kolana

[...] do nas razem z crossfitem. Bo przy crossficie są zajęcia mobility gdzie wszyscy się rolują i rozciągają gumami. To do crossfitu potrzebna jest masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do skakania, buty do ciężarów, skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś wrzuca filmik [...]

Wczoraj wspólny trening pleców i bicepsów z podopiecznym. Ma przepukline kręgosłupa i rozwalone kolana, także trening w głównej mierze opierał sie na podciąganiach i ściąganiach na wyciągu. Na bicepsy zrobiliśmy uginanie w oparciu o ławkę skośną. Ja wziąłem 25kg hantle i poszły 6 razy ; on 10kg ale niedługo mnie dogoni %-) Dzisiaj korzystając z [...]

Jak zdrowe kolana to można robić :-)

Jak zdrowe kolana to można robić :-) Ja wiem - mnie jak boli nawet kolano to bułgara i przysiad wykroczny zrobię a już inne ćwiczenia gorzej.

Ile na patyku? W drugim powtórzeniu już chyba kolana uciekają do środka?

Tak , kolana poszły trochę do środka . Ale staje wąsko i nie trzymam stop mocno na zewnątrz , wiec jest tam trochę "luzu" i myśle , ze więzadłom czy rzepce nic nie grozi .

No tylko trzeba mieć koniecznie pomocników co nawalą ciężaru na kolana. Ale wchodzi pięknie.

Siad ciężar i dynamika ładna. Trochę Cię składa, myślałeś o dodaniu mobilności w biodrach i kolanach? Jakieś sugestie ? Skorzystam. Choć powiem Ci, że wolę wstać plecami a zostawić kolana w jednej pozycji. Gdybym miał mniej sie pochylać to musiałbym jeszcze mocniej wysunąć kolano, a więc na rzepkę działały by większe siły kompresyjne. Poza tym [...]

Ty lepiej idz sprawdz maksy bo moze byc szybciej niz myslisz;) jeszcze pas jakies tasmy na kolana to tez jakis procent dojdzie

[...] dzisiaj, 03.08.19r ok. 85 minut Rion-Zgadza się, poręcze to bardzo fajne ćwiczenie. Przysiad 8x20 8x67,5 8x87,5 8x107,5 8x127,5 8x147,5 6x167,5 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 paski 6x130 paski 3x160 paski 3x190 paski 3x210 paski 3x230 paski 1x250 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x220 8x260 8x300 8x340 8x380 8x420 8x460 [...]

Witam, trening z dzisiaj, 13.08.19r ok. 80 minut Przysiad 8x20 4x60 4x90 4x110 4x130 4x150 4x160 4x170 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 4x100 4x140 4x170 paski 4x190 paski 4x210 paski 2x230 paski 2x240 paski Wypychanie na suwnicy 8x217 8x257 8x297 8x337 8x377 8x417 Pierwszy trening dołu od 10 dni. Obciążenie zanizone, tylko w [...]

Witam, trening z dzisiaj, 26.08.19r ok. 75 minut Przysiad 6x20 6x60 6x90 6x120 3x140 2x150 2x160 2x170 2x180 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 3x140 3x170 paski 3x200 paski 3x220 paski 3x240 paski 0x260 paski 0x260 paski Wypychanie na suwnicy 8x207 8x257 8x307 8x357 8x407 8x457 8x507 Przysiad zrobiony lżej. Zapas był. Dociaganie [...]

Witam, trening z dzisiaj, 03.09.19r ok. 65 minut Przysiad 8x20 8x60 8x90 6x110 6x130 5x140 5x140 4x150 4x150 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 6x140 4x180 paski 4x200 paski 4x220 paski 5x240 paski PR! Wypychanie na suwnicy 8x207 8x247 8x287 8x327 8x367 2x407 Przysiad według planu. Dobrze, że zanizone ciężary bo wszystko waży mega [...]

Witam, trening z wczoraj , 11.09.19r ok. 75 minut Przysiad 8x20 8x60 8x90 110x6 140x6 150x5 150x5 160x8 Dociaganie (z wysokości góry kolana) 6x60 6x100 6x130 5x160 paski 5x180 paski 5x200 paski 7x230 paski PR! Lydki 8x200 8x240 Trzymanie sztangi 280x20sek. Wioslowanie na maszynie 10x70 10x90 10x110 12x130 Wyrównanie rekordu na 8 powtórzeń w [...]

[...] dość długi trening. Na szczęście bez bólu. Zapas w każdej serii przysiadow. Przy martwym poniosła mnie dzisiaj fantazja. Oderwalem od ziemi na 10 cm. Poszłoby pewnie do kolana, ale nie było szans na dociagniecie. Jestem mega zadowolony z tego podejścia, bo nie sądziłem, że ona w ogóle ruszy z miejsca. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w [...]

[...] TYŁU low bar 5x20 3x70 3x100 pas 2x120 pas 2x140 pas 2x150 pas 2x160 pas 2x170 pas 1x180 pas 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x180 5x210 5x240 3. Dociąganie z wysokości dołu kolana 5x70 5x120 5x160 5x200 5x220 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 5x22,5 5x27,5 5x32,5 5x37,5 20x25 5. ROTACJA [...]

[...] samego siebie będąc narażonym na nieunikniony wp******. O ile Aldo nagle po 1 rundzie NIE zacznie się dusić i NIE pójdzie ręcznik z narożnika albo McGregor NIE skręci sobie kolana bez pomocy Aldo to mistrz będzie zasłużony :-)) gautan, bo jakby to było coś poważnego to by przełożyli. W sumie ja traktuje to jako, że mu nic nie jest, bo to [...]

zaraz brown który zna jeden tryb, do przodu i łokcie, kolana, pieści i od nowa łokcie... A Tim Means to także specjalista od klinczu z dobrymi kolanami i łokciami

[...] nadzieje i cieszy się dobrym zdrowiem. Natomiast Rua mimo wielkiego talentu miał wielkie kłopoty ze zdrowiem i gdy osiagnął szczyt formy został zniszczony przez kontuzje kolana ( oby z Cainem nie było podobnie). Do tego doszły inne czynniki ale nie będe się na ten temat tutaj rozwodził bo to nie Mauricio dotyczy ten wątek. Na koniec [...]

ja obejrzalem z kolei walke z Holloway'em i dopiero na tle kogos w miare ogarnietego mozna wyciagnac jakies glebsze wnioski. szczerze,to nie rzucil mnie na kolana Conor w tej walce. w stojce raczej by go nie skonczyl,chocby walczyli w niej cale 3 rundy (chociaz wykluczyc nie mozna,wiadomo),bardzo fajnie sobie radzil w parterze z kolei,super [...]