska to idzie fat na brzuchu wyłącznie. 13. STAN ZDROWIA: oprócz kolana wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie [...]

Agares, ty w Krakowie mieszkasz? Jak tak to polecam z całego serca Marcina Sowę, fizjoterapeutę - jakiś szaman ten gość jest. Mam kontuzje kolana od 0,5 roku, kilku fizjo próbowało, każdy poległ, on w jedną wizytę zrobił więcej niż inni razem wzięci.

Siema. Jestem tu nowy i mam pare pytań . Siadają mi barki i kolana i kupiłem Ostaplex z Neogenic może ktoś brał ? Może ktoś poleci coś innego

Tsu a sztangielki ? Jak z kolan za nisko to moze coś podłożyć pod kolana ?

[...] analiza, bo właśnie wróciłem z treningu z trenerem kadry narodowej i okazuje się, że on wyłapał fajną nowinkę, tzn uchwyt wysoko, oburącz za kołnierz, rozbijamy stójkę podcięciem i ciągniemy przeciwnika na siebie, tak żeby upadł na kolana, za co jest kara. Mnie to nie pasuje, ale widziałem, jak robili to inni i niektórzy rzeczywiście dawali radę

Ja dziś oo nogach, znów kolana się odzywaj, wiec czeka mnie stałe turlanie na rolce :)

ja ostatnio tak stanąłem przed lustrem, patrze ten brzuch jakis inny i mówię - chyba mi się brzuch rozj**ał %-) ale po prostu kostki wreszcie urosły - dla mnei hit to kółko stojąc, ale zamiast na cąłej stopie, stoje na palcach i przy dociągnięciu podciągam kolana w kierunku brzucha - ogień totalny! ... no i te kostki dostją bodziec %-).

[...] jest karate. Bardzo dobrze pracuje z obu pozycji. Woli mieć prawą nogę z przodu, bo wtedy jest najbardziej dynamiczna. Nie sygnalizuje kopnięć. Jej kopnięcia frontalne na kolana powodują bardzo dużo kontuzji i będę musiała na to uważać. Ma bardzo dobry rzut przez biodro, taki typowy z judo. Później dobrze wychodzi jej kontrola w parterze. [...]

[...] do gardeł. Wiesz, że mogę zostać trafiony kijem baseballowym i to mi nic nie zrobi i to samo jest z moim rywalem. Możesz uderzyć tego kolesia j***ym kijem baseballowym w kolana, a on będzie dalej nacierał”. Przed zwycięstwem z Anthonym Pettisem, Nate Diaz nie walczył od sierpnia 2016 roku, kiedy to przegrał przez większościową decyzję rewanż [...]

Fanss - kiepski ze mnie tłumacz w zakresie przysiadu, Bziu by Ci lepiej wytłumaczyła.... Jesli zrobić przysiad/goblet pionowo w dół i wstać dynamicznie, mocno rozchylając kolana na bok - idzie z tyłka, a nie z czwórek. Mi trudno zachować równowagę i wstaję z lekkim pchaniem kolan do przodu, zamiast tylko na boki, wtedy 4ki pracują. Tyle skumałam. [...]