kolana

[...] po treningu zajęło jakieś 130 minut. I mam też pytanie co do ćwiczenia Uginanie nóg w leżeniu czyli na 2 głowy. I podczas tego ćwiczenia mam takie dziwy ból z tyłu "kolana" tam gdzie się zgina noga podczas prostowania nogi i łapie mnie chyba taki skurcz nie wiem ciężko mi napisać. przy 10kg jest do zniesienia ale przy 15 to max 5 [...]

[...] ze robisz aż 9 ćwiczeń ? nie jestem expertem ale to chyba za duża intensywność jak na początek . Ja robię trening trzy razy w tygodniu 5 ćwiczeń po 4 serie i to w połączeniu z dietą dało mi w rezultacie minus 13 kilogramów;p Co do kolana nie jestem w stanie CI odpowiedzieć, myślę że z takimi pytaniami to bardziej do lekarza a nie na forum.

[...] metody, zgadza sie sa ale... Nawet najbardziej doswiadczony ortopeda/fizjoterapeuta nie jest w stanie okreslic nawet w 75% co tak naprawde kryje sie 'pod skora'. Dalej...USG kolana jest dosc nie dokladnym badaniem, lecz wszystko zalezy od tego co chcemy zobaczyc wiec w niektorych przypadkach to wystarczy. Co do wspomnianego wczesniej przeze mnie [...]

pff w kolanach mi strzela jak z ak-47 wszedzie ;p palce u rak nog kolana lokcie nadgarstek kregoslup szyja ^^ nie martwcie sie tym a w kolanach tez :p

najprostrze a jakie skuteczne: bierzesz sobie sznurek do jednego konca przywiazujesz ciezar drugi koniec w zeby siadasz lekko pochylony do przodu podpierajac sie rekoma o kolana i glowka pracuje gora/dol-przodem, gora/dol-(glowa)bokiem

No w sumie na prostowaniu odczuwam znacznie kolana to może w dniu nóg coś takiego zrobić? Przysiad 4x hack przysiad 3x wykroki 3x prostowania 3x Uginanie 4x Zmieniony przez - Nygusek w dniu 2012-11-19 17:23:18

Bruce miał silne kopnięcia. Zresztą oprócz ud, jeśli chodzi o nogi, to celowałby w kolana. Wiele osób pewnie nie widziało jak Royce może zwyciężać nad cięższymi :P

[...] szukać zastępstwa - miałem racje :-D to było jasne do przewidzenia, bo gdyby to Zwicker wypadł nawet 2 dni przed galą to by znaleźli zastępstwo.. to jest właśnie różnica KSW a UFC. No i jeszcze jednak moje gdybania nt teorii spiskowych z kontuzją Janka Błachowicza są nietrafne, bo ta kontuzja serio jest poważna, Janek odnowił kontuzje kolana.

[...] tak, ze ona jest odchylona do tylu, podczas kiedy druga reka zrywa jej ubranie. Odp.: Najpierw, to się nie dać tak złapać. Jeśli jednak... Upaść na plecy na stół unosząc kolana i przyciągnąć jedną nogą głowę agresora skręcając biodra i ciało na bok. W momencie, gdy sięgać będzie do krocza równocześnie wyrzucić serią pazury w oczy i szyję [...]

[...] zabroniono dzwigni na inne stawy niz lokciowy poniewaz bylo wiele kontuzji, a nawet wypadkow smiertelnych. W judo sa atemi czyli uderzenia, a takze dzwignie na nadgarstki, kolana, barki i staw skokowy. Tylko ze wiekszosc trenerow w Polsce nie ma o tym pojecia, poniewaz sa trenerami z "przymusu". Na ogol sa to byli zawodnicy, ktorzy [...]

dwie pierwsze przy staniu na palcach a teraz cale nogi... moze macie tez jakie rady jakie cwiczenia na te kolana bo wygladaja jak wygladaja

Dzieki za wypowiedz krysiu op , rzeczywiscie nikt nie dał wartosciuowej wypowiedzi. No może poza zabiskiem , który polecił mi wykoywać wyciskanie sztangi/sztangielek ławka skos na rozbudowe klatki . Dzieki zabisko , nie znam tych ćwiczen ale sproboje je dodac do swojego planu.A nóg nie ćwicze, ( kontuzja kolana) Eh wartosciowa wypowiedź:)

Ból kolana spowodowany jest zniszczeniem chrząstki stawowej , w wyniku czego kość ociera o kość a to powoduje ból , ewentualnie mogą dojść do tego naderwane stawy kolanowe. Żeby chrząstka się regenerowała , jeść musisz żelatyne , galaty chrząstki itp. lub jeśli sie zdecydujesz na suplement to regenerator chrząstki stawowej np. Glucosamin.

Witam! Mam problem i prosze o pomoc. Otóż mam ból prawego kolana. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2009 roku jak nie mogąc biegać na dworze przez pogode biegałam w domu w miejscu. Nie mam bieżni ani nic z tych rzeczy, po prostu w miejscu sobie biegałam. :) :P Po jakimś tygodniu takiego biegania na kolanie zrobił sie się siniak. Nigdzie się [...]

[...] T bedzie mieszanka wybuchowa. A co do krav magi to moim zdaniem jest w niej za maly nacisk na sprawnosc fizyczna. Ale nic Cie nie nauczy walki na ulicy jak kravka. Gryzienie kopanie w genitalia i kolana ataki na oczy i krtan to chamstwo ale kiedy ktos Cie napadnie to tez chamstwo. Obrona zawsze musi byc bardziej brutalna i skuteczna od ataku.

[...] jakoś doprowadzić i powiem że ku...a gramy razem w rezewach ale tak ku...a koleś hula że mistrz ostatnio na siłce pierd...ą 300 na smithie ale tak z max z 90 stopni ugięcia kolana u nas więcej nie trzeba a typek ma może ze 180. a i Panowie wyrozumiałości nie znam się na tym forum zawsze tylko czytałem i nieznam waszego języka itd jestem tu tylko [...]

[...] trener ciągle sprawdzał napięcie mięśni i na bieżąco korygował. Trzy główne zarzuty jakie miał to: 1. Za wcześnie zginane kolano (co zmieniało martwy w niemal przysiady, kolana wg niego powinny być zginane w ostatniej fazie) 2. Koci grzbiet (a co za tym idzie duże obciążenie części lędźwiowej) 3. Przy prostowaniu za duże angażowanie kapturów [...]

aha zapomnialam jeszcze dodać ze jestem po kontuzji kolana (2 lata temu) jakichs wielkich przeciwskazań nie ma ale troche chrupie

[...] pójdzie, pewnie zamienię ćwiczenie na nogi na przysiad. Nie wydaję mi się żeby ćwicząc pod odpowiednim kątem prostowanie nóg (na czworogłowy oczywiście) obciażało bardzo kolana, czasem trochę ścięgna pod dwugłowym z tyłu nogi dziwnie czuć. Z tego co czytałem na forum ( a staram sie czytać tego dużo ;) ) HST moze być treningiem, z którym [...]

[...] na dużą różnicę wagi, mógł nawet decydować, czy chce aby w parterze używać kolan (taki przepis Pride). Oczywiście, tak jak pisałem, Wand nigdy nie pęka i wybrał również kolana w parterze. To prawda, ze Wanderlei dowiedział się 3 dni przed walką, że nie będzie walczył z Sakurabą (zrzucił nawet trochę wagi do tej walki), ale podejmując walkę z [...]