kolana

Właśnie słyszałem, że na wyskok najlepsze przysiady ze sztangą, ale nie można ich robić w zbyt niskim wieku (przykładowo ja mam 16 lat i boję się o wzrost robiąc teraz przysiady, nie chcę mieć tylko 180 tak jak teraz). Dlatego szukałem ćwiczeń wzmacniających kolana, co w późniejszym czasie umożliwiałoby mi ostrzejsze ćwiczenia wyskoku.

[...] już, że chcę zostać siatkarzem, sam utrudniałem sobie zadanie. Kupiłem pięciokilogramowe ciężarki i zakładałem na nogi. Chowałem je pod spodniami, żeby koledzy o nich nie wiedzieli." CO o tym myslicie, czy daje to efekty faktycznie ? No i czy nie wpływa negatywnie na kolana, etc. Zmieniony przez - Piter00073 w dniu 2008-09-20 14:43:12

[...] pomagają! Mylicie się! One są bardzo dobre tylko trzeba umieć je wykorzystać. Zwiększają siłę i mamy wrażenie lżejszych nóg. Piszecie, że po bieganiu z nimi cholernie bolą kolana. Jak coś boli to znaczy, że działa. Trudno żebyś miał mieć większe mięśnie i siłe bez odczucia w jakiś sposób bólu. Jak ktoś będzie je używał codziennie to faktycznie [...]

[...] biegu, pracy ramion, odpowiednio krótkim kontakcie z podłożem i szybkości wykonania. Przy wieloskokach zwróć uwagę przede wszystkim na dynamikę odbicia oraz podciągnięcia kolana w czasie lotu. Przebieżki biegaj szybko, ale to ma być szybki bieg - jeszcze nie sprint. Pamiętaj o wyprostowanej sylwetce, rozluźnieniu i o odpowiedniej pozycji [...]

[...] zniszczył jak Monsona lowkickami.... To przecież jednoręki Cro cop niszczył Nelsona w stójce dopóki się nie wypompował a Fedor jest według mnie zdecydowanie bliżej swojego Prime niż Cro cop ,który polegał na kopnięciach ,który od 2006 praktyczxnie nie kopie chyba przez kontuzje nóg;kolana,kostka. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-06-23 18:15:35

[...] uchwyt mlotkowy 3x12-6 ugianie ramion ze sztnagielkami na ławce skos górny jednocześnie 3 x12-6 Piątek Przedramię Nawijanie na kija 5seri Podnoszenie nadgarstkow w oparciu o kolana ze sztanga 3x20 Podnoszenie nadgarstkow trzy7majac sztange z tyłu 3x20 Uniganie ramion tak jak na bica tylko ze odwrotnie trzymac 3x10 widać że bardzo ci zależy na [...]

[...] miało być góra 6 tyg. w gipsie. Oczywiście cały czas poruszałam się o kulach o ile można to nazwać poruszaniem. tak jak w twoim przypadku po 4 tyg, skrócono mi gips do kolana ale nie było mowy o zamianie go na lekki, bo podobno nie trzyma tak dobrze tego stawu i mogłabym skręcić nogę. No ale gips przeżyłam nadszedł sądny dzień zdjęcia go na [...]

[...] wiem co za kretyn brał by przykład z twojego treningu. Na forum jest wiele osób u których pracę na siłowni widać. PS: Nie rozumiem jak w robieniu rzeźby przeszkadza kontuzja kolana. Eliminując biegi i pływanie jest jeszcze b.dużo ćwiczeń. Zwykły trening na rzeźbę całej reszty ciała poza nogami. Choć raz wejdź do działu "Dla zielonych" [...]

ja równiez mam kontuzję kolana (prawego). Najpierw upadłem kolanem na żwir (wypadek na motorze). Potem rabnołem się w to samo kolano o asfalt gdy miałem wypadek na rowerze. (byłem bardzo rozpędzony i zrobiłem zakręt, ale na ulicy był lód i z całym impetem ******l...em kolanem w podłoże) A niedawno brat pieprzną mnie z całej siły pięscią w kolano. [...]

Panowie nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac - siedze sobie dzis po treningu i cwicze delikatnie czworoglowy na maszynie po artroskopii kolana wiec mialem czas zeby sie porozgladac za "absurdami" i wchodzi nagle gosc - 1 raz go widze - taki malutki (niski), krępy generalnie taka bezksztaltna masa, kulka, oczywiscie [...]

Bo moje kolana dziwnie strzelają :) a jak poddam je obciążeniu to nie wiem jak się będą zachowywać ...

To nie jest żadne wytłumaczenie, że kolana strzelają... Nie ćwiczy nóg, nie rób ciągów, to będą jeszcze bardziej strzelać.

przysiady nisczą kolana, martwy niszczy kręgosłup, wyciskanie leżąc płasko jak flak na ławce do tego z prawie że katem prostym między ramionami a tułowiem... to takie 3 co sie chyba najbardziej rzucają w oczy wśród cwiczących na siłowni, ale to chyba sie nigdy nie zmieni

Tak 20kg, przysiady to trochę nie dla mnie , bo mi kolana siadają. Biorę różne flexy, ale to chyba już wiek , no i mam trochę walnięty kręgosłup (wojsko skoki spadochronowe), no i też po armii implant prawego barku (" wycieczka zagraniczna do ciepłych krajów"), przez co i ta sztanga nie za ciężka. A trenuję siłkę 3x tydzień , a pozostałe to te [...]

Przysiady są lepsze na kolana niż wyprosty kolan! Jesteśmy w podobnym wieku. Implant barku czy przyszpilone ścięgna jakichś mięśni?

moj brat plywal 2 razy dziennie rozmokly mu kolana i teraz nie moze jezdzic na rowerze a warunki ma dobre bo astme ma i leki moze brac

Taaak...i to szczegolnie jak chcesz sie dalej zajmowac tym czym sie zajmujesz. Bo jesli jest zalozenie, pocwicze na maksa- najwyzej mi kolana wysiada, a zamierzasz pracowac w banku- to ok, jakos bym to jeszcze przyjal. Ale jesli ktos chce zyc z wlasnego ciala i ma nie martwic sie problemami bezposrednio go dotyczacymi- to nie jest to w porzadku.

No więc właśnie dlatego się martwię - bo jak mi w wieku 20 lat mają wysiąść kolana, to ja dziękuję... Z doświadczenia wiem, że lekarze najbardziej lubią leczyć objawowo Co z tego, że dostanę coś przeciwzapalnego, jeśli za miesiąc będzie znowu to samo. Z drugiej strony nie można wymagać od lekarza pierwszego kontaktu wiedzy szczegółowej sportowej, [...]

Ja mam pytanie co do rehabilitacji kolana po skręceniu. Nie wiem za bardzo ile czasu czasu powinienem ćwiczyć. Kolano miałem skręcone 3 miesiące temu mam prawdopodobnie zerwane więzadło krzyżowe, pod koniec marca artroskopia a lekarz kazał mi ćwiczyć jak najwiecej po kilka godzin dziennie bo mięsień jest prawie niewidoczny. Czy ma sens takie [...]

Podlacze sie do posta zeby nie smiecic. Jaki polecacie stabilizator kolana? Potrzebuje czegos w czym bede mogl trenowac( BJJ,zapasy), moj problem to prawe kolano ktoro ma wrodzona duza sklonnosc do stanow przeciazeniowych.Dzieki z Gory.