Nie dać się czasowi
[...] - tylko głownie na 4ki. Więc wiedząc to co powyżej - próbowałam wczoraj tak ćwiczyć, zeby czuć czwórki i rozpychać ziemię nogami. Czuć czwórki znaczy stabilnie na nich stać, kolana ciągnąć na zewnątrz i wstając wypychać sztangę do góry plecami. I czułam te czwórki i wywnioskowałam, ze mam je strasznie słabe. I nie wstawałam z tyłka i bioder - [...]
Nie dać się czasowi
ajazy - sama byłam zdziwiona:) Ale nie lubię czuć w niespodziewanych miejscach dyskomfortu - barki, kolana i właśnie dół pleców to te miejsca co na nie próbuję uważać:) Ciekawe jak to się przełoży na normalny ciąg? Zobaczymy za tydzień, każde oczko do przodu będzie fajną nagrodą. Na 100 też przyjdzie czas.
Nie dać się czasowi
10groszy długie nogi, dupa 10cm niżej , pierwszy jest push , potem pull , drzesz od razu plecami (może bolec po jutrze ), ..... podejście ze biodro musi byc sztywne ,to taki sam przeżytek, jak to ze przy przysiadzie ,kolana nie mogą przekroczyć linii palców :-D poa tym cooool 8-O/-)_
Nie dać się czasowi
[...] Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do zrobienia tam jest, ale starałam się trzymać stopy na ziemi, rozpychać ziemię, rotować na zewnątrz kolana itd. Co u góry się działo to jeszcze nie wiem - zostawiam sobie na następny raz. HT mnie zabił w ostatniej serii - stąd reszta już zachowawczo zrobiona. Sprawdziłam [...]
Nie dać się czasowi
[...] podnosić jak najwyżej, praktycznie pchać do góry - wtedy ten środek ciężkości przesuwa się do tyłu - powinno mniej mnie kłaść. Stopy - 3 punkty podparcia, rozpychanie ziemi, kolana na boki - pamiętałam. A i tak najlepiej wygląda przysiad na koniec z pustą sztangą:) Przy 40kg doopa zostawała za bardzo z tyłu - więc juz nie siadałam więcej. Mam [...]
Nie dać się czasowi
Chciałam porozciągać nogę jak Paatik ale moja noga się nie zgina i nie da się kolana położyć }:-(
Nie dać się czasowi
[...] rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, przysiad z gumą cc Przysiad safty bar: 20kg, 25kg, 30kgx5p; 35kgx3p; 40kgx2p, 45kgx1p; 50kgx1p (brzydko, już kolana do środka) HT z gumą 110kgx3x10p (szło) Trap bar 72.5kgx3sx10p (mogłam 75kg robić!) MC deficyt z talerzy 2x20kg 50kgx10px4s (umierałam bo to wysoko juz) Allachy, [...]
Nie dać się czasowi
[...] (mamy teraz 2 jedna w pionie, jedna w poziomie) - fajna, lubię obie suwnice, ale tyle się naczytałam o wektorze siły, niefizjologicznym ruchu, kontuzjach przy przeproście kolana etc.,że mam obawy przy ładowaniu ciężarów. Stąd chyba tylko takie wyjątkowe zabawy. Mało mi się chciało, juz trochę zaczyna mnie zżerać swiąteczny stres. Sama bym się [...]
Nie dać się czasowi
ładne ciężary Patik, jak najwięcej PRów w nowym roku :-) kolana syzbciej prostuj! więcej pójdzie :_)
Nie dać się czasowi
[...] czując ze stabilnie stoję (pojedyncze zawahania były też) i czując ze wszystko idzie z czwórek. Ale potem przypomniałam sobie jak Bziu mówiła zeby szybciej wychodzić z kolana - no i spróbowałam. Wcale nie wiem czy o to Bziu chodziło, ale efekt był taki, ze 40kg wydawało się lżejsze i szło również z tylnej taśmy - nie tylko z czwórek. Ciągle [...]
Nie dać się czasowi
[...] telefonie którym nagrywałam, raz nawet zmieniałam ustawienie telefonu. To mnie rozpraszało. Plus niestety czułam że idzie nierówno, lewa ręka zostawała bardziej na dole, kolana chciały do środka iść, miałam uczucie wielkiego kota. ajazy - to juz chyba jest moment żebyśmy się cofnęli z ciężarem, jak myslisz? Bardzo mnie to wymęczyło, ciagle [...]
Nie dać się czasowi
[...] - zawsze robię bez buta, tym razem zrobiłam w takich papciach do biegania naturalnego.... Biodro widzę i czuję, kota tylko czułam - na filmikach go nie widać drastycznie. No i na filmiku nie widać jak kolana chcą do środka - a tego nie lubie. O napięciach pamietałam - wydawało mi się że to mam:) yt męczy ten poprzycinany filmik - mieli i mieli...
Nie dać się czasowi
[...] 35kg,40kgx5; 45kgx5x5 Week 6 20kg, 25kg, 30kg, 35kg,40kg, 45kgx5; 47.5kgx3; 50kgx1 Deload 20kg, 25kg, 30kg, 35kg,40kg, 45kg, 47.5kgx5; 50kgx3; 52.5kgx1; 55kgx1 (brzydko, kolana do środka) RDL z hantlami Week 4 16kgx15x4s Week 5 16kgx15x4s Week 6 16kgx15x4s Deload 16kgx15x4s Split squat Week 4 3x12p na każdą nogę, 5kg hantle (dołożyć kg) [...]
Nie dać się czasowi
[...] ciagi, lekko wyglada, ladny progresik mimo ze trudny tydzien :-) Moze byloby bardziej dynamicznie jakbys tak zdecydowaniej biodro wypychala do przodu jak tylko sztanga minie kolana, mnie tak uczyli zeby biodrem jakby celowac w punkt na wysokosci mniej wiecej naszej glowy na scianie przed nami :-D taki mocny ruch w tamtym kierunku, niby w przod [...]
Nie dać się czasowi
[...] (min. 90kg x1) Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) min. 20x8, 52.5kgx8px5s Week 1 20kgx8p, 55kgx8px5s Week 2 20kgx8p, 57.5kgx8px5s (juz zakres ruchu mniejszy, zaraz za kolana) Week 3 Week 4 Week 5 Walking lounges (3xmax) Week 1 hantle 8kg, 3x16p Week 2 hantle 10kg, 3x16p (ok hantle, dołożyć serię) Week 3 Week 4 Week 5 Wyprosty na [...]
Nie dać się czasowi
[...] wiem ze w okolicach 85kg już działa u mnie tylko przechwyt. No ale szło. Pamiętałam, zeby z nóg- nie z biodra i pamiętałam, żeby strzelić biodrem jak przejdzie sztanga kolana - ale za ciężkie było aby to się udało. Jak robiłam rozgrzewkowe z 50, 60 i 70kg to szło ładnie. Przysiady - bardzo chciałam dołożyć, ale 12p z 40 kg bym nie zrobiła. [...]
Nie dać się czasowi
O kurde Madzia! No muszę się poprawić! Dzięki. Kolega tez mówił o prowadzeniu kolan na boki - byłam pewna ze to prewencyjnie mówi żeby tylko kolana się nie zapadały.
Nie dać się czasowi
[...] moze podobny efekt wizualny (czyli nogi ukladaja sie podobnie jak sie robi przysiad), ale nie ma tam tego napiecia miesniowego w nogach ktore ladnie stabilizuje przysiad i kolana. Tez tam sobie dociazaj stope cala, dlatego ja jakos tak nauczylam sie bez butow, zeby czuc cala stope, dociazyc dobrze brzeg zewnwtrzny i palce utrzymywac aktywnie [...]
Nie dać się czasowi
Paatik ja też brzucha nie lubie mało go robie ale u mnie pompki robote robią trzymając pozycję . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW.
Nie dać się czasowi
[...] też brzucha nie lubie mało go robie ale u mnie pompki robote robią trzymając pozycję . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW. A to nie za latwe dla Patik? No ale napewno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
