kolana

no to ja miałam wszystko w ciagu ostatnich miesiecy, wczesniej raczej kontuzje sie mnie nie imały, tylko troche kolana dokuczaly jak duzo rowera i biegania. W grudniu 2005 skręcilam kostke i 2,5 miecha po tym naderwalam miesien. To chyba z was wszystkich mam najmniej i oby tak zostało

hmm poczytałam sobie trochę :) Ja choruje juz kilka lat. 6 lat temu miałam artroskopie kolana ale mi tylko robili badania bo nic innego nie wskazywało przyczyne bólu i zdiagnozowali M.22.4 chondromallatio patellae sin. Może ktos wie co oznaczaja te M. 22.4 ? Nie wiem tez jakiego typu mam spluszowacenie? da się z tego odczytać? Mój lekarz w [...]

[...] ze jakas forma czesciowa. A dlaczego nie chcesz robic zurawia? Czysta improwizacja i cwiczysz. Ja np. jezeli nie ma nikogo na silowni-nogi zachaczam o sztange z obc.Jakies krazki pod duże talerze tez sie przydadza-by sztanga nie wedrowala w przod/tyl. I oczywiscie gabki by nie zranic nóg-i poduszka pod kolana-to jest warunek konieczny-.

nie przeczytalem calego postu, ale juz widze, ze za duzo na biceps robisz cwiczen, za malo na plecy, przed przysiadami rob wyprosty na masynie zeby kolana rozgrzac, a po treningu w zadnym wypadku nie pij mleka.

[...] napinasz poprostu mięśnie uda.Skurcz powinien trwać 3 sek. a przerwy 5 sek. 2-3 razy w ciągu dnia. Następnie ćw1) Usiądz na krześle stopy na ziemi i dociskaj stopę bolącego kolana do podłogi nie odrywając piety i przekręć stopę na zewnatrz i tak 10 razy ćw2)Siad na krześle przystawionym do ściany by kolano ,,chore " było blisko sciany [...]

Jesli to nie jest patologiczna krzywica, to mozna cwiczyc m. ud przysiadami. Tutaj wazne jest to, zeby uda pracowaly w osi z podudziami i co wazniejsze kolana nie schodzily sie do wewnatrz. Jesli uda ci sie tak wykonac przysiady, to niech ci to wyjdzie na zdrowie

[...] moją sylwetkę. Mam bardzo duże piersi (80E), ubrania noszę ogólnie w rozm. 38 ale mam problem z okolicą wokół pępka na biodrach i udach, rozstępy zniszczyły skórę. Moje kolana zrobiły się grube od wewnętrznej strony. Mam tzw. X. Jeżdżę rowerem, robię brzuszki, smaruję się preparatami ujędrniającymi i na rozstępy by poprawić sylwetkę i wygląd [...]

[...] jak z przysiadu, a ciężar ma być cały czas blisko ciała, nie z przodu /tu akurat sztangielki ułatwiają sprawę/ -> prostujesz plecy w ostatniej fazie ruchu, w momencie gdy kolana są lekko ugięte /widać dobrze na gifie/ -> opuszczasz w dół tą samą drogą i to jest jedno powtórzenie 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy) Pompki [...]

[...] to chyba juz wiesz mimo podejrzewam mlodego wieku. Mowie o kims kto ma pojecie bo ja sam kiedys schodzilem niejedne buty szukajac kogos kto poradzilby cos na moj kregoslup i kolana. Nie bede sie rozpisywal na temat diagnoz jakie lekarze stawiali i tego, ze na stol chcieli mnie juz klasc. Niemniej jest to faktem. W koncu jednak udalo mi sie [...]

[...] nogi, naciskasz mocno tail'a tak aby odbił się od ziemi, jednocześnie ciągniesz przednią nogą do góry w kierunku nose'a. W górze uginasz obie nogi tak, aby deska wyprostowała się. Opadasz uginając trochę kolana tak, aby zamortyzować upadek. Na zdjęciu powyżej ustawienie nóg do ollie Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA

[...] jest to całkowitym brakiem amortyzacji na desce i przeciążeniami podczas lądowań rzędu kilkunastu ton na kółko, które bez resorowania przenosi to obciążenie właśnie na kolana skatera, a w drugiej kolejności na...LĘDŹWIOWĄ CZĘŚĆ KRĘGOSŁUPA! Niestety. Tak czy inaczej mam za sobą najlepsze londyńskie sk8parki i najlepsze chwile satysfakcji, [...]

Z wolnym ciężarem siądziesz dupą do samej ziemi. Na suwnicy chcąc siąść do samej ziemi będziesz pchał na przemian w przód i w tył, czyli będziesz nie potrzebnie tracił energię... Mnie nie wiem czemu, ale strasznie kolana bolą na suwnicy. Strasznie pcham w przód zamiast w góre.

[...] mnie to minęło z czasem a odkąd mam połączenie z uderzanymi to już nie robi mi to różnicy czy będę uderzał w rękawicach czy bez.Teraz "jadę" z gościem nogi,kolana,łokcie i nie cofnę się przed niczym.Myślę że, Tobie pomogły by sparingi.Kiedy do nas przychodzą nowi ludzie to uderzają przeważnie obok głowy żeby nie trafić,boją się [...]

To sa zaburzone wzorce ruchowe. Dodatkowo bledne myslenie o przysiadzie i niestety sami trenerzy. U mnie takich na peczki. Klient poprzykurczany, kolana lataja, krawedzie stop lataja, ciagnie siad plecami z pochylu ale nie ..git jest... dawac go na racka i dokladac na sztange. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/02/2017 10:27:16

[...] uwagę jeszcze, żeby nauczyć się robić poprawnie przysiad i nie być przykurczonym właśnie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia, które pomogą nabrać mobilności i równowagi? Mi kolana jeszcze latają ale staram się nad tym pracować. Co do stóp to stawiam je na szerokości barków prosto ale jak idę w dół to jednak palce trochę kierują się na zewnątrz.

Cześć od roku bolą mnie kolana. Od pół roku ćwiczę intensywnie i ból się nasila. Ćwiczę power pump i kettle trochę nordic i yoga. 3-4 razy w tyg. Ból kłujący nad rzepką. Boli różnie w ciągu dnia tygodnia, czasem przed treningiem czasem po treningu. Nawet po przerwie w treningach boli. Stosowałam maści olfen, voltaren, DMSO. Ogrzewałam schładzałam, [...]

[...] kroków 12 000. Byłam u fizjo. stwerdził,że jest to stan zapalny i tkanka musi się zregenerować. Uderzenie było około 3 tyg. temu. Pytanie za 100 pkt po jakim czasie może się ta tkanka zregenerować? Może powinnam jeść jakieś kurze łapki? To strzelanie kolana przy wchodzeniu wkurza mnie. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-02-28 10:33:16

Oj było blisko. Thiago by zawalczył jeszcze lepiej gdyby nie uszkodził sobie lewego kolana, chociaż z drugiej strony Jones uparł się na walkę w stójce Chyba tylko Cormier sprawił Jonesowi takie problemy. Dobra gala

[...] jeśli działa (jak walka ze Smithem). Jednak tu zdecydowanie nie działało i to było igranie z ogniem. Mój kolega był pewien wygranej Santosa. Wiadomo, że duża zasługa Santosa - niezłe cardio miał np. Ale no kvrwa, żeby taki ktoś jak JJ nie wykorzystał rozyebanego kolana, chociażby zapasami to nie wiem... Gala wy.yebista, Main Event chvjowy.

[...] dotyk uda łydki, są zdrowsze ogólnie i dla kolan czy mniej zdrowe niż te do około kąta prostego. Moim zdaniem i odczuciem zdrowsze, ale chciałbym się upewnić. Dodatkowo czasem się obije o uszy, że kolana nie mogą wystawać za linię stóp. Jak to jest naprawdę? Wolałbym konkretną odpowiedź kogoś, kto jest jej pewny, niż gdybanie. Dziękuję :-)