kolana

Nie bardzo mogę sobie wyobrazić przeprost w kolanie. Nawet niewielki :-) Może to kwestia budowy anatomicznej? Fan jako właściciel, jak to Szanowna Małżonka określiła, kurzych nóżek, ma zapewne solidnie obudowane kolana i nie sądzę, by te 50-80kg mogło mu zaszkodzić ;-)

Miałem paskudny uraz kolana i cudem minęła mnie artroskopia , Kolano pobolewa raz na czas ale jest duzo lepiej niz kilka lat temu, Nie chodze po fizjo i lekarzach bo jak chodziłem to nic nie pomagało , Z supli stosuje Bosswelia , msm , k2mk7 , wit c ( jesli chodzi o wspomaganie stawów ) często robie sobie okłady z wywaru korzenia żywokostu ( [...]

Tak, wprowadziłem takie jak doradziliście i jakie wyczytałem w artykułach. Miałem tydzień przerwy od treningów. W tym czasie starałem się zadbać o kolana ale również odstresować jak tylko się da (kino, park itp). Później (i do tej pory) mam mniej treningów i znacznie lżejszych. Uciąłem również aeroby. Widoczna poprawa nastąpiła po tym tygodniu [...]

[...] - 5s Pompki w różnym rozstawie 10s x 10p Rozciaganie Następne trzy treningi to odładowanie. Następnie kolejna tura treningu 5-3-1 znowu trochę inaczej według sugestii Ajazego :-D. Zastanawiam sie tylko czy do T.Max w przysiadach i MC dodać 2,5kg czy 5kg. Zaczyna być ciężko a jakoś mi tak dziwnie trzeszczą stawy i zaczynają mnie kolana boleć:-(.

[...] nie był to mocny ból ale czułem je a podczas szybszego biegu nie czuję. W lewym kolanie też był dyskomfort przez 2 interwały którego nie czułem do tej pory. Nie chciałem dlatego opisywać na gorąco bo bałem się, że to nie przejdzie po biegu i będzie się utrzymywać w ciągu dnia. Ale na szczęście teraz nie czuję ani kolana ani achillesów.

[...] cwiczenie w tajskim. - kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej stoisz. Wykonasz typowe kopniecie dla tajskiego, szybkie i [...]

[...] całe kolano. Zgięcie jego wynosi ok; 100 / 110 stopni , wyprost -10, czyli nie zginam ani nie prostuje nogi do konca, nie przeszkadza mi to w chodzeniu ale pojawia sie problem gdy chce cwiczyc mięśnie nóg. Łydki nie stanowią problemu, problem zaczyna sie na mięśniach powyżej kolana. Ćwiczyć jedną noge, czy nie ćwiczyć wcale i wyglądać jak bociek?

[...] cwiczenie w tajskim. - kopanie wyprostowana noga (bardzo czesto) nawet juz u srednio zaawansowanych - stan przed workiem, wykonaj kilka kolan, a teraz od tego samego kolana jak bedziesz na odpowiedniej wysokosci, skrec biodra i wyprostuj noge, nie zapomnij skrecic stopy na ktorej stoisz. Wykonasz typowe kopniecie dla tajskiego, szybkie i [...]

[...] mogę w ogóle myśleć o zwiększeniu ciężaru w najbliższym czasie. Mam też pytanie o hip thrust, czuję pośladki, wszystko jest dobrze ale czuję dyskomfort w lewej nodze w miejscu głowy przyśrodkowego mięśnia czworogłowego, poniżej wklejam filmik z 90kg ale takie odczucie często mi towarzyszy, co to może być? Na pewno nie jest to ból kolana. ht

W kwestii nauki podstaw masz całkowitą rację. Nauka ze zgiętego kolana najlepiej uczy wrzucania biodra.

[...] 1. 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx3s/45kgx5p 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 4. 20kg/30kg/40kg/45kg/40kg/30kg plus 50kgx5 przez pomyłkę - ale kolana idą do środka przy podnoszeniu 5. 20/30/40/45x8/40/30/20 cięższa sztanga niż na osiedlowej 6. 20/30/40/45x5x5/ 30kgx12 sztanga na stojaku 4 dziurka od dolu, ciężko [...]

Szczerze duzo piwa pilem, mialem mala kontuzje kolana ale wszystko jest wyleczone nic powaznego chodze na silke robie te treningi a i b do tego doskakuje na treningi mma ale czuje zmeczenie silownia to calkiem cos innego i poprostu potrzebuje tego powera zeby sie przekwalifikowac... Jestem przygotowany na krytyke zmotywuje mnie to a moze sie tez [...]

[...] niego ciężko o jakikolwiek powrót do treningów a niekiedy nawet normalne funkcjonowanie i pracę. Wynika to z tego, że więzadło to w głównej mierze odpowiada za stabilizację kolana. Zabieg rekonstrukcji polega na odtworzeniu więzadła przeszczepem ścięgna mięśnia półścięgnistego, smukłego lub odcinka więzadła rzepki. Odbywa się on poprzez [...]

[...] Ø uderzenia hantlami w górę Ø przysiad ze sztangą z przodu Dzień II trening B Ø przeskoki z hantlami + przysiad Ø pompki Ø barki z opuszczaniem sztangi na ziemię Ø jak do pompki – kolana na skos Ø kombinacja z hantlami (L prosty + P, L sierp + P, L hak + P) Ø żółwik i pompka Ø skręty (jak sierp) z talerzem Ø pady – biodra do podłogi

[...] omen. Chociaz operacje. A dyskopatie zaliczylem w wieku lat 29 to od tego sie wszystko zaczelo. Dwa razy naderwany lekko piersiowy, raz najszerszy, nadgarstki, lewy lokiec, kolana %-) Aktualnie na masie troche mnie podlalo i problemy ze stawami ustapily jak narazie moge znow cwiczyc ciezko wiec korzystam. Pozastaje nam tylko zrobic z tego co [...]

znajoma jest właśnie po operacji kolana i się rehabilituje właśnie po trampolinach.. przez te łydki to ja już na żadne zajęcia nie mogę chodzić, zostały mi tylko trampoliny, a teraz to.. masakra. a może jakaś maść tymczasowo by pomogła? Zmieniony przez - darianna1 w dniu 2017-10-27 12:27:56

Hm testy na ACL? Tyle co mi sprawdziła czy więzadło się trzyma. Teraz np zaczynam czuć mocny ból kujący od wewnetrznej strony kolana, np przy zwykłym podnoszeniu nogi (gdy siedze na krześle) jak jest zgięta i ją prostuje, to czuje od wewnętrznej strony na kolanie taki ból kujący. W poniedziałek mam wizyte u fizjo, do którego chodziłem i mi [...]

[...] historia, jak jeden z naszych trenerów wyszedł na mate w okularach i nikt tego nie zauważył. Zaczyna sie walka, trener się orientuje, Udaje, że rzuca seoi nage, pada na kolana, zwija sie w żółwia tyłem do sędziego, zdejmuje okulary i zrzuca je z maty. Sędzia z pięć minut na niego patrzył, ale nie ogarnął co sie stało, więc dał shido za false [...]

[...] najszersze grzbietu i obłe doskonalą proporcje poziome sylwetki. Wyraźne mięśnie brzucha, szczególnie zębate. Nogi bardzo dobrze „ukształtowane”, od biodra do kolana mięśnie czworogłowe uda są gęste, mają głęboką separację i poprzeczne prążkowanie, widoczne także mięśnie krawieckie. Poza „klatka piersiowa bokiem” [...]

[...] ;( https://i.imgur.com/sc9VFyB.jpg Rano wstałem przed 8 i pojechałem tym razem zrobić aero na siłowni , bo jak zacznę mocno katować rowerek w domu to zaraz się odezwą kolana, nie jest on idealnie wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim problem, a szkoda mi go wywalać by kupić nowy ;) bede robił po prostu zamiennie. [...]