kolana

5BI Czas treningu:75min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 55kg*5 65kg*5 75kg*5 box: 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*4(ost.160kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 175kg*20 195kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*5 [...]

Caroline8x: Dobra rada: zmień lekarza. Ja poszedłem do rodzinnego poprosiłem o skierowanie na rezonans i Pan doktor na zwykłym druczku recepty wypisał >Proszę o RM kolana prawego< to tyle, nikt nie dyskutował ani nie mówił "ile to kosztuje" przecierz nie idzie ta kasa z kieszeni Pana doktora (prywatnie RM kolana kosztuje około [...]

ja to mam pytanie takie jak siedzac na za przeproszeniem dupie moga sie kolana wyginac i to na dodatek do środka ?? :D troche mi humorek poszedl w gore po tym poscie ;d dzieki ;]]]]]] sluchaj jak masz kasy jak lodu to kupuj maszynke za 400 zl a jak chcesz ja zrobic sam to i tak wydasz pewno 200 jak nie lepiej ;] ;d ale efekty takie same no chyba [...]

[...] inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,kratownica,laweczka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : kolana czasem mnie bola Zażywane suplementy : brak trening: Wtorek : Klata + plecy + barki -Wyciskanie na klatę 10/8/6/4/4 / 12/10/8/6/4 -Rozpiętki 12/12/12 -Wyciskanie zza [...]

Ja w każdym razie mam już obiecanego lowa od Sear, więc może zaprezentować na mnie jedną z głównych broni w Thaiu na kolana się nie pisze jako manekin...

Ta co podał Rambaa to to samo jak bym stanął w max rozkroku a wtedy mi kolana em do środka się wginają ? xP w każdym razie bolą. Chodzi mi o taką maszynę http://pl.youtube.com/watch?v=NasyAc7CATA (fajnie koleś tańczy ^_^) Ona ma blokadę na kolana która zapobiega temu "wyginaniu" się kolan do środka. Wie ktoś jak takie coś zbudować? [...]

z tego co slyszalem to taka maszynka ma odciazac kolana. Osobiscie bardziej preferuje "normalne" rozciaganie.

wstyd sie przyznac ale ja mam taka maszynke i ona blokuje kolana no chyba ze sie rozciagasz maszyna przy pozycjach jogi ;d

Widziałem ta co mowicie ale ona am duzy nacisk na kolana prawda ? Jak np się rozciągam na stojąco probuje wykonac szpagat to strasznie mnie kolana bolą dlatego chciałem taką maszyne która by mi je blokowała

[...] 40kg*5 1. Tutaj zostawiam spory zapas, aby nie powtórzyc sytuacji z poprzedniego mikrocyklu Ostatnie powt dopeiro cos tam zoporowało 2. Bolały mnie dzis nadgarstki i kolana, na pewno z piątkowego kosza - przez to podrzuty stały sie trudne do wykonania mimo smiesznego ciezarku 3. Ost seria bicek ledwo ledwo, w francuzie niewielki zapas [...]

tobie sie chuiu kolana zginaja do przodu a nie tylu

Nawet nie dostał z tego kolana

Dzień:17.01.09 SOBOTA Relacje z dnia: jak wstałem tak cały dzień w domu przesiedziałem ogólnie to odpoczywam!!trochę kolana mnie pobolewają dziś a uda bardziej napuchnięte zaraz nasmaruje dłonie bo tez nie są w dobrym stanie i się kładę spać

Od czasu do czasu (a od wczoraj non stop) odczuwam silny ból lewego kolana.. coś podobnego do kolki.. Szukam jakiegoś dobrego środka, bo fastum i te inny nie pomagają. Zna ktoś może jakąś dobra maść, która dostanę bez recepty? Jeszcze szukam nazwy takiej maści na naciągnięcia mięśni.. Jej cechą charakterystyczną jest to, że strasznie śmierdzi, ale [...]

[...] od około 30-35kg. w omawianej juz ilości powt. coż to za pozostałość po pilkarstwie; ja także mam pozostalośc po piłkarstwie i wykonuje wszystkie ćw- łacznie z najcięższymi przysiadami. jednakże napisz co i jak bo jesli sie nie da trenować. ale ja miąłem na tyle szczęście, ze trening siłowy wlaściwie w duzym stopniu mi zreperował kolana.

Wojtek miał kontuzje kolana i teraz dopiero wraca na ring znowu jeszcze 2/3 walki i o Mistrza Świata będzie walczyć i wierzę,że nim zostanie ponieważ jest świetnym bokserem!!!

[...] więc : opcja szukaj tematy sa równiez podwieszone w odpowiednich dzialach odnosnie wystających żeber jedynie mam wątpliwości jak temu zapobiegac\przeciwdziałac\usunąc pozdrawiam fotka powaliła mnie na kolana hehe conan barbarian Zmieniony przez - samael3x6 w dniu 2009-01-17 19:04:36 Zmieniony przez - samael3x6 w dniu 2009-01-17 19:05:02

[...] na dość wysokim poziomie (trener się z KK wywodzi) z bokserki też jak najbardziej jestem zadowolony, więc możesz też spróbować, podobnie jest z boksem tajskim, tam dojdą Ci kolana, klincz i łokcie, chyba że wolisz się pokulać w parterze to brazylijskie jiu jitsu... no i najciekawsza opcja trening przekrojowy MMA, to polecam jak najbardziej.... [...]

Witam ;) Na wstepie mowie ze nie chce abyscie mi ulozyli plan zrobie to sam. Trenuje juz od okolo 4 lat. Teraz mialem przerwe prawie 8 miesiecy spowodu kontuzji kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny [...]

Trening 5km spokojnym tempem prawie cały dystans ;] w połowie 5 wejść po schodach kolana wysoko do góry, schodziłem tak jak mi shula pisałeś, a kolana przy wbiegach, efektownie jak najszybciej i jak najwyżej ;]. Druga sprawa to to że pod koniec biegu nie wytrzymałem i ostatnie 500m przyspieszyłem tempo o 20 %, z biegu jestem zadowolony, teraz [...]