kolana

cześć staż ogólny - kilka lat z przerwami, teraz w treningu jakoś od marca kontuzja kolana - naderwany acl, naciągnięte poboczne, pęknięte kłykcie kości udowej - przysiad ok, mc póki co z wielkim bólem więc odpuściłem jak w temacie proszę o ocenę planu - celem jest redukcja Pull 1 Siłowo 1. Rack Pull (MC póki co nie mogę robić - kontuzja kolana) [...]

[...] - Jest wszechstronniejszy ( Alex to przede wszystkim boks ) - Kondycja - Więcej opcji na zakończenie tego pojedynku (np. poddanie) - Jest lepszy w półdystansie (łokcie, kolana) - tytanowa szczena Uważam że JJ jest lepszym zawodnikiem od Alexa, co pokazała chociażby ich walka z DC, ale za to Alex ma na niego styl i uważam że tym razem [...]

[...] nachwyt 4x10 4. Podciaganie podchwyt 3x max 5. Uginanie hantlami z suplinacją 3x10 6. Brzuch - brzuszki 5x20 7. Łydki wspiecia na palce 5x20 B 1. Podciąganie nadchwytem 5xmax 2. MC 4x10 3. WL na ukośnej 4x10 4. Żołnierskie wyciskanie 5x10 5. wycisk na suwnicy nogi 5x15 (nie moge wykroków ze wzgledu na kolana) 6. Wyciskanie wąsko4x10

[...] ból nic sobie z tego nie robilem. Ogólnie już od kilku lat mam problemy z trzaskaniem stawów muszę to sprawdzić, bo praktycznie każdy staw mi przeskakuje od śródstopia po kolana biodra, plecy (okolice lędźwi) barki, aż po kark, także mam pytanie do kogo najlepiej się z tymi objawami udać? ortopeda ? Czy jakiś fizjoterapeuta? Pozdrawiam [...]

[...] bo trzeba wyżej podciągnąć nogi Nie zgadzam się. Patrzysz na ćwiczenie pod kątem koordynacji, a nie trudności wykonania. Gdy wykonujesz TTB (crossfitowe, a nie gimnastyczne) kolana gdy prostujesz nogi, aby dotknąć palcami drążka, są mniej wiecej na wysokości pach/barków. Zobacz ile dalej musisz pociągnąć nogi/biodra by dotknąć kolanami łokci. [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: kiedyś po zbyt intensywnych i czestych treningach biegowych kontuzja kolana WADY POSTAWY:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?Nie CZY [...]

Tez jest ok ale nikt nie powiedział, że oba ćwiczenia muszą się znaleźć na jednej sesji. Jednego dnia można zrobić siad i postawić na uginanie kolana (funkcja hamstringów) a kolejnego na na martwy i prostowanie biodra (funkcja hamstringów).

Dokładnie msm nie drogie a może pomoc na np.kolana wkoncu to środek podobno przeciwzapalny ja osobiście jestem zadowolony

[...] lekko, mecze dalej chwyt i nie chce korzystać już z pasków Bench press z pauzami 138x8, też lekko spokojnie z zapasem na 2 repsy Box SQ już 170x5, staram się przyzwyczajac kolana po kontuzji stopniowo. Ale po Sylwku spróbuję już siadać do ziemi Teraz święta i 5 dni restu sobie robię od treningu. Od diety oczywiście przerwy nie robię bo jej nie [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 Ból kolana dzisiaj silniejszy - dawał się we znaki podczas chodzenia i palpacyjnie w miejscu zaznaczonym na obrazku (w górnym rogu rzepki między kością udową a rzepką). Co ciekawe przy przysiadzie ze stopami równolegle bólu nie ma. https://i.imgur.com/RDlgEnI.jpg Po wczorajszym RDL także dzisiaj bolą [...]

[...] które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco? Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" kolana. Myślałam o jakichś ćwiczeniach z gumami na leżąco (nogi do góry, gumy na uda, i rozciąganie gum). Podpowiecie coś?

[...] 2x10p, sztanga 15kgx10px5s Kijek 2x10p, sztanga 15kgx12px3s Sztanga 20kgx5px10s MC Sztanga 15kg plus 20kg x2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 40kgx3sx5p, plus 35kgx3sx8p (55kg kolana do środka) Sztanga 15kg plus 20kgx2sx8p, plus 30kgx2sx8p, plus 35kgx3sx8p, plus 40kgx3sxmax 6/6/6 30kgx10p, 35kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p, 50kgx4sx5p [...]

Jestem juz dzień po zabiegu, zauwazylen ze noga od biodra do kolana jest opuchnieta, wygląda prawie ze jest 1,5x wieksza od drugiej. Czy taka opuchlizna jest normalna? Jeżeli tak to przez jaki czas może się utrzymywać?

[...] zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy. co by igłowana oraz jakie masz objawy ? Jak napisałem w opisie dnia pierwszego: naprężacz powięzi szerokiej. Objawy to ból kolana oraz biodra. Pomimo zapewnień fizjo dalej będę weryfikował problem budowy kostnej biodra wymuszajacy niewłaściwe ustawienie kończyny, czuję, że tam jest coś nie tak, a [...]

Pompki z podparciem kolan – 4x15 - jak jesteś w stanie robvić normalne poimpki to po co takie w wersji lajtowej na kolanach, co do wiosła nie musisz opierać kolana na ławce tak samo mozesz normalne wiosłwoanie robić to kolano nic nei zmienia.

[...] typek na siłowni podchodzi do znajomego sprintera, który akurat robił ćwierćprzysiady (pomagają przy starcie z bloków) i go uczy, ze tak to się przysiadów nie robi, bo to kolana psuje. Zignorowaliśmy typka, a później go zobaczyłem na wyciskaniu na ławce - zaokrąglone barki, zero rotacji, łopatki luzem puszczone, stopy latały po całej podłodze.

[...] grip dl - szybka wizyta u fizjoterapeuty i przeszło w parę dni, ale to było dopiero preludium to dalszych problemów z kręgosłupem. Pod koniec planu zaczęło boleć z przodu kolana i znowu do fizjoterapeuty na jak się okaże dość przełomową wizytę. Stwierdził, że to kolano skoczka i zasugerował żebym rozważył boreliozę jako przyczynę moich [...]

[...] również występować w programie TV 'America Gladiators', w którym rywalizowano pod względem sprawności i zwinności. Tonya zakończyła karierę z powodu poważnego urazu lewego kolana. W 2011 roku została włączona do Hall of Fame. Udział w zawodach: 1984 NPC USA Championship - 11 miejsce 1985 NPC USA Championship - 6 miejsce 1986 NPC USA [...]

Ja na podstawie swoich doświadczeń nie polecam robić ćwiczeń, gdzie kolana chrupia Ci pod obciążeniem. Lepiej znajdź sobie ćwiczenie, gdzie nie chrupia, np u mnie wszystkie przysiady jednonozne czy Jeffersona. Leg press też pewnie byłby dobry, bo tam masz ogromną swobodę ustawienia nóg. Chyba że Ci chrupia naprawdę przy każdym zgieciu

Ja chciałam na rezonans kolana, bo znajomy małza jest ortopedą i powiedział ze "by obejrzał". No to nie chciałam mu czaszki zawracać i pokazać się już z wynikiem. A tak musze pojechać do niego po skierowanie i z nim do centrum na rezonans... A skunks ortopeda z luxmedu gdzie mam pracownicze ubezp. to w ogóle nie chciał słyszeć. Czyli i NFZ do [...]