kolana

[...] I długo Cię trzyma taki ból, czy to kwestia paru godzin ? Ja na szczęście nigdy nie miałem poważniejszych kontuzji jeśli chodzi o nogi, jedynie jak robiłem bułgara to kolana... masakra ból był duży, więc zamieniliśmy na coś innego, szkoda niszczyć skomplikowanych kolan %-) Kiedyś za granicą graliśmy z ruskimi w nogę i wleciał we mnie z [...]

[...] sypiać, w ogóle budzę się o 3:00 to jest jaśniej niż rano %-) W bułgarze chyba nie będę już tak szalał jak rok temu, gdzie leciały hantle 30kg :-) Pamiętam, że później już kolana mocno dawały o sobie znać. Na razie skupiam się na technice, schodzę delikatnie niżej, jednak jeśli będzie za lekko to dołożymy na hantle :-) Jakie średnio używacie [...]

[...] Czas: 18,56min Kalorie: 214 W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty. Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę szybko buty kupić, bo biega się fajnie :-)) We czwartek planuje rower, po weekendzie prawdopodobnie już tylko bieganie. Coś musimy z Lotarem, wymyślić na złą [...]

[...] uczucia nie było. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-09 19:14:01 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-09 19:15:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-09 19:24:40 W wyprostach ciezar gra drugoplanowa role, tym bardziej ze kolana mocno dostają tutaj w kosc. Z czasem mozna robić jednonoz albo pilnować tempa, np. 4s w gore i w dol.

Jak tam kolana?

rion10 Wolniej schodzić i dynamicznie do góry ? Prawdopodobnie coś będę musiał pokombinować, bo na razie nie chcę dokładać. W sumie z kolanami już lepiej, ale jakiś dyskomfort jest. ronie220 Pierwszy raz mam takie osłabienie, nawet jak nie spałem czasem cała noc, to potrafiłem zrobić normalny trening. Wczoraj obiecałem młodemu i narzeczonej MC, [...]

ronie220 Ogólnie, to jak sami widzicie w sobotę wpada jeden cheat, a w niedziele coś innego ale w umiarkowanym stopniu :-) rion10 Czyli same korzyści. Na pewno wolniejszy zakres ruchu pozwala zachować kolana nie wykraczające po za linie stóp, co jest dla mnie bardzo ważne, żeby nie czuć dyskomfortu.

Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 2. Wykroki 4 x 10 3. Jaskółka 4 x 10 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach 4 x 20 Nie ma się za bardzo co rozpisywać, trening po ciężkiej nocy. Ciężary rozpoznawcze nawet nie podaję :-) Jest pozytywnie, zrezygnowaliśmy z bułgara, zobaczymy jak tam kolana będą reagować. Reszta [...]

Bartosz_P W bułgarach faktycznie, tam duże ciężary latały, gdyby to kolana wytrzymywały to można by coś dołożyć jeszcze :-)) Powiem Ci, że trochę się podłamałem, ale może nie ma co się za w czasu martwić, tylko dalej robić swoje. Ty też miałeś ? I jak ? rion10 U nas przesilenie konkretne, prawie wszyscy chorzy w pracy razem ze mną. Wczoraj miało [...]

[...] tam mięśnie na nogach (i to nie tylko potreningowo, dzisiaj zauważyłam czworogłowe przed – mała rzecz, a cieszy). Dziś w dzień (żeby nie było – przed treningiem) bolały mnie kolana i właściwie one tak się czasem odzywają już chyba od kilku miesięcy, jakby były jakieś osłabione. Poza tym jak kucam/wstaję, to czasem trzeszczą (nie chodzi o [...]

[...] bo nie widzę lepszego ani w ogóle innego wyjścia :-( Chyba, żeby jeszcze jakiś fizjo? No słabo, słabo. To tak jak napisała Kokosik, póki co odpuszczę ćwiczenia obciążające kolana i zobaczę, czy to może przejdzie. Przyjmę bardzo chętnie wszelkie rady w temacie. I co do postępowania, i co do treningu (na nogi robię teraz MC - może zostać?, [...]

[...] DOMSy dwugłowych. Poza tym gdzieś od dwóch tygodni? miewam bóle kolan. Tzn. może nie są to stricte bóle i pojawiają się, nie trwają ciągle, ale wtedy czuję, jakby kolana „wyginały się w drugą stronę”, nie wiem, jak inaczej to określić @-) Obstawiam suwnicę, inne ćwiczenia chyba nie powinny mi szkodzić… W każdym razie dobrze, że [...]

[...] – nie ma, ani wyciąg – nieefektywne z powodu problemów z „zainstalowaniem się” 7. Wspięcia na palce na maszynie - 3x max jakaś suwnica albo wznosy siedząc z ciężarem na kolanach http://www.sfd.pl/Drugi_DT_ilomi_-t1105428-s2.html Dzien 1 sobota klata/barki/tric/brzuch 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 [...]

[...] nisko z kcal, bo i tak mam mało mięśni, to żeby i tego nie popalić (nie wiem, czy poprawnie rozumuję). +niewiele roweru Jeszcze mi się przypomniało, że ostatnio coś trochę kolana czuję... np. na rowerze. Nie że bolą, ale je czuję i też częściej niż zwykle to bywało chrupią, jakby nie wiem, jakoś się "zapowietrzyły". Aa, jakieś pomiary zrobiłam [...]

[...] ignorować i ćwiczyć chociaż na miarę możliwości… To od przyszłego tygodnia mam nadzieję się już lepiej zebrać z treningami. Poza tym mam wrażenie, że lekko pobolewają mnie kolana, oby to był fałszywy alarm. +4h na nogach Nadal masakrycznie lecą mi włosy. Wypróbowałam dziś szampon Cece Med (akurat znalazł się w domu), jak mi nie podpasuję, to [...]

[...] nalezy dbac o stawy :-)) Jesli masz poczucie "miękkich" kolan i dodatkowo słyszysz chrobotanie /trzeszczenie nie jest to fajne :-( Odpuśiłabym ćwiczenia obciążające kolana - siady, wykroki i inne z ciężarem (tak mówie to ja - koks) a jak nie przejdzie +/- w okresie miesiąca to USG/orto. Sorry ale to co opisujesz nie brzmi ciekawie.

To co określiłammianem "miękkich kolan" to swoista niestabilność - jakby kolana Ci latałay na boki. Cięzko to wyłapać jesli człek jest zabiegany i skupiony nad inymi kwestiami. Zdarza się, że owa "miękkość" jest etapem przed skrzypieniem kolan. Nie bagatelizowałabym na Twoim miejscu tego symptomu. To, że nie boli nic nie oznacza. I to skrzypienie [...]

Kokosik: Rzeczywiście nie za bardzo to wyłapałam, ale jak ostatnio kolana zaczęły jeszcze pobolewać, to jednak zwróciłam na nie uwagę... Aa, myślałam, że działać dopiero po miesiącu od zelżenia ćwiczeń, ale może rzeczywiście nie ma co czekać; wybiorę się w takim razie do rodzinnej po skierowanie (chociaż chyba już ma mnie dość z tymi ciągłymi [...]

NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; rano ostatni antybiotyk, a to osłonowe coś jeszcze mi zostało, to wykończę; + kozieradka płyny: woda, pokrzywa x3?, mięta z jabłkiem 9.45: mozzarella 100, jaglana 1/3, warzywa mrożone (ziemniaki, marchew, kalafior) 200, sałata [...]

[...] _____________________________________________________________________ 55min. Tak dziś mnie tknęło: czy robienie łydek na suwnicy Smitha może źle wpływać na kolana (bo jest w ich okolicach nacisk sztangi)? SOBOTA leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + Neo Angin [...]