kolana

[...] x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack 20/20/20/20 20/22,5/22,5/25 20/25/27,5/27,5 - ucieszę się pod warunkiem że technika z filmu zostanie dobrze [...]

Byłem wczoraj u ortopedy, który obejrzał moje wyniki, oglądał rezonans i stwierdził że mam uszkodzoną chrząstkę tuż przy rzepce a nie łakotkę. Zalecił oszczędzanie kolana, mobilizacje rzepki w stronę przyśrodkową i taping, dodatkowo ciepłe okłady na kolano oraz flexus booster w celu wzmocnienia chrząstki. Powiedział że ta chrząstka się [...]

[...] Od wczoraj rozpocząłem kurację na zbicie estro i rano wstałem, to czułem się jakbym wyjarał paczkę fajek i wypił 6 piw (coś jak kac...) a ból w stawach masakra... zwłaszcza kolana :-( Ale spodziewałem się tego... bo ponoć po tych środkach tak jest... No cóż, trzeba jakoś przetrwać jeszcze te 8 dni. Dieta: 1. 280ml białek+ 10g izo + 40g olej [...]

Hej Lil :-) Wspominałaś wcześniej, że bolało Cię kolano po leg curl. Jaki to był ból? Możesz szerzej opisać ? Wczoraj zrobiłam 4 serie uginania dosyć cieżko i w nocy obudziłam się z bólem kolana :-( dziś juz trochę lepiej ale nadal w przysiadzie boli i odczuwam dyskomfort... Zastanawiam się czy to nie po tym ćwiczeniu jak u Ciebie

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

[...] nogi,zmieniłem siłkę dużo nowych sprzętów więc to wykorzystuje,no i pierwszy raz od dawna udało się znaleźć wwersję przysiadów przy której nie bolą praktycznie wcale kolana :) -prostowanie nóg siedząc 4x30-15 -fronty na hack maszynie 4x12-8 -ostatnia 4 placki na stronę -suwnica wąsko 3x20 -suwnica szeroko+wąsko 3x15+15 -uginanie nóg [...]

Witam, po kontuzji kolana wróciłem do treningu. Na dzień dzisiejszy jest to 3 miesiąc splitu, jednakże zauważyłem, że technika przy robieniu końcowych seri nie jest u mnie idealna, a jakoż że ćwiczenia, typu przysiady, czy wyciskania wychodzą mi dość dobrze zdecydowałem przestawić się na FBW. Nie chcę przez złe wykonywanie ćwiczeń zamiast rozwoju [...]

[...] dodatkowo i obrazowe, szczególnie w obszarze w którym opisujesz gdzie problem pierwotny równie dobrze może np. dotyczyć kręgosłupa lędźwiowego, stawu krzyżowo-biodrowego czy kolana co ma wpływ na biomechanikę i się może manifestować dolegliwościami w tym obszarze jak również oczywiście dotyczyć samego biodra. Będziesz na wizycie lekarskiej to [...]

[...] swoje. Z racji oszczędzania łokcia ograniczam się tylko do planu na press Środowy trening. Nagrałem powtórzenia z KB32 i KB36. Po lewej stronie pojawia się przyruch, ale kolana staram się betonować. Gdzie te czasy, kiedy wyciśnięcie 32 kg robiło wrażenie? ;-D /SFD/2016/9/30/38b30440b97c47329417b0ea00a632d8.jpg [...]

[...] sygnale, nierównej powierzchni oraz szczeliny obejmujące 1/2 grubości chrząstki rzepki. Wysięk w zachyłku nadrzepkowym. Łąkotki nieuszkodzone. Więzadła krzyżowe kolana prawidłowe. Więzadła poboczne prawidłowe. Więzadło właściwe rzepki oraz ścięgno mięśnia czworogłowego uda o prawidłowym sygnale. Hypoplazja przedziału [...]

[...] sportowe kalesony. Utrata ciepła przez giry byłaby duża. Duże konie BB ćwiczą nogi w legginsach z tego samego powodu: utrzymują ciepłotę ciała. Na zajęciach grupowych mają też inne zalety. Trener musi widzieć pracę kolana, czego nie da się zobaczyć w bufiastych dresach itp. Ja tam lubię takie rajtki. I oglądać na koleżankach i ćwiczyć w nich. :-)

[...] tylko na możliwość rehabilitacji i wizytę prywatną oczywiście u tego mojego ortopedy (nie robił operacji, ale wpadł doglądnąć) I będę prosić o możliwość zrobienia drugiego kolana, bo szwankuje w cholerkę... Kasia - bakoma w biedrze kupiona, bez prochu 8-) Przykładowe jedzenie ;-) I nooooga %-) [...]

[...] prawo). 10 sek przerwy, 20 sek trójkąty. 10 sek przerwy 4. 20 sek krokodylki (leżymy na brzuchu, wstajemy wyskok do góry, kładziemy się, ani przez chwile nie opieramy sie na kolanach) 10 sek przerwy; 20 sek krokodylki 10 sek przerwy 5. 20 sek podskoki (podpór przodem, podrzucamy nogi i dociągamy kolana do klatki piersiowej) 10 sek przerwy; 20 [...]

[...] kolców biodrowych - stopy ustawione równolegle do siebie - ciężar ciała rozłożony równomiernie (nie przenosimy go na pięty, na zewnętrzne, wewnętrzne krawędzi stóp) - kolana delikatnie ugięte (nie robimy przeprostów) - brzuch lekko napięty - plecy proste – łopatki ściągnięte, barki opuszczone w dół W tej pozycji poruszamy biodrami do [...]

[...] 5. Leg Curl 4x 10 35/35/35/35 Cały trening super ale w leg curl chyba przesadziłam z obciążeniem. Końcówka ledwo szła ale było ok. Niestety w nocy obudził mnie spory ból kolana. Każdy przysiad,a nawet zwykłe chodzenie sprawiało problem. Przestraszyłam się trochę i do końca tygodnia odpuściłam treningi. Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę [...]

[...] przed nogami trzeba ostro ładować :-D. W siadzie zszedłem o 5kg w dwóch zasadniczych seriach, bo raz że się nie czułem za bardzo na 135kg, a dwa że mocno odczuwam stawy. I kolana i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 [...]

[...] x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack 20/20/20/20 20/22,5/22,5/25 20/25/27,5/27,5 - ucieszę się pod warunkiem że technika z filmu zostanie dobrze [...]

Witam wczoraj na swoim prawym kolanie zauważyłem mała krostę, trochę wyglądem przypomianała "bąbelek" po oparzeniu. Chciałem się tego pozbyć wyciskając to.. no i po tym zaczął się ból kolana,jest ono ciepłe i trochę jakby większe od drugiego.Czy wiecie co to może być? I czy iść z tym do lekarza?

[...] sceny, bo przed sędziami ale na 20cm bardzo twardej ławce, zgięty w pół by nie zasłaniać sędziom musiałem robić zdjęcia, pilnować kamery i wrzucać wszystko na lapku (na kolanach) przez blisko 10h. Masakra dla ciała, jak wstałem to nie czułem dupy, kolana napieprzały od zgiętych ciągle nóg, a kręgosłup myslalem ,ze mi sie złamał w pół \-) Pod [...]

Bisping to taki fighter, że właśnie teraz widzimy jego prime, od kilku lat trzyma podobny poziom, ale teraz jakby był najlepszy. Naprawdę z Silvą do momentu kolana w ryj wyglądał zaj**iście (ten wciąż Nicka Diaza wypunktował i wygrał 3 rundę z DC więc takim wrakiem nie jest) no i pięknie znokautował Rockholda. Do tego jest aktywny dobrze, że jest [...]