kolana

[...] przenoś nad kask, czyli nad środek głowy. Wiosło - w dalszym ciągu kopulujesz z atomami tlenu otaczających Twoją osobę. Wyprostuj te nogi bardziej, sztangę opuszczaj do kolana i mocno ściągaj ciężar łopatką, mocno pchaj się klatą. I więcej ciężaru za tydzień. Nie 2,5kg, nie 5kg... 10 lub 15kg. Pompki - tu z kolei kopulujesz z podłogą, nie [...]

[...] pozycja, którą przyjmuje sprawia, że uda są stroną dominującą ale to tyle, więcej jest szkód niż pożytku. Przeciętny adept siłowni jak by siadał jak on to po jakimś czasie kolana strajkują, staw skokowy strajkuje i zabawa z przysiadami się kończy, nie ma zmiłuj to nie jest zdrowa forma przysiadu. Przysiad jak każde inne ćwiczenie dobieramy w [...]

[...] uda zabetonowane lub robić przyruch kolan do zewnątrz. Reasumując-czy w takim bądź razie poprawimy przywodziciele tym drivem nóg? Zastanowiłbym się nad tym. Tom prowadził kolana na zewnątrz a stawał w miarę wąsko.Do tego dodaj pozycje tułowia i głębokość.Wewnętrzne części ud obrywają bardzo mocno.Nie szukałbym na siłę,zbawiennej mocy tego [...]

[...] nie myślę, za cienki w uszach jestem i goowno wiem o tym sporcie tak na prawdę.. Luk, pytales o siady - na treningach max 170-200kg zakładam, na jedno powtórzenie nie próbowałem ile pójdzie, boję się o kolana które i tak dokuczaja czasem. Jeszcze raz dzięki. co do wieku to coleman miał już pewnie w tym wieku 50cm w bicku %-) pozdrawiam

[...] przerwy po 4 min nawet Słaba kondycja, wytrzymałość czy jak?? 8) Ćwiczenia na szerokość grzbietu to głównie te wykonywane tak jakby w pionie?? Przysiady: stopy ułożenie \/ kolana aż tak bardzo nie wychodzą poza stopy jak może się wydawać na filmiku, wstawię 2 nagrania z dzisiaj + nagranie wcześniejszych przysiadów z przed miesiąca by porównać [...]

Ta sami dietetycy wszyscy wiedzą co się je a brzuch po kolana :D

[...] sprawa: fajnie przysiadasz, ale rekrutujesz prostowniki i dwugłowe ponad stan do ruchu. Stąd też szybko się męczysz i padasz. Stań troszeczkę wężej i rozpychaj się mocno kolanami na boki w negatywie, zaś przy pozytywie kolana z powrotem na swoje miejsce. Mocno oberwą przywodziciele i odwodziciele, wzmocnią się. Dołóż tylko 2,5kg-5kg nie [...]

@up wszystko jasne;) Dzisiejszy trening 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 ciagów 60kg + 3 podciągnięcia, 3 kolana do łokci na zwisie, 3 pompki http://www.youtube.com/watch?v=hesqZc2iA08&feature=youtu.be Czas jakieś 10:53 Co do martwego ciągu to wiem:(, w czwartek na tym popracuje i wrzucę filmiki Jedzenie [...]

[...] Wyciskanie skos - ciężary już kiedyś takie miałem, ale lepiej wyszło niż ostatnio na siłowni PRO. W ostatniej serii, ostatnie powtórzenie nie doszło do końca, i sztanga na kolana i na ziemie %-). Sztangielki skos - lepiej niż ostatnio, ale jak sprawdzałem sztangielki (ale na płaskiej i być może w innej kolejności) jakoś z listopada, to cholera [...]

[...] Ściąganie- nie wiem, mi się wydawało, że fajnie pracuje grzbietem zmniejszę ciężar o te 2,5kg i spróbuję zrobić to wolniej "niechaotycznie" Wiosło- jak nie schodzę poniżej kolana to ten ruchu wydaje mi się śmiesznie mały. Ok, na następny trening musi być lepiej. Pompki- Ok CF- Sam się zdziwiłem, że ten ciężar tak mnie rozbił, ja mam chyba coś z [...]

na poczatek niech w domu zurawia porobi zeby siary nie było na siłowni przy tym cwiczeniu na kolana trzeba uwazac ,klekanie niebezpieczne dla starawych kolanek

[...] 10X krioteriapia i ćwiczenia manualne, ale jak to w naszym pięknym kraju bywa trzeba czekać jakiś czas. Co do objawów sprawa wygląda tak, że po treningu ból nasila się w odcinku lędźwiowym i czuje lekki ucisk do kolana.Ortopeda stwierdził, że nie ma przeciwwskazań do treningów BJJ ani do siłki, jednak ćwiczenia mogę wykonywać tylko na leżąco.

[...] innych mniejszych mięśni. Wiosło w pełnym opadzie mocniej atakuje najszerszy grzbietu + równoległoboka. 5.Żuraw i uginanie wykorzystują podobną funkcję hamstringa-zginanie kolana.Z tym że żuraw to bardziej "masogenne" i wielostawowe ćwiczeniu w którym mocniej oberwie cały zespół mięśni + mięśnie stabilizujące-tj. [...]

[...] rowerki. * http://www.youtube.com/watch?v=gczI5sINn9U Mozesz z hantlami, ale macie okragle, wiec lepiej kettle chyba. ** Ustaw sie odwrotnie niz zwykle, nawet jakby to oznaczalo podciaganie raczej do karku. Opuszczasz sie i unosisz kolana. To jest jedno powt. 08.03 wolne. 09.03 25 minut: 500m wiosel 20 swingow 20 kg 30 pompek 10.03 15 km biegu.

Planowo ma być wytrzymka Krewetki, ale kolana jeszcze bolą. Wolałabym nie prowokować czegoś poważniejszego, dlatego zrobię dzień marszowy, a dalej zobaczymy. Mam nadzieję, że w lesie jest w miarę sucho, poza tym dzisiaj chwycił lekki mrozik. Jeśli zrobię coś więcej – wstawię wypiskę nieco później. Już mam wyrzuty sumienia, że niby lenistwo [...]

Już mam wyrzuty sumienia, że niby lenistwo totalne, że się nie staram, że odpuszczam i kombinuję {:-( nie.....no.....Krokusik };-)Przcież nie będziesz ćwiczyc jak kolana bolą, bo bedzie jeszcze gorzej. Wyleczysz je, to wrócisz do ćwiczeń. Kładziesz opaske?

krokusik na bolace kolana polecam ze sklepu pomaga......naprawde nie dawalam rady z przysiadami czy wykrokami ......a teraz ...bezbolesnie:-D Zmieniony przez - leah w dniu 2013-03-04 11:02:36

[...] wydolność. Uwzględniając te prawie sto kilogramów mogę być zadowolona z postępów. Jeszcze nie biegam, choć chciałabym, nawet mi się podobało to truchtanie :-). 4. W lesie kolana sprawowały się dobrze i zamierzałam zrobić jednak tę wytrzymkę, ale siadłam do komputera i zesztywniałam, a teraz boli mnie jeszcze głowa. To oznacza koniec marzeń o [...]

[...] pogadać z lekarzem a dwa znaleźć ćwiczenie, które nie będzie sprawiać bólu jeśli przysiad odpada to rónież ciężko będzie z suwnicą a już o żurawiu zapomnij bo jako punkt podparcia w tym ćwiczeniu jest kolano, chyba że masz specjalną maszynę do tego. obyś znalazł takie cwiczenie, które nie pogłębi kontuzji a w ramach kolana jest szczególnie trudne

wg mnie przy martwym ciagu masz za szeroko rozstawione nogi(niewiele) i schodzisz jakos tak dziwnie za nisko,prawie jak do przysiadu kolana