kolana

Tak, bez zbędnego obciążania kręgosłupa. Będę brał mniejsze ciężary na plecy żeby sobie wzmocnić ale też nie przeciążyć. A co do kontuzji kolana to jestem po rehabilitacji i jeżdżę na rowerze sporo, więc noga się trochę wzmocniła.

Tak, bez zbędnego obciążania kręgosłupa. Będę brał mniejsze ciężary na plecy żeby sobie wzmocnić ale też nie przeciążyć. A co do kontuzji kolana to jestem po rehabilitacji i jeżdżę na rowerze sporo, więc noga się trochę wzmocniła. problem jest w tym że większość ćwiczeń jak przysiady, mc itp obciąża kręgosłup osiowo, i jak się nie ma 100 % [...]

A tu masz dolna pozycje w ruchu (oba kolana ugiete) - z tej pozycji powrót do pozycji wyprostowanej, rozstawionych nóg w wykroku ## " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

mam 18 lat niewiem ale mam bardzo dziwny kregoslup napierw to wygladalo jak skolioza kolana mnie wyprzedzaly heh:P a teraz jest kifoza juz nie moge sluchac ludzi ktorzy caly czad do mnie mowia prostuj sie i prostuj. niestety nie posiadam drazka posiadam wyciag i na nim jest drazek takie cwiczenia na wyciagu tez pomoga?

Kolana, to bardzo często występująca dolegliwość i zazwyczaj ma podłoże przeciążeniowe. Dobrze byłoby teraz dać odpocząć kolanom, a następnym razem wchodzić w trening stopniowo. :) W moim przypadku pomogły narty, prawdopodobnie wzmocniłem mięśnie wspomagające stawy.

i wykroki prawidlow robione tzn kolana nie wysuwaja sie poza linie palcow u nog

malyboniu, a pytałes lekarza sportowego, czy możesz trenować? :-> samego kolana nie wzmocnisz, ale możesz je obudować mięśniami, które będa je trzymać. Mile widziane zatem ćwiczenia na czworogłowe i przywodziciele. Dobrze by było, jakbyś znalazł sobie ogarniętego fizjoterapeutę, który dobierze Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

samego kolana nie mozna wzmocnic... idz najlepiej do jakiegos fizjoterapeuty...

Podobnie jest w moim przypadku, mam dość uszkodzone kolano i muszę uważać. Wracam do treningów po dość długie przerwie. Kolana nie wzmocnisz niestety, musisz uważać, albo zmienić dyscyplinę. Boks nie jest głupim wyjściem, podobnie zamierzam postąpić.

Już wrzuciłam parę dni temu tylko jakoś bez odezwu za dużego. Wiem, że nie jest za dobrze. Ani to zwykły przysiad ani ATG. Trochę kolana za bardzo wystają itd. Poniżej link do filmiku. (MC usunęłam, bo sama na dużym ekranie widziałam błędy!) http://www.sfd.pl/MC_i_przysiad_do_sprawdzenia_%3A_-t1001892.html

Kolana mogą wychodzić poza linię stóp, zalezy to m.in. od budowy anatomicznej danej osoby i głębokości siadu.

co do kolana to mam dużo jeździć na rowerku + zestaw ćwiczeń w domu na kolano :)

[...] już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej rozgrzewce 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się [...]

1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. DON JUŻ ODPOWIEDZIAŁ 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? TRENUJ PODCZAS TRENINGU, A NIE PRZED, PO NIM CZY W DNI WOLNE 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, [...]

[...] teraz z 38 na 36 i troszke ale sie podciagne :) jak mi sie zachce . A ty paweł nie sluchaj wszystkich w kolo najlepiej zrobisz jak pojdziesz do dietetyka bo inaczej to mozesz tylko sie rozchorowac a jak bedziesz nadal tak przybierac na masie to nabawisz sie rozstepow i kolana zaczna cie bolec a od tego to juz tylko krok do rezygnacji z siłki

zastanawiałem sie i jeszcze bede sie zastanawial... Już sporo czasu borykam sie z kolanami.. kiedys z dwoma wyleczylem sie potem treningi i powrot kontuzji ale juz tylko jednego kolana. po częsci pytam sie z ciekawości.

[...] . a uda i łydki już lipnie . te zdjęcia są z sierpnia a nogi ćwicze od lipca...w udzie na miesiac dochodzi mi ok 1-2cm nie wiem czy to dużo czy nie . Dopuki nie zaczałem ćwiczyć fbw nie ćwiczyłem nóg , mam siłownie domową i ograniczał mnie sprzęt- brak stojaków a martwiąc się o kolana zanim nie dopracowalem techniki nie bralem sie za nie...

Stereotypy na temat ćwiczenia nóg Ćwiczysz nogi? KOLANA CI PADNĄ %-)

dlatego trzeba wykonywać poprawnie te ćwiczenia by ten stereotyp sie nie sprawdzał :) roz... kolana to nie sztuka :) teraz każdy trening zaczyna sie u mnie od przysiadów - wzrost testosteronu . Choć co do łydek mam itak problem z ich wzrostem -jest powolny i mozolny. Miałem tylko na celu udowodnić że kolega powyżej napewno nie jest mozomorfikiem [...]

[...] wkazuje na powazne bledy dietetyczne... wiec nie mysl o srodkach skoro nie masz podstaw jak sie wezmiesz za siebie teraz, to moze na 18naste urodziny, zaznasz rozkoszy dunka z powieszeniem sie na koszu i nie radze zaczynac desperacko jakis super hiper programow na wyskok bo wnioskuje ze twoje hmm niezbyt mocne kolana moga strzelic focha...