kolana

[...] co serię. Biceps: 1.Może być modlitewnik-gryf prosty po 6p 2.Spróbuj uginania z hantlami leżąc na ławce skośnej.Podkreślam leżąc klatką.Po 8p 3.Uginanie w podporze o kolana młotkowo z 2sx10p Triceps: 1.Pompki na poręczach w wersji na triceps 1/2 rom po 6p 2.Francuz z hantlami na skosie ujemnym po 8p 3.Czysta plastyka-do wyboru do [...]

kolana to bierz takie cos wygladem jak na rolki 50 - 200 zl a zbroja to co chcesz od 300 - 2000 zł

jesli do skokow to tylko lekki i wytrzymaly kask freestylowy. reszta jest Ci zbedna, zwlaszcza ze jak skaczesz (mam na mysli lot po kilkanascie metrow) to ochraniacze na kolana czy lokcie nie wiele daja przy glebie a na hopkach typu pol metra, raz ze sie nic nie nauczysz, a dwa ze nic sobie na nich nie zrobisz

[...] na desce 6 lat i byłam połamana kilka razy, nie da się jeździć pożądnie fs na snb i się nie nigdy nie połamać, na początku najlepiej sprawić sobie kask, ale ochraniacze na kolana tyłek i nadgarstki też się bardzo przydają, tylko nie te co są w komplecie z rękawiczkami bo nie wiele dają tylko takie porządne które faktycznie chronią ręke, [...]

Niestety mam ten sam problem+ kolana-ale trenuje alternatywnie na mniejszych ciężarach i po schodach po treningu też nie moge wejść... https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10580016_10203495635449710_1918335548467649751_n.jpg

[...] albo zajmuje sie sportowcami. Jesli wiezadlo boczne jest naderwane to zrosnie sie samo. ACl sie nie zrosnie - ale ono nie boli. Na USG g*wno widac, u mnie wynik z usg byl taki ze acl w porzadku a podczas operacji okazalo sie ze zerwane. Najlepszy jest rezonans magnetyczny. Albo rece dobrego lekarza. Na razie rob oklady zimne, nie mecz kolana.

[...] i bron boze nie moge na razie tego robic !! jedyne co to podkladaj sobie zwiniety w rulon recznik pod kolano i w lezeniu tylem podnosc te pare cm nad ziemie noge ( od kolana do stopy) do wyprostu. Najlepiej z obciaznikiem takim na kostke co sie zaklada. Ja przed operacja robilem tez przysiady ze sztanga - nie mialem zadnych z tym [...]

[...] bo dzisaj okropnie mi się chodziło, coś wyraźnie przeskakuje i boli). A zadam wam takie pyt. polecacie cw wzamcniające mięśnie, jak wy je możecice robic? Ja nie mogę dogiąc kolana do końca, ból jest straszny. Prostowanie - lepiej- boli, ale wyprostuję. Poza tym obciążac tą nogę, jak "ucieka kolano"? Jak na złośc jeszcze nie byłam [...]

Wodyn, rozumiem to tak ze mam podciagac sie waskim uchwytem bo daje najlepsze rezultaty na plecy, podciagac sie tak jakby po skosie ze kolana sa wystawione do przodu sporo jakis taki kat 60 stopni miedzy klata a sufitem tak, czytalem twoj post 3 razy ale nic nienapisale so podciaganiu podchwytem na szerokosc barkow rozumiem ze to wogole odpada, [...]

[...] postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. Twój wybór, czy coś z tym zrobisz. Nie no jasne, że chcę coś z tym zrobić [...]

więzadło krzyżowe przednie jak i tylnie spełniają bardzo ważne kluczowe role w prostowaniu i zginaniu kolana, nikt lepiej od lekarza ktry widział przeswietlenie i opis ci nie pomoże,

Znaczy tak: 20s kolana wysoko 10s przerwy 20s half burpee (cokolwiek to jest; burpee znam, ale half?) 10s przerwy i tak 4min. Potem 7min i maks obwodów: 7 rzutów piłką 7 pompek 7 wskoków na skrzynię Potem tabata mountain climbers burpee i jak pierwsza tabata? naprzemiennie ćwiczenia? Potem: 7min 20 nie wiem czego (czego?) 15 przysiadów 10 v-sit [...]

plus kilometr biegania z rozgrzewki, j lungesy zamienione na zwykłe squaty bo kolana siadają .... /SFD/2018/4/28/f8b39b497df44c618e783695e9ca5a21.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-28 12:49:37

dzisiaj DU nawet wchodziły ale ogólnie jakoś bez energii dzisiaj i jakoś tak z ogólnym niechceniem się .... postanowiłam też zadbać trochę o swoje kolana i stawy .... miał ktoś to?? stosowaliście??? na pewno mogę powiedzieć że zapach i smak mi podeszły ... zobaczymy czy będą inne korzyści ;) poza tym koleżanka w pracy rozdawała cukinię także w [...]

To już wiadomo czemu bolą kolana po siadach- buty do biegania %-).

Ja "otwieram biodra", co przesuwa najbardziej wypukłą część kolana na bok i wysuwam sie nawet spod regularnych 10kg takerzy. ALe załóż sobie 20 i wysuniesz bez problemu..

Przyjdzie i ma Ciebie czas lepij rosnac powoli aby wszystko było ok. JA w ciagu 2.5miesiaca urosłem 11cm, i przez to mam rozwalone kolana rostepy na plecach.Ledwo co sece wytrzemało.Lekarze mówili ze czeka mnie wózek. Nie zycze nikomy czegos takiego Pozdrowienia EXE

[...] estetycznie no i zdrowia, żeby kolano wróciło do sprawności szybko, bo to wiadomo później utrudnia reszte ćwiczeń..ale nie obciążaj za szybko, żeby nie było komplikacji, bo kolana wrażliwe btw co do usilnego pojechania Konia: teraz taka moda wykazać na siłe komuś, że jest gorszy? wklejanie zdjeć w temacie innej osoby, wycieczki osobiste..nie [...]

Super wygląd Gen sprzyja. Jednak widać, że pracy też dużo włożyłeś. SOG Chudy uwierz mi, że wcale nie masz takich chudych kości :D jakbym Ci zrobił zdjęcie mojego nadgarstka to byś stwierdził, że jesteś mezo :D a co do kolana, to paskudna sprawa... Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-05-11 21:08:38

[...] bedzie za maly na powiedzmy 8 powtorzen. Z założeniem na siebie ciężaru nie powinno być problemu bo partner mi pomoże.Obciążenia mam 114kg więc wystarczy.Pozatym mam słabe kolana więc będę robił małym ciężarem Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 staly ciezar Sklony ze sztangielkami (martwy ciag ze sztangielkami) na prostych nogach 3x12 [...]