kolana

a gdzie nogi? ak wspominałem, mam kontuzję kolana dlatego treningu nóg nie uwzględniłem. raczej Maćku się dobrze w tekst nie zagłębiłeś.

Jak narazie to forma troche stanela w miejscu a nawet jest troszke gorzej... dzis zaczynam trening po operacji kolana chodz nie wiem jak to bedzie bo pojawil sie kolejny problem tym razem z barkiem. Nie wiem co to moze byc ale bol nachodzi jak podniose jakos do gory lub w bok ale nie zawsze... moze jakis nerw

Syzyfki (ang. Sissy squat) stary dobry pomper na czworogłowe:-) równie dobre jako prefatyga Ostrożnie, łatwo można uszkodzić kolana Polecam prezentują Tom Platz, Paul DeMayo 0:27 i 1:40 https://www.youtube.com/watch?v=_TEPmL_H9G4 /SFD/Images/2015/6/5/52b05afd7ff94de58a88a14598194f1f.jpg /SFD/Images/2015/6/5/8d6e63b355cd4bb5911d0cacf3d05fd4.jpg [...]

Myślę, że ćwicząć 3 serię po 3 cwiczenia po 10 powtórzeń na te partię: przedramiona, biceps, triceps, kapturki, barki(4-5 serii) to dobry trening na te partie? Dla reszty mięśnie trening ułoże trochę później (po artroskopii kolana).

[...] tygodnia, jutro zajme sie obliczaniem, takze wrzuce tez tutaj link. Poniedziałek: Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 rozpietek 3x 10 biceps 'z kolana' (hantel 12 kg) 3x 12 triceps wyciskanie zza glowy hantla ABS II - na cwiczenia brzucha. Wtorek: Rano 1,5h basenu, zazwyczaj nie mam na to wplywu, ale trzeba to [...]

Zapoznaj się najpierw z anatomią kolana. Jeśli doznałeś urazy mechanicznego udaj się na prześwietlenie rtg oraz badanie usg. Suplementy po wcześniejszym jonogramie.

Ano np. taki ze podczas zalecanych przez Ciebie gier zespolowych: koszykowka, siatkowka, na kregoslup i kolana dzialaja wieksze sily niz podczas przysiadu ze sztanga o nawet nie malym obciazeniu. Znasz wzor na energie, prawda? Predkosc sie kwadraci, masa jest liniowa. Kolejny argument, bardziej "namacalny": [...]

[...] skupiasz rozciaganie kregoslupa glownie w jego gornej czescie , mozesz rowniez zastosowac rozciaganie dolnego odcinaka poprzez chwyt drazka dolkami kolanowymi ( czyt. tyl kolana) zdecydowanie dobre cwiczenie na rozciaganie odcinka ledzwiowego , wskazane przy lordozach mozesz jeszcze wykonywac zwisy z podporem na nogi , w ten sposob odciazasz [...]

Bólu samej rzepki nie miałem, była ona niestabilna i widziałem to gołym okiem jak kolano latało na boki od razu jak stanalem na tą chorą noge. A jeżeli mialbys stabilne i silne te kolana, to nie czulbys tez bolu o ktorym mowisz

zacznij z tego miejsca: Przeciwskazania medyczne : brak mało ćwiczeń na nogi ponieważ mam kontuzje kolana i niepowinienem obciążać; czyli najpierw lekarz-potem cwiczenia. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-09-01 11:57:51

niemam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń do innych ćwiczeń , miałem kontuzje kolana, lekarz powiedział że moge ćwiczyć tylko uważać z ćwiczenaimi na nogi, i jeśli jest to możliwe to wykonywać większość ćwiczeń ;) przepraszam za wszystkie błędy ale mam niemiecką klawiature;) Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-09-01 12:39:48

Ale czy taki bol w kolanach jest normalny czy to jakas dolegliwosc u mnie, mi nigdy nic w zyciu nie dolegalo oprocz zakwasow po przecwiczeniu a tu cos takiego, jak dla mnie dziwnego. poza tym gdy sie rozciagam prosto, tzn np sklony i gdy dotykam wewnetrzna strona dloni podloge to nacisk na kolana z przodu jest, a nic mnie nie boli, jedynie jak [...]

Owczy: Jeżeli jeszcze jest aktualne to o co prosisz to odpisz w poście andre96: Sprężynka: Krok 1: Połóż się na plecach, kolana ustaw jak najbliżej twarzy, ręce na podłodze przed barkami. Krok 2: Wyrzuć nogi tak wysoko jak tylko możesz - to powinno pociągnąć w górę również biodra Krok 3: Odepchnij się rękami z całej siły, pociągając za sobą tułów. [...]

[...] nogach na pewno też efekty dobre, aby nie rób przeprostów w stawach tak żeby więzadło nie musiało zatrzymywać impetu, więc kop powoli bo w starszym wieku możesz narzekać na kolana, które nie pozwolą na częstsze treningi. Ale wystarczająco ciężko bez obciążenia - na pewno przez początkowe miesiące/lata. Wielu nic nie przypina i ma też git efekty. [...]

Mam jeszcze jedno pytanko.Czy skakanie i wykonywanie programów treningowych typu super dunks może niekorzystnie wpłynąć na kolana i czy będą większe efekty.Jaki powinien być taki ciężar?Ja chciałem ćwiczyć z pasem 8kg i plecakiem 6kg czyli razem 14kg obciążenia.Czy to dobrze?

No cęzko przysiad zastąpić a jeśli nawet to aby rozwinąć czworogłowego to i tak musi pracować kolano. Mozna spróbować prostowanie na maszynie. w atlasie masz pare ćwiczeń ale musisz wybrać sam żeby nieprzeforsować kolana. Pozdro.

[...] co jest dla mnie +. Na ulicy wiadomo, będziesz normalnie atakował rękoma, a siła ciosu, wiadomo, będzie duża. Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2012-08-18 01:48:14 możesz podać argumenty za tym ,że Karate > Muay thai ? w MT masz na pewno nie gorsze kopnięcia + ważny klincz ,kolana i łokcie i co najważniejsze sparingi z uderzeniami na głowę...

[...] duża. Zmieniony przez - Teodor05 w dniu 2012-08-18 01:48:14 możesz podać argumenty za tym ,że Karate > Muay thai ? w MT masz na pewno nie gorsze kopnięcia + ważny klincz ,kolana i łokcie i co najważniejsze sparingi z uderzeniami na głowę... Nie chciałem porównywać Muay Thai do Karate, bo o tym pierwszym nie mogę zbyt wiele powiedzieć, bo nie [...]

Sorry że post pod postem ale nie ma opcji edytuj :/ Dodam że w wieku 13-14.5 ćwiczyłem dość intensywnie parkour i ból odczuwam przy wewnętrznej części kolana i wzdłuż więzadła łączącego piszczel pod rzepką.

Nic dodac nic ując Szósty zawodnik światowego rankingu tenisistów Andy Roddick nie wystąpi z powodu kontuzji kolana w kończącym sezon turnieju ATP World Tour Finals w Londynie (22-29 listopada). Jego miejsce zajmie Szwed Robin Soederling, a rezerwowym jest Francuz Jo-Wielfried Tsonga. Roddick urazu nabawił się miesiąc temu podczas turnieju ATP w [...]