kolana

[...] wszystkim :) Dawno tu nie zaglądałem . Co do pytania Igora to wyglądam jak pół d*py zza krzaka :D zalało mnie fatem . Cwicze raz na ruski rok . Chyba mam rozpierdzielone kolana i idę w najbliższym czasie do chirurga. Kilka lat temu mi ortopeda powiedzial , że sie nie ma czym martwić , że mi trzeszczą a tu zonk , bo czuje, że lewe mam jakieś [...]

[...] maksy ze stopami neutralnie, bo już wspominałam, że mam za krótkie nogi, żeby tę suwnicę odblokować ze stopami w rogach i nie chciałam się siłować z platformą ze względu na kolana. Była moc, więcej nie dokładałam, bo raz, że talerzy nie było pod ręką a dwa te 300kg w pełni mnie satysfakcjonuje na tę chwilę %-) Nie wiem czy to przez moje zapędy [...]

Dzisiaj bez ćwiczęń- wstałam z takim bólem kolana że ledwo łażę.Najadłam się Ibupromu.Najwyższa pora umówić się z ortopedą . Jestem głodna, i bardzo mi sie to nie podoba.Pewnie pójde wcześniej spać żeby nie zgrzeszyć Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d538cd22de5241fa831f880236725aca.png

Rzeczywiście zdrowo jesz, tzn dużo :-P ja to bym nawet chyba nie była w stanie w siebie tyle tego wcisnąć. A co do kolana to ja też mam z nim duży problem. Siadów właściwie nie robię, boli przy suwnicy, boli przy wykrokach, czasem boli nawet jak siedzę.. Po zawodach też się chyba wybiorę do lekarza.. Także rozumiem Cię W tej kwestii ;-)

[...] wzwyż powoli wraca Sylwester Bednarek (RKS Łódź). Brązowy medalista mistrzostw świata z Berlina (2009) przez ostatnie lata walczył głównie z kontuzjami, przeszedł operację kolana i ścięgna Achillesa. W Toruniu zaliczył 2,28. Nikt nie był w stanie mu dorównać. W biegach na 800 m triumfował duet trenowany przez Tomasza Lewandowskiego. Angelika [...]

Przysiad dobrze zaczynasz wyjściem w tył biodrem, kolana nie uciekają do przodu za bardzo i dobrze trzymasz dół grzbietu ale tylko do pewnego momentu. Później widać, że robi się płasku dół grzbietu i głębokość jest zdecydowanie za mała to taki pół przysiad . Więc musisz popracować nad głębokością. W martwym skup się nad utrzymaniem korpusu w [...]

[...] -ciężar śmieszny ale nie mam nic sensownego do dźwigania, było więc z talerzem 3. Wypady w bok 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar 15x25kg/15x25kg/15x25kg 6. Wznosy bioder z [...]

haha :D dzięki ale już daje sobie spokój z ciężkimi siadamii dziś czuję cały odcinek lędźwiowy, kolana

[...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T2: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar T2: [...]

to weż gume siadz z nogami złączonymi owiąz pod kolanami tak luzno i trzymając stopy razem rozchylaj kolana na boki , sic :-)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują sięw stronę sufitu %-) Zamiary: gruntowne rozciąganie 1x w tygodniu! AMEN! MISKA: 1. płatki owsiane + 3 jajka 2. (planowany) placek po [...]

[...] czy jajuż ten mięsień spinam, czy nie %-) do tego tilt i... /-)_ 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąć na plecach 1x100 tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki %-) i jak do tej pory: ciągle raty....... - po treningu spacer z psem: 3.85 km, 57:29 min MISKA: - kapucha kiszona, ogórek zielony [...]

Kolana w porzadku w tym bulgarze? tak Iza, z kolanami ok, gorzej było z dwugłowymi uda i tyłkiem, z resztą dzisiaj już są efekty ;-) 10.03.2015 r. DIETA 800 kcal - Dzień wegański /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1eeacfabfbf044a5a7f1aa90074a357c.jpg TRENING DNT no ale za to było dobre 3 godziny prac w ogrodzie %-) PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 100 [...]

Ja cały czas leczę kontuzję kolana... W zeszłym roku prawe, w tym lewe %-). Chyba czas pożegnać się z przysiadami ze sztangą.

[...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] 3x12-15 Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8 Wymach w przod 3x10 Wymach w bok z linka wyciagu jednoracz 3x12-15 Face pull 3x15 +interwał Off 3.Nogi Wyciskanie na suwnicy kolana do zewnatrz gleboko 4x15 Przysiad do ziemii! 15/12/10/8/6 Prostowanie siedzac 4x12-15 Wykroki 3x15 na noge Zakroki na smithcie 3x15 na noge Uginanie lezac 15/12/10/8 [...]

[...] 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, kostki i jak do tej pory: ciągle raty....... Od skończonego treningu minęły ponad 2 godziny, a ja się czuję, jakby @ miała nadejść.. Po poprzednim treningu nóg [...]

[...] kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T4: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i znów opadłam z sił T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: [...]

[...] dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i pewna jestem tylko ćwiczeń na hanltach/ze sztangą (a i to nie do końca) 1. Wyciskanie na suwnicy kolana do zewnatrz gleboko 4x15 2. Przysiad do ziemii! 15/12/10/8/6 50kgx10/52.5x12/55kgx10/60kgx7/60kgx6 3. Prostowanie siedzac 4x12-15 4. Wykroki 3x15 na noge [...]

[...] lub okolic. Zajmij się najpierw zmniejszeniem wysięku. Noga w leczeniu wyżej niż serce, Kinesiotaping i przerwa w ćwiczeniach. Zastanów się, czy nie przesilasz za mocno kolana, czy treningi nie są zbyt mordercze. Polecam również odwiedzić lekarza w celu wykonania badań, może doszło do uszkodzenia jakiejś struktury np. torebki stawowej, [...]