kolana

Dzień dobry. Problem który mnie dotyczy jest dośc prosty, a zarazem trudny do rozwiązania. Niespełna 2 lata temu doznałem urazu lewego kolana. Poddałem sie artroskopii, która wykazała: uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej, uszkodzenie urazowe chrząstki stawowej rzepki z ubytkiem,kliniczne objawy uszkodzenia wiązadła pobocznego piszczelowego, ciało [...]

[...] (czwórki z naciskiem na vmo, pośladki). Oprócz wspólnych treningów terapia manualnia + dodatki jak igiełkowanie. Dziewczyna powiedziała mi, że przed terapią nie mogła zgiąc kolana z bólu. Teraz jest dużo lepeij. Pokazywała mi jak mogła zgiąc kolano przed a jak teraz - ogromna różnica i mego na mnie wrażenie zrobiło. Oczywiście nie za darmo.... [...]

[...] go aktywnie, spacery itd., ale nic więcej. Po prostu jestem po tym tygodniu jakoś mocno zmęczona. Zakwasy w tyłku i plecach mam nieustająco od poniedziałku plus czuję kolana. Nie to, że bolą, tylko zwykle nie zdaję sobie sprawy z ich istnienia, a teraz tak. Ale do rzeczy. 1) Wznosy nóg z leżenia 29x, 26x, 23x, 25x 26x, 25x, 23x, 23x [...]

[...] 10-8p. TRICEPS wyciskanie wąsko 5x5 wyciskanie francuskie 2s 10-8p. Szwedzkie pompki + obciążenie 2s 10-8p. BRZUCH Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) PRZEDRAMIĘ Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 5x5 Zginanie [...]

Dzieki Kradam za odpowiedzNa Ciebie zawsze mozna liczycSam tez troche poperałem w internecie i tez cos odkryłem. Nowatorska operacja kolana w Świebodzinie Lekarze ze Świebodzina przeprowadzili nowatorską operację kolana. Pomagali im specjaliści z Francji. To pierwszy tego typu zabieg w Polsce. Zdaniem lekarzy to ogromna szansa dla młodych, [...]

[...] na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek zamieniłam na 3 serie po 20x brzuszki na piłce + 15 x na stronę na skośnej łokciem do przeciwległego kolana zamieniłam na 3 serie po 20x brzuszki na piłce + 15 x na stronę na skośnej łokciem do przeciwległego kolana - bolało 20x 15kg, 20x17,5kg, 18x17,5k - końcówka z jękami [...]

[...] 20x17,5kg - podłożyłam dwie maty i jakoś byłam w stanie klęknąć ciężko zamieniłam na 3 serie po 20x brzuszki na piłce + 15 x na stronę na skośnej łokciem do przeciwległego kolana zamieniłam na 3 serie po 20x brzuszki na piłce + 15 x na stronę na skośnej łokciem do przeciwległego kolana - bolało. Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, [...]

[...] biegniemy przy tym sprintem. Teraz przechodzimy do zasadniczego treningu na szybkosc. Stopy stawiamy na szerokosc barków, rece unosimy na wysokosc twarzy, uginamy kolana na zmiane, dlonie zaciskamy w piesci i lekko boksujemy. Na sygnal dany przez kolege, czy tez przez samego siebie, maksymalnie szybko udezamy przed siebie piesciami, [...]

[...] czy przewóz. Owszem, mam przy nicku "personal trainer". A to wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad. Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp [...]

[...] czy przewóz. Owszem, mam przy nicku "personal trainer". A to wiąże się z przestrzeganiem pewnych zasad. Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp [...]

06.01.2015 DT #8 Od dzisiaj zaczynam robic trening , ktory miala Markotka. Poniewaz mam problemy z kregoslupem ( poglebiona lordoza ) i kolanami ( chondro II/III') ten trening wydaje mi sie OK na moje przypadlosci. Mam za soba pierwszy dzien, troche cackalam sie z obciazeniem, i kolana mnie niebola ale dokucza lordoza. Odczuwam bol w odcinku [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] trawienny trening 1km bieg 1. push press 5*5 18kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg 2. zarzut 5*5 18kg/23kg/25,5kg/28kg/30,5kg + 30-25-20-25-10-5 sit ups na skosnej* wznosy z opadu** kolana do lokci w zwisie*** czas: 28min......... 3km bieg na biezni - 21 min *najpierw bez obciazenia, przy 10 - 2,5kg, przy 5 - 5kg ** najpierw bez obciazenia, przy 10 - [...]

[...] - jestem dalej na forum i obserwuje temat :) Moze odezwalem sie po dluuugim czasie, ale czytam forum w miare regularnie. Skonczylem na brazowym pasie i na uszkodzeniu kolana ktore odciagnelo mnie od JiuJitsu... niestety :-/ Mialem zdawac dana i kontuzja kopnela mnie w tylek... a raczej w łękotkę i rzepkę. Rozpieprzone ścięgna w kolanie [...]

[...] czy trenowac... Bo niedlugo przy nastepnych skreceniach mogloby cos byc nie tak juz bardziej... Kolano mialo m.in. 0,3l krwi w sobie kiedys (krwawienie wewnetrzne), zapalenia, uszkodzona lekotke, problem z luzna rzepka (za dlugie sciegna) itp historie... a ja nigdy nie mialbym zaufania do zoperowanego kolana i zawsze mialbym blokade psychiczna.

Widzę jeden podstawowy błąd w przysiadach: Starasz się cofać biodra do tyłu,mając zabetonowane kolana. Jakie są tego konsekwencje?Chwiejesz się,brakuje koordynacji. W końcu się przewrócisz. To nie tak ma wyglądać. Kolana zawsze się lekko wysuną aby zrobić miejsce biodrom. Proponuję żebyś skupił się na trzymaniu pozycji technicznej aniżeli [...]

[...] wybralem to przepraszam... Ale do rzeczy. Myslalem juz od dawna o zapisaniu sie na jakas sztuke walki. Niestety moje plany pokrzyzowala mi kontuzja a mianowicie skrecenie kolana. Wiezadla nie zostaly naruszone tylko naciagniete, ale lekotka jest peknieta... W sumie dwoch lekarzy powiedzialo mi ze to nic takiego, ze kolano zdrowe itp., a [...]

[...] problemy jak zaczynałem trening boksu tajskiego pół roku temu. Słaba ruchliwość bioder zadecydowała o tym, że nabawiłem się zapalenia stawów biodrowych + bodajże przyczepów, kolana i uda notorycznie się sypały. Pani doktor przepisała mi Fastum ( fastum jest na recepte O.o ), borykałem się z biodrami półtorej tygodnia zanim poszedłem do lekarza, [...]

[...] dzisiejszym nie zdychaniu rzuciłam się na kolejny etap Tonego SWEAT 3-4 4 minutki rozciągania 4 minutki Power Yoga I. HEAT UP - szybki marsz 3 obwody po 4:30 min każdy 1. kolana do góry 2. kolana na zewnątrz 3. kolana do łokcia II. HIGH HEAT 3 obwody po 4:30 min każdy 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge III. X-work 3 obwody - na [...]

[...] stanie w rozkroku oraz siad klęczny. W przypadku kolan szpotawych przeciwwskazany jest siad skrzyżny. ZALECANE ĆWICZENIA - KOLANA KOŚLAWE 1. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie kolanowym. Ruch - spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk. 2. Siad skrzyżny. Ruch - wstawanie z nogami [...]