kolana

[...] wypić ta porcję wheya, a od razu po bieganiu porcję BCAA? Nie trzeba mieszać jednego i drugiego W ogóle to zazdroszczę Tobie tego biegania, ja ze swoją wagą tylko bym sobie kolana zniszczyła doszczętnie. Jedynie delikatny trucht na bieżni na siłowni wchodzi w grę, a tak to nie za bardzo. Tak jak Kasia pisała - dorzuć ciężaru do tego wiosła

[...] zjadłam je na sucho Dziś słabo się czułam przez cały dzień --- brak mocy, dlatego postanowiłam nie robić treningu. Kurka, chyba się zastygłam przez przerwę, kolana pobolewają, kręgosłup w odcinku szyjnym ciągle mam „spięty”. Poza tym czuję, że się rozleniwiłam. Dziś już muszę się wyspać i jutro podkręcam [...]

Zyrafko turlanie piłki wykonuj głębiej, zegnij w trakcie kolana tak jakbyś na końcu chciała kleknąć na piłce pod sobą. Oczywiście piłka niżej, nie boj sie starczy miejsca jak zaczniesz mając piłkę na wysokości kostek a kończąc w podwinięciu na czubkach palców. To wymagające, niewinne ćwiczenie Z zarzutem masz ten problem, ze ciągle wykorzystujesz [...]

[...] Posiłek nr 5 – krewetki w czosneczku z grilla: Podsumowanie dnia: Senność dokuczała przez cały dzień, oczy ciągle się zamykały. Oprócz tego bolą mnie dziś kolana i w biodrach – zdecydowanie po treningu na steperze. Po żadnym innym aero nie czułam się tak źle. Odczuwam też lekki ból w lędźwiach. Aaaa, no i mega [...]

[...] czynności. Trening zaczęłam dopiero ok. 21-szej, choć „trenować” zaczęłam już wcześniej – mycie okien i inne porządki w domu Samopoczucie ok., kolana już nie tak bolą, nieraz tylko coś poczuję sporadycznie. Uczucie senności wciąż towarzyszy, ale już się chyba przyzwyczaiłam. Moja radość wielka, bo dziś odkryłam, że [...]

[...] HR zone 3 (152 – 190): 64 % czasu Kcal: 283. Biegłam wieczorkiem, nie miałam siły na więcej, nogi odmawiały posłuszeństwa (poza tym delikatnie zaczęły doskwierać kolana, mam nadzieje, że przejdzie). Nie wiem jak to jest z tym moim tętnem, wystarczy, że delikatnie przyspieszę a tętno w okolicach 90 % Hr Max. Poza tym pulsometr jest już [...]

[...] siodełka, no i na tym właśnie postanowiłam pojeździć. Niestety siodełko miałam za daleko w stosunku do kiery, co powodowało niewłaściwą postawę, a co za tym szło nacisk na kolana był dużo większy niż normalnie. Planowałam wykonać interwały, ale po pierwszej minucie zrezygnowałam – nie dało się, ból kolan. Pokręciłam tylko aero, ale [...]

nie no spoko, tylko widze co ktoras narzeka na kolana bo o ile babskie pompki sa statyczne to ok, o tyle przy burpee babskie to juz niebezpieczne uderzenia w kolana

[...] miał artroskopię to też możesz mieć wykonanie rekonstrukcji według mnie, zapytaj lekarza najlepiej. 2. czy po tej rekostrukcji można wrócić do sportu? Tak, po rekonstrukcji kolana i porządnej rehabilitacji normalnie można wrócić do sportu. Największym wrogiem jest chęć " szybkiego powrotu do sportu "... musisz sobie dać pół roku czasu minimum wg [...]

[...] cream) - mdławy ten smak szybko się znudzi na pewno, reszta tak j/w 4) 100% Gold Standard Whey (mleczna czekolada) - nie wiem czy tylko ja tak mam ale smak nie powala na kolana, rozpuszczalność ok, z mlekiem nie jest wcale takie słodkie, więc ok. 5) Max Carb (smak brzoskwinia) - pije jako izotonik, jest w porządku, ale preferuje cytrynkę. 6) [...]

Cześć. W kopnięciach mawashi gedan/chudan/jodan kluczowym elementem jest wyprowadzenie kolana a dopiero końcowej fazie wyprostowanie kolana i kopnięcie stopą albo goleniem. Teorie, że przy mawashi jodan stopa ma być wyżej od kolana powinno się włożyć... gdzieś tam. Bo przy wyprowadzeniu kopnięcia w sposób: celujesz-kolanem-kopiesz-stopą gwarantuje [...]

[...] w linii prostej nad śródstopiem, stoisz na całych stopach, robiłaś dobrze, już pisałem po pierwszym filmiku. Schodzisz do momentu, kiedy zgięcie bioder jest poniżej czubka kolana. Jak możesz niżej - ok, ale nie kosztem postawy. Biodra i kolana inicjują ruch jednocześnie, wzrok utkwiony w jednym punkcie, przed sobą, nie na suficie, głowa [...]

zmaga się z urazem kolana i być może w weekend będzie zdolny do gry, ale więcej pewnie będzie wiadomo po konferencji przed meczem ;-)

ok. spoko. Troche sie zmartwilam ze nic nie ruszylo, masakra a dodatek to kolana mnie coraz bardziej bola i dalej chora,chyba za szybko przestalam brac tabletki. dzien do dupy ------------------------------------------------------------------ Nowy dzien, dalej chora ale przynajmiej kolana juz nie bola tak bardzo. czy bedzie trening to zobacze jak [...]

[...] dojdziemy do punktu gdzie zaczniesz chudnac Pozniej bedziemy sie martwic by je podwyzszyc tak bys nie utyla jak zakonczysz redukcje Aaa i jeszcze jedno mnie martwia te kolana, czy aby na pewno mialas poprawna technike, moze zrob filmik i daj tutajdo oceny, to wazne, jak przeprostowujesz , albo nie do konca siadasz to kolana mocno dostaja [...]

[...] w nocy , musialem zjesc tablety przeciwbolowe poczym moglem isc spac ponownie . teraz jednak chce ponownie wrocic do wiekszych ciezarow i treningu ktory bedziemial wplyw na kolana i obawiam sie ze sytuacja sie powtorzy , dlatego przed kjolejnym okresem przygotowawczym chcialbym znac faktyczny stan kolan. pierwsze -jaki jest kopsz rezonans , [...]

[...] osób,nie wiedziały,że poniedziałkowy trening nie dla nowych -podczas rozgrzewki git a tu nagle przy przysiadach patrzę,że nie mogę zrobić przysiadu bo jakieś 10cm od środka kolana w dół na kości przeszywa mnie ogromny ból,dobrze w poniedziałek sam boks i nie używamy nóg to dotrwałem do końca treningu,nie mogłem zgiąć kolana nawet,przy wsiadaniu [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,wykroki,wymachy,pompki,scyzoryki,przysiady, krążenia) -rozciąganie -powtórzenie technik po 30 na nogę kopnięcia: sierpowe,frontalne,kolana/międzyczasie brzuszki,pompki,scyzoryki -na tarczę lewy prosty+prawe kolano na korpus na tarczę -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy [...]

[...] http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -więc tak po tych sparingach na same low kick mam tak obite nogi,szczególnie prawą że szok od kostki w górę do kolana tragedia,ludzie wystawiają kolana,nie umieją blokować aż ciężko chodzić -suple zamawiałem z kolegami dwojgu posmakował HIGH KICK ale tylko jeden wziął,drugi musiał coś [...]

Dzień 18.10.2009 Trening Dziś trening aero - bieg. 10km, czas - 66m. Bardzo fajny trening. Wydolność płuc bardzo dobra. Gdyby nie kolana pobiegłbym dodatkowe 5km, bo świetnie się dziś czułem. Pod koniec trochę poczułem już kolana, więc dobiegłem do 10km i dałem spokój. Dziś jestem bardzo zadowolony z treningu. Micha na 95%. Dziś zjadłem na obiad [...]