kolana

[...] klubowy" nad moimi wypowiedziami. Ale jak chcesz, to moge ci napisać: 2 lata, 8kyu. Mam w tej chwili 16 lat. Tenshin: Fajne, ale czy to nie jest faul? Bo kopnięcia na kolana sa niedozwolone... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] z tym ze trenuje na sekcji ciężarów, wróciłem do siadów olimpijskich aby poprawić wybicie z nóg. Bo siady były i są słabe. A w szerokim rozstawie siadając do 90 stopni kolana dawały znać Zobaczymy czy to zaprocentuje. Napisz jak wygląda dieta czy standardowo dużo i często. I czy ciąg specjalnie robisz z delikatnie wyższego pułapu, czy tak [...]

W skucie napiszę jak minął tydzień treningów: 11.02 Klatka + biceps: Trening klatki robiłem na maszynach. 5 ćwiczeń duża ilość powtórzeń. Biceps, 3 ćwiczenia aż do pompy :) 12.02 Barki + triceps: Barki na maszynie schmita udało mi się w ostatniej serii zrobić 160kgx5 pow. następnie trening robiłem na maszynach. Triceps, 4 ćwiczenia na wolnych [...]

[...] 3s 15-30 Tricepsy wyciskanie wasko 3 s (8-15) prostowanie ramienia w opadzie 2s ok 20 Bicepsy i przedramiona hantle z rotacją siedząc 4 s (8- 15 ) uginanie przedramion 4 s do pompy (ok 30-50) Łydki Wspięcia na palce 4s do pompy (30-50) Brzuch spięcia brzucha leżąc,nożyce,głowa do kolana Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:32:46

33. 10.03.14 B: 12,12,9,7,7,6 A3: 12,12,10,9,10,8 A2: 7,6,5,6,6,5 C3: 12,12,7,7,6,6 P: 15,15,15,15,15,15 W: 15,15,15,15,15,15 15,15,15,15,15,15 G: 15,15,15,15,15,15 H: 15,15,15,12,12,12 K2: 15,15,15 Ćwiczenie A2 masakra :D wyciskałem jak się dało ;d 34. 12.03.14 B: 12,12,10,7,7,6 A3: 12,12,11,10,10,9 A2: 7,7,6,6,6,7 [...]

[...] ma co kozaczyc w stojce jakies gardy duperele bo gwarantuje ci ze jako osoba nie trenujaca po 30s wyplujesz pluca)jak to nie siadzie dobrze to odrazu szybko trzeba za kolana i na ziemie. Ja tak sie stanie, ze on lezy a ty stoisz to szybko do glowy i kopiesz, chyba ze wywalasz sie razem z nim to pierwsze co to oceniasz czy nie da rady wstac [...]

jestem na siebie zly bo jeszcze nie zaczalem robic tych treningow wtorkowo-czwartkowych !!!! ciagle cos mi wypada , a to dentysta , a to egzaminy na uczelni musze wziasc sie w garsc nie odpowiedziales czy jest jakies cwiczenia na rozciagniecie gornego grzbietu tak zeby wkladac glowe miedzy kolana no i ile serii ?

Czego nie rozumiesz? Pytasz o rozciagniecie górnego grzbietu zeby siegnac glową miedzy kolana (rozmumiem ze na wyprostowanych nogach) - no i napisalem. Co do serii w rozciaganiu - jedna seria na kazdy miesien w zalozonej liczbie "powotrzen"

[...] w zależności od stopnia zaawansowania uczniów. Ochraniacze: kask, rękawice bez palców, lub bokserskie, ochraniacze na golenie, mogą być też ochraniacze na łokcie i kolana. Broń w RWT to ostatni etap nauki. Forma z bronią jest częścią treningu, która pozwala na nauczenie się podstawowych ruchów. Aplikacje ćwiczy się z partnerem, ale nie [...]

Dziś nie ćwiczyłem, gdyż kumple wyciągnęli mnie pograć trochę w siatę i halówkę. Dzisiejszy trening zrobię jutro a piątkowy w sobotę. Jedyne co mnie martwi to, że odczuwam ból w lewym kolanie i być może w jutrzejszym treningu odpuszczę ćwiczenia obciążające kolana:/

hm... muszę przyznać, że czuję w mięśniach to 20 powtórzeń. Jutro nogi. Nie lubię przysiadów, ale zobaczę, co powiedzą na to moje kolana. Przy okazji - można od czasu do czasu ser biały zastąpić serkiem tofu? Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-05 21:23:14

Kręgosłup, kolana - radze zapoatrzyć sie w odpowiednie suplementy jak glukozamina i kolagen, ten ostatni poza dobroczynnym działaniem na stawy bardzo dobrze wzmacnia też włosy, paznokcie, poprawia elastyczność skóry również witaminy byłyby wskazane

spotkalem sie juz z opinia by nie blokowac kolan podczas przysiadow, chodzi glownie o to by miesien byl w pelni spiety przez caly czas(blokujac kolana dajemy chwile luzu miesniom), ale tak jak mowi Byk Z karnityna to wystarczy na 2h przednawet 1,5h tez wystarczy bierz 1g.

"Z nogami w linii bioder" - zrozumiałem to iż robisz do kąta 90 stopnii i wiecej nie schodzisz powinnaś się "zakręcić" ok 90st, jeśli będzie nieco głębiej - tragedia się nie stanie, ważne abyś dobrze rozgrzała i porozciągała kolana przed przysiadami

do 90* ok staraj sie do tej pozycji schodzic, pocwicz w domu technike przysiadow, bez zadnego obciazenia, wkoncu Ci wejdzie w krew jak je nalezy robic. Nizej nie schodz bo angazujesz miesnie posladkowe i dodatkowo obciazasz stawy kolana

[...] nie mam siłówki. Peter, robię dokładnie tak jak napisałeś i do wczoraj się cieszyłam, że taka debeściara jestem, a tu nagle ktoś mnie sprowadził na ziemię, twierdząc, że kolana mają być cały czas ugięte. Więc sięgnęłam na forum, po opinie znawców tematu Cóż, będę więc robiła tak jak do tej pory. Nawet nie wiecie jakie to jest uciążliwe jak [...]

[...] klasycznym mc, zarzutach, hp, rwaniach, o tyle tak szeroki rozstaw ruch jest nienaturalny, co oznacza, że trzeba się go uczyć. Wymusza start z niższego biodra i dodatkowo angażuje bardziej tyłek i dwójki- jeżeli to nie jest priorytetem, to nie widzę po prostu sensem zmiany pozycji, zwłaszcza, że dostaje się bardziej wędzidłom i stawom. (kolana)

Na wewnętrznej stronie kolana? A jak to wygląda? Bo jakoś ciężko mi to sobie wyobrazić, rozumiem np. uda czy coś, ale kolano?... Moim zdaniem smarowanie balsamami niewiele da, jeśli w ogóle cokolwiek, trzeba po prostu ćwiczyć, no i odżywiać się prawidłowo.

W takim razie jeszcze powinni wymyslic pasy na kostki, szyje i kolana - wtedy szrugsy by byly wyizolowane %-)

MNie w mc rozwalil motyw wciagania sztangi na kolana, ze ja na to wczesniej nie wpadlem %-)