kolana

a coś więcej o kick'u? są tam też łokcie kolana itp czy tylko low/high proste sierpy i podbródkowe ?

Mi pstrykają kostki jak biegam... nawet jak chodze nie przejmuję się... kolana mi strzykają, jak robie przysiady, kostki również ale to nic takiego

Mnie tez kostki i kolana strzelają jak np. chodze po schodach lub robie przysiady. Faktycznie nie biegaj po asfalcie bedzie lepiej dla twoich stawów

[...] mieć trochę większą siłę wybicia - normalnie to są minimalne wartości, ale jak się zsumują, to okaże się, że jest jakaś różnica czasu. W każdym razie mnie się wydaje, że kolana (i mózg, coby się za bardzo nie poobijał ) ważniejsze. A, i jeszcze jeśli chodzi o strzykanie w kolanach - są dwie możliwości, albo się 'rozbiegasz' i Ci minie, albo [...]

[...] dłużej wytrzymywać. dalej trening na wytrzymalosc to chyba nie musze mowic, bierzesz skakanke i skaczesz, albo roweryk i jedziesz, do konca sił 100% albo bieg w miejscu ale kolana wysoko, bo takim zwyklym to bys z 2 godziny bieg i bys sie zadyszał. Nie no kozacki plan wymyslilem :DD jak chcesz to cwicz go ale lepiej to poprawic troche pozdro.

Moim Zdaniem trenowanie wyskoku przy koślawych kolanach jest nie wskazane , zależy to również od stopniu choroby. polecam skonsultować sie z lekarzem co do obciążania nóg oraz o udzielenie wskazówek czy możesz obciążać kolana czy nie. Jeśli opinia bedzie dla ciebie satysfakcjonująca , czyli lekarz potwierdzi ,iż możesz normalnie trenować to [...]

[...] 2-3 serie Środa: klata tric brzuch: Wyciskanie skos 3x10-12 Wyciskanie płasko 3x10 wyciskanie hantlami płasko 3x 8-10 Rozpietki 3x 12-małym ciezarem +brzuch: w super serii kolana do lokci max(10-15powt) sklony skośne i decha przez minute. Takie 3 serie. Tak samo brzuch robie w piatek. PT: plecy bicek barki brzuch: Podciaganie sie 4x10 szeroko [...]

Moze cos takiego Cie zainteresuje: http://www.youtube.com/watch?v=MZHOYWZTqNY A probowales tzw. 'banana split'? (Opierasz dlonie o kolana przeciwnika i rozpychasz na boki - jak malo rozciagniety to sam sie rozerwie).

[...] wydawać, że za dużo ćwiczeń, ale chyba tak nie jest :P Sory za te zle opisanie cwiczenia, po prostu nie wiem jak nazwac cwiczenia na bramce. W piatek chcialem ogarniczyć nogi, bo jak kucam to kolana mnie bolą i dodać tą klatkę, ale nie wiem. I sory za brak polskich znaków, przecinków etc. Zmieniony przez - jasnowidzz w dniu 2009-11-09 21:10:56

Zgadzam się, praca, praca i jeszcze raz praca. Jedno ćwiczenie ode mnie: połóż się na plecach i staraj się założyć nogi za główę, końcowy efekt powinien być taki, że miał kolana tuż za głową przy ziemi.

Poszło PW PS Myślę, że bolące kolana to nie tylko kwestia dużych ciężarów na jakich operujesz ale także słabej techniki. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-01-20 13:41:56

THP to oznaczenie modelu taśm na kolana z firmy Titan jest to ich najtwardszy,najsztywniejszy i najmniej uciągliwy materiał,w zamyśle stworzony dla osób cięższych, a przede wszystkim siadających trochę mniej dynamicznie,wręcz powoli Są dwie długości - 2m (tych bandaży można używać w "najpopularniejszej" wśród Polaków federacji IPF) 2,5m [...]

[...] panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , Nikt tu nie jest wróżbitą. Z takim problemem to najlepiej [...]

Dokladnie nog w tym splicie nie uwzgledniam, bo i tak cwicze je co 2 dzien bez wzgeldu na wszystko. Napisal mi kolega ze lepiej abym dalej ciagnal FBW do pelnej naprawy kolana tylko ze zauwazylem teraz stagnacje.

Probowalem zrobic ale czuje bol w kolanie niestety. Po artroskopii kolana jestem i przypalaniu wiezadla przedniego i tam plastykach.

[...] ja z uderzanych to bym polecał thai boxing lub kick boxing jak chcesz mieć nogi... w obydwóch będziesz miał wysokie kopnięcia i też będziesz musiał się porozciągać... ale nie są one priorytetem w tych SW (tzn wykorzystuje się tam jeszcze ręce, low kick, no i na MT i niektórych sekcjach KB jeszcze kolana.. a w TKD z tym słabo... nawet bardzo)

[...] 2/3 deski-przy śrubkach.Uginasz nogi,naciskasz mocno tail'a tak aby odbił się od ziemi,jednocześnie ciągniesz przednią nogą do góry w kierunku nose'a.W górze uginasz obie nogi tak,aby deska wyprostowała się.Opadasz uginając kolana tak zeby zamortyzować upadek. Na zdjęciu przedstawiłem jak trzymać nogi na desce przy OLLIE. dzięki!!!i pozdrowionka

DeeJaaVuu ma rację, zresztą skakanka nie jest dobra na kolana...:( $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

mozna tez ciezarki na nogi kupic.ale ktos zaraz powie ze kolana niszcza co jest po czesci prawda.

"Coolosław dzięki za pomoc.. co do skoczności nieźle mi idzie...najwyżej wyskoczyłem na 260 cm (wysokość stopy) " NO nie gadaj ze wyskoczyles sobie na ponad dwa i pol metra.... to znaczy ze glowe mialeś gdzies w okolicach 4i pol metra a kolana na wysokosci obreczy do kosza..... czy moze źle zrozumialem?