FBW z hantelkami - ocena planu

Cześć, zwracam się z prośbą odnośnie oceny i małych porad co do zmian w planie FBW w domu.

Jestem obecnie na redukcji i ćwiczyć mogę jedynie w warunkach domowych, od 2 miesięcy korzystam z zakupionych hantli ze zmiennym obciążeniem, na chwilę obecną posiadam 2x20kg. Wcześniej miałem zakupiony plan treningowy na potreningu, lecz chciałem samemu spróbować sobie teraz ułożyć taki plan i troszkę się na nim wzorowałem i pozmieniałem również niektóre ćwiczenia.

Mój trening wygląda tak, że ćwiczę ze stałym obciążeniem i dokładam co 1-2 tygodnie kolejne obciążenia.
Proszę o małe porady czy taki plan będzie odpowiedni, czy nie za dużo/mało powtórzeń, serii w danej partii.Rozpisany jest on na 3 różne dni.
Bardzo dziękuję za każdą odpowiedź.

Trening A
Trucht – 10 minut
1. Przysiady z hantelkami – 4x12
2. Martwy ciąg o prostych nogach z hantelkami – 3x15
3. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia – 4x12
4. Pompki klasyczne – 4x15
5. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc – 4x10
6. Odwrotne pompki – 4x10
7. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc – 4x12
8. Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami – 4x20
+ 30 minut cardio

Trening B
Trucht – 10 minut
1. Przysiady z hantelkami – 4x12
2. Martwy ciąg o prostych nogach z hantelkami – 3x15
3. Wiosłowanie w oparciu o kolano – 4x15
4. Pompki klasyczne - 4x15
5. Arnoldki – 3x10
6. Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia – 4x12
7. Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc – 4x12
8. Spięcia brzucha leżąc bokiem – 4x20
+ 30 minut cardio

Trening C
Trucht – 10 minut
1. Przysiad sumo – 4x12
2. Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami – 4x12
3. Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia – 4x12
4. Pompki z podparciem kolan – 4x15
5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia – 4x12
6. Odwrotne pompki – 4x10
7. Zginanie przedramion z hantlem w opadzie tułowia – 4x12
8. Spięcia brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami – 4x20
+ 30 minut cardio

Pompki z podparciem kolan – 4x15 - jak jesteś w stanie robvić normalne poimpki to po co takie w wersji lajtowej na kolanach, co do wiosła nie musisz opierać kolana na ławce tak samo mozesz normalne wiosłwoanie robić to kolano nic nei zmienia.

Jw chyba że opcja taka że jak dopadnie cię odcinka możliwości mięśnia to zmianiasz pozycje na pompke na kolanach i wtedy serię kontynuuje dalej

Rozumiem rozumiem, dzięki wielkie za wskazówki
I tak poza tym kończąc powoli temat to reszta będzie okej i zgadza się wszystko jeśli chodzi o serię i powtórzenia?

Tak, plan wygląda calkiem rozsadnie. Tylko wprowadz tez jakies zmiany w odzywianiu bo bez tego bedzie klapa.