kolana

[...] masę i siłę a więc pojęcie głodu było mi obce,jak zaczynało mi się chcieć jeść to jadłem. Ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato zaczynam redukcje. Wracam z pracy i jem kolacje tak koło 22,wiadomo musi być lekka ale mi po pół godziny już się jeść chce. [...]

Witam wszystkich… Przeglądam to forum już od jakiegoś czasu i widzę ze nie jednej osobie już pomogliście. Dlatego sam postanowiłem zapytać o parę spraw. Mianowicie przygotowuje się do kolejnego cyklu i potrzebował bym konkretnej rady jako iż nie jestem zadowolony z przebytych do tej pory cykli dlatego za nim zacznę kolejny chciałbym jednak nabyć [...]

[...] domowa, narazie łąweczka, stojaki, sztanga, sztangielki, dojdzie wyciąg górny, drążek, poręcze Dieta: intuicyjna, wiem co i kiedy jeść, ale na dokładną dietę mnie nie stać Przeciwskaznania medyczne: chrupiące kolana, ale dam radę Zażywane suplementy: odżywki białkowe, BCAA Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-03-04 13:07:37

[...] codziennie. Jeśli będzie trzeba to podam wszystko co bedzie Wam potrzebne. Muszę jednak dodać ze jedyne sporty jakie uprawiam to... No własnie.. Od 7 lat mam kontuzje kolana, a polega ona na tym, że w kolanie nie mam tej mazi. Wskazany mam basen w ramach rehabilitacji. Ręce spokojnie mogę ćwiczyc, klata i cala reszta też. Jedyny defekt to [...]

[...] a także wzmocnić mięśnie grzbietu - chondromalacja chrząstki, dlatego wszystkie przysiady odpadają, na nogi mogę robić tylko delikatne ćwiczenia, takie jak np. podnoszenie kolana do klatki piersiowej, no może kilka wykroków. Zażywane suplementy : brak Ok, a więc to była ankieta, przejdę teraz do planu, którego nie posiadam... moim problemem [...]

[...] Lubię wszystko lecz ograniczyłem jedzenie słodyczy do 0. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Dobry tyle że musze uważać na kolana (wyskoczyła mi rzepka) i mam wrastający się paznokieć co sprawia okropny ból przy bieganiu . Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower (lato) 2h? Wakacje (lato) [...]

[...] 3x10 Przedramie - uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 2x3 12-10-8 Brzuch - skłony w leżeniu płasko - a na śkosne - prawy lokiec do lewego kolana itd. TRENING B NIEDZIELA Nogi -przysiady 4serie 12-10-8-6 - uginanie nóg w w siedzeniu 4serie 12-10-8-6 Plecy [...]

Witam! Od dawna śledzę forum, jednak dopiero dziś postanowiłem się zarejestrować, głównie w celu pomocy przy diecie. Jestem po dwukrotnej kontuzji i operacji kolana, która wyeliminowała mnie ze sportów walki, więc chce w pełni poświęcić się siłowni. Z góry dziękuje za wszelaką pomoc! Dietę już kiedyś prowadziłem, ale że w najbliższym czasie [...]

Witam wszystkich :P. Ostatnie czasy cały czas trener przenosi mnie do starszej stażem grupy i oklepuję się tam z większymi i starszymi . i podczas klinczu jeżeli dostane z kolana odczuwam spory ból i tak samo przy front'ach i mam pytanie jak ograniczyć ból? jakieś ćwiczenia lub coś?

[...] obu stronach rzepki(w tych miejscach gdzie są dołki) to miejsce jest takie jakby napuchnięte czy jakby napełnione powietrzem, przy bieganiu zero bólu, wymachach też nic, rozgrzewce nic, jedynie po grze w piłkę czasami czułem delikatny punktowy ból od drugiej strony kolana(ścięgien), mogą to być naciągnięte ścięgna w kolanie albo stan zapalny ??

Cześć miałem 3 tygodnie temu artroskopie kolana. Miałem "Zwichnięcie rzepki z krwiakiem i uszkodzenie powierzchni chrzęstnych rzepki i kłykci udowych". Nie mogę jej zginać i cały czas mam ja w ortezie, jednak udaje mi się ja lekko podnosić. I mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia które bym mógł robić na spalenie tłuszczu ? jakby co umiem robić [...]

[...] i wytyczenie ewentualnych błędów. Co do treningów to w planach mam siłownię wtorek, czwartek a w niedzielę basen. W ciągu tygodnia rower ( bieganie jak narazie odpada bo kolana mi odmawiają posłuszeństwa) Zapotrzebowanie: kcal: 2250 białka: 200 tłuszcze: 100 węglowodany: 150 1 posiłek: 50g płatków owsianych, 300ml mleka 3,2%, jajecznica z 4 [...]

[...] murawy bo nie bola mnie obie lydki ani stopy. Czy ktos wie co to moze byc za bol i od czego? Wiem ze byla kiedys sytuacja ze pilkarz mial zator zylny w lydce i gdyby nie szybka reakcja lekarzy moglby nawet stracic zycie. Ktos wie co to moze byc? Dodam ze we wrzesniu mialem operacje kolana. Dogixeh 07.03.2011 Dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] , 10 , 8 - wzniiosy ramion w bok hantelkami 3 s po 8 pow - przyciaganie liny z gornego wyciągu odwodząc rede do tyłu barków 3 s 12 pow Nogi - Araeboy 5 - 10 min - rozgrzej kolana Suwnica 4 s po 16 , 16 , 14 , 12 - prostowanie konyczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 4 s 16 , 16 , 14 , 12 - uginanie konczyn dolnych z wykorzystaniem atlasu 3 s [...]

Witam!Miałem założony gips po uszkodzeniu wiązadeł pobocznych,dziś lekarz go zdjął.Strasznie boli jakakolwiek próba zgięcia kolana.Co robić,są jakieś metody,ćwiczenia?Dodam,że dostałem dokument stwierdzający zakończenie leczenia,czy nie ma żadnej rehabilitacji?

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją ukosu w górę + rozpiętki + nogi + modlitewnik Drążek z trzema nachwytami gryf prosty + 9X kg hantle rower treningowy Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: zbyt wielkie przeciążenie prawej nogi, dokładniej kolana Zażywane suplementy: brak

[...] - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w różnym tempie • plecy - martwe ciągi (lekko zgięte kolana, plecy wyprostowane, klata w dół), podrzuty, wiosła- obciążenie 10 - 12,5 kg • triceps - wyciskanie francuskie, wyciskanie wąskie na stepie - obciążenie 7,5 kg + [...]

[...] położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi (kolana) - nie jest to jednak silny ból, jedynie takie uczucie wymęczenia jakbym biegał lub coś. Jedyną rzeczą na jaką mam chęć jest sen. Można powiedzieć, że brak mi "powera" [...]

witam...uraz kolana tzn zwichnięcie rzepki miałem 15 czerwca 2010 roku jak grałem w piłkę nożna, astroskopie miałem dopiero 5 października 2010 roku bo pierwszy lekarz mówił ze nie ma takiej potrzeby...na zabiegu miałem usnuwane ciało obce(kawałek chrząstki) przyczepiane troczki do rzepki i oczyszczana chondromalacje...teraz już normalnie zaczęłem [...]

[...] lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s) Barki Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s) Tp tyle. Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Po tym treningu wsiadam na rowerek na 15 min. Przysiadu klasycznego robic nie moge ze wzgledu na kontuzje kolana stad polaczone 2 cwiczenia na nogi. Dziekuje z góry i pozdrawiam