kolana

[...] i dodatkowo nie mam butów do biegania na niej, a nie chce mi się targać 2 par (jednych na trening, drugich na bieżnie) - prawdopodobnie przez to zacząłem delikatnie odczuwać kolana dodatkowo podczas biegania co chwilkę wyrywam kabelek od słuchawek i muszę uważać od następnego treningu będę kręcił na orbitreku, a bieganie będzie szło plenerowo [...]

[...] fajny program. Programy pana T. mają to do siebie, że wydają się łatwe ;) Ten wydaje się fajny dla mnie, bo różnorodny, 3 ćwiczenia, które lubię - w S&S jest TGU, gdzie kolana mi kwiczą lub zamiennie bent press, który jest pokraczny w moim wykonaniu i nie zbliżam się nawet do jakiegokolwiek sensownego ciężaru, a jak powiedział pewien mądry [...]

próbowałem kiedyś jednak za bardzo czułem kolana

W przysiadzie za mały masz ruch biodrem do tyłu, wychodzi z tego takie połączenie kucania i przysiadu. Zobacz, że dole plecy robią się płaskie i lekki kto się pojawia, a kolana wędrują bardzo do przodu. Postaraj się nieco mocniej wyjść biodrami do tyłu i zmniejsz nieco głębokość pilnując dołu grzbietu.

[...] która miała piękną ubitą, piaskową nawierzchnie. Miała. Do zakrętu. Potem się zaczął poligon z błotem. I tu - na czterech kilometrach rozbiegania - poczułem trochę oba kolana. Potem przeplatanka 1 km w TM-10 i 1 km spokojnie. Dobra. Przyznam się. Spokojnie było za spokojnie. Po prostu opierdzielałem się, ale naprawdę nie miałem dzisiaj weny [...]

Chyba musisz dać odpocząć kolanom i wybierać takie pozycje jogi, żeby ich przez pewien czas nie obciążać ;-D Co do biegania w stabilizatorach kolan z tego co wiem to odradza się. Stabilizatory stosuje się raczej po konkretnym urazie kolana lub po zabiegu operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu.

[...] sie na siebie nakladaja tworzac spojny material to te wlokna mi sie rozpruly i pare niteczek jeszcze trzyma miesiec a wiec reszta jest w stanie odtworzyc sie bez ingerencji operacyjnie,jedynie miesien bedzie zdeformowany. Bardzo dobrze ze poprul sie on na dlugosc (od biodra do kolana) a nie na szerokosc bo wtedy niby by byl duzy problem.

[...] z tyłu dzisiaj masakra, a zwiększyłem ciężar o 5kg ,choć zakres powtórzeń wykonany, to pewnie znowu dołożę 5kg. Przy ostatniej serii na filmiku, musiałem niestety prostować kolana, żeby odsapnąć bo myślałem w niektórych momentach że nie wstanę. Odwodzenie na maszynie poszło normalnie, choć przy 3 serii czułem już problemy xD Łydki w przed [...]

[...] nad tym :-D Tylko jak ja to umotywuję??? :-D Co do biegania w stabilizatorach kolan z tego co wiem to odradza się. Stabilizatory stosuje się raczej po konkretnym urazie kolana lub po zabiegu operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu. To takie szajsowate opaski z Biedronki (z poprzedniego rzutu). Po maratonie robiłem w nich martwe [...]

21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]

[...] 22x12, 24x12, 26x8 (z krążkami pod piętami) 18x12, 22x12, 24x12, 24x12 16x10, 24x10, 24x10, 24x10 (z dwoma kettle - męczące zaskakująco) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 38x12, 44x12, 48x12, 52x12 38x12, 42x12, 46x12, 50x12 [...]

[...] wzwyż powoli wraca Sylwester Bednarek (RKS Łódź). Brązowy medalista mistrzostw świata z Berlina (2009) przez ostatnie lata walczył głównie z kontuzjami, przeszedł operację kolana i ścięgna Achillesa. W Toruniu zaliczył 2,28. Nikt nie był w stanie mu dorównać. W biegach na 800 m triumfował duet trenowany przez Tomasza Lewandowskiego. Angelika [...]

[...] Snajper był dla mnie jednym z ważniejszych czynników, a na pewno jednym z pierwszych, które mnie trochę popchnęła do działania i wzięcia się za siebie. Po kilka skręceniach kolana i przekonaniu, że już nic nie jestem wart w kwestii sportu biegania czy jakiejkolwiek kariery w woju co od zawsze mnie w pewien sposób fascynowało postanowiłem powoli [...]

Te bandaże siłowo też pomagają trochę? Ja zwykłe opaski na łokcie zakładam na kolana i mam wrażenie że jest ciut lepiej, ale to może tylko placebo %-)

[...] walce na UFC 180 pokonał przez TKO w drugiej rundzie Marka Hunta i zdobył tymczasowy pas mistrza. Mark Hunt wszedł wówczas jako zastępstwo za Velasqueza, który doznał kontuzji kolana na trzy tygodnie przed galą. Fabricio kontynuuje dobrą passę pięciu zwycięstw z rzędu od czasu porażki z Alostairem Overeemem w Strikeforce w 2011 roku. Fight24

Nie wiem w sumie czy cos siły one mi dodały ale na pewno do psychiki +50 bylo %-) jak dla mnie zaj**istym plusem jest to ze kolana tak jakby "stabilne/plynnie" sie schodza czy cos w ten deseń i wg odniosłem wrażenie ze kompletnie nic nie strzela itp, no ale tez trzeba je miedzy seriami rozwiązywać bo są po prostu niewygodne (albo ja tak ujowo je [...]

[...] bo mam wrażenie że nadal coś nie tak jest z tym moim przysiadem. Tylko jak próbowałam znów ATG to technika całkiem kiepska#-P 2.Zamieniłam na wypady w tł ze względu na ból kolana przy wykrokach chodzonych. 3.ok 4.ok 5ok. Wrzucam filmiki do oceny: Przysiad 30kg Przysiad przedni Nie wiem czy przysiad ATG to coś podobnego? Właśnie dopiero [...]

Własnie lece 4 tydzien na dece cybera nadgarstki przestały boleć i kolana to coś tam działa narazie za szybko jeszcze na więcej opini ale napewno bede zadowolony.

Przysiad dobrze zaczynasz wyjściem w tył biodrem, kolana nie uciekają do przodu za bardzo i dobrze trzymasz dół grzbietu ale tylko do pewnego momentu. Później widać, że robi się płasku dół grzbietu i głębokość jest zdecydowanie za mała to taki pół przysiad . Więc musisz popracować nad głębokością. W martwym skup się nad utrzymaniem korpusu w [...]

23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]