kolana

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu [...]

[...] końcem sztangi 3x Wiosłowanie hantlami 3x Nogi Przysiad ze sztangą 6x Wykroki chodzone 4x Syzyfki 4x Martwy Ciąg na prostych nogach 4x Wspięcia ze sztangą 6x Spięcia Brzuch kolana do klatki 5x25 Deska z wymachami nóg na boki 5x25 Teraz jest wszystko równomiernie rozłożone? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-28 16:00:47

A tak jeszcze zapytam, adkens to wina zdjęcia lub innego czynnika czy zawsze tak wąsko nogi trzymasz w siadach? Kolana też chyba dosyć daleko za linię palców sięgają?

[...] to sie zawsze musi skonczyc tragedia. Ktos tu pisal ze Reem to mistrz stojki, tylko "ta szczena" - nie zgodze sie. Dla mnie przede wszystkim Reem to krol klinczu - sweitne kolana, dobre podciecia i dobre rzuty z klinczu (vide walki z Oleymikiem, Pavloviczem cyz Struvem). W stojce owsze jest zayebisty, ale tylko w ofensywie - potrafi [...]

[...] samoistnie minac po okolo miesiacu max, i faktycznie powinien byc lekki obrzek chrzastek zeber, tylko nie wiem czy bylbys w stanie sam to wyczuc, to bardziej dyskretne. nie to samo co obrzek kolana np, ale lekarz powinien jak w ogole dotykal tych miejsc. Skoro odpoczynek i przeciwzapalne leki nie pomagaja to byc moze to jednak cos innego.

jeszcze mi tego ****a brakowało do szczęścia, czekam na artroskopie kolana i jeszcze jeden zabieg, a tu kolejny suprise z zewnątrz nie zauważyłem żadnych niepokojących oznak, a na pewno brak wycieków ropy czy ropy i krwi "Jezeli chodzi o lekarza to chirurg ogolny. Powinien to rozpoznac. " a u Ciebie jak to wyglądało? poszedłeś do [...]

jak bym mial kolana dobre to juz dawno bym siedzial w legii, jak bym byl zdrowy fizyczine wystarczajaco to rzuci bym prace i szedl do lc, masz racje robota mi nie sprawia satysfakcji, mam inny charakter a juz napewno nie informatyka ale cel uswieca srodki wiesz jak jest wielkim ziarnkiem:D dobre :) pozdro Zmieniony przez - kult w dniu 2008-07-25 [...]

Co jak co,ale policja uczy małe dzieci,żeby w razie spotkania z psem położyc sie na kolana,głowe na ziemie,maksymalnie schować do środka,jeśli nei mamy kaptura to łokciami,rękami przycisnąc. Pozdrawiam

[...] pies jest maly wystarcza zwykle nogi i rece. Jesli mamy doczynienia z czym grozniejszym nalezy schylic sie, przedramionami zaslonic uszy i na glowie polozyc rece i zaciskajac je tak aby nie wystawaly palce (glowe nalezy dac pomiedzy kolana). Zaden pies nie zrobi ci krzywdy i po kilku minutach odejdzie a ty wyjdziesz bez szwanku z tej opresji

[...] hodowcy!! Kupiłbyś 2 letniego, 70 kilogramowego cane? Ja bym się bał ale niektórzy zaufaliby sprzedającemu. To świadczy o czyms nie? A co do tego żeby wsadzić głowe między kolana itd... Jak mówiłem to jest realne przy owczarku albo innej tego typu rasie. Większość molosów decyduje się na atak rzadko, ale kiedy już to robi to nie poto żeby [...]

[...] (dobrej np. Eukanuba), a nie jakiś pomyj, czy odpadków z obiadu. A dobermany biegają jak im sie nudzi, to psi atleci, natomiast kaukazy zazwyczaj spią... Co do głowy miedzy kolana, to nie mój wymysł, tak uczy policja. Bruce, pies nie musi wyciągać zębów z kieszeni...a Ty musisz wyciągnąć noż. Zmieniony przez - Jakryc w dniu 2001-09-18 [...]

Jak pies już do ciebie biegnie to kicaj na najbliższe drzewo,a jak niezdążysz to zwiń sie w kulkę na ziemi i czymś zakryj,a jeśli i to się nie uda bo pies będzie miał wielką paszczę to padnij na kolana i błagaj psa o litość.

[...] 10 lat, wiec to on wychowywal mnie, a nie ja jego. Teraz jest juz za pozno na jakakolwiek tresure, a o usypianiu nie ma mowy, gdyz bardzo sie z nim zrzylem. Pozostaje mi tylko prowazdanie go na smyczy, w solidnej kolczatce i niepozwalanie komukolwiek obcemu probowac go poglaskac. ZApomnialem nadmienic, ze ow terminator nie siega nawet do kolana

[...] 8-10 (90 sek) 4. uginanie nóg leżąc 3x 15-20 (1 min) 5a K2E 3x max, jeśli nie masz drążka to unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 5b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) Dzień 2 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 [...]

[...] sztangi a odpuszczę sztangielki, face pull zamiast odw. rozpiętek też może być dobry. Nogi: narazie myślę właśnie o przysiadach bez obciążenia tylko dla 'rozruszania' kolana, jakieś maszyny delikatnie i w zależności od tego jak staw będzie reagował powolutku postaram się modyfikować na coraz 'normalniejszy' plan. Chciałbym dodać mc na [...]

[...] znam już diete i ćwiczonka, moze czas na to jak trenowac w ciagu tygodnia czyli : klatka i triceps zalozmy pon, wtorek biceps,ramiona i brzuch, sroda przysiady ze sztanga (kolana bola ale chce miec takze mocniejsze kopniecie pilki ;p) iiii hmmm... zalozmy najszersze , potem czwartek to samo co poniedzialek itd... moze byc tak czy cos zle [...]

[...] przedni 3 x 8 3. Neutral and Out Leg Extension 3 x 8 4. Gironda Sissy Hack Squat 3 x 8 5. Maszyna na przywodziciele 3 x 8 6. Ośle wspięcia 3 x 20 - dobry trening jednak kolana się zaczęły odzywać Trening T3a 1. Push Press & Leg Drive 3 x 8 2. Wymach boczny wylewajacy 3 x 8 3. Gironda Triceps Dip 3 x 8 4. DB Kick Back 3 x 8 5. Modlitewnik [...]

[...] 2 korpus czy w glowe. 1r - 10-9 condit - 0 pytan 2r - 10-9 lawler - 0 pytan 3r - 10-9 lawler - wyrownana runda, ale ja tu widzialem zwyciestwo lawlera, condita kopniecia i kolana kontra ciosy w glowe robbiego i kopniecie w glowe 4r - 10-9 condit - mocna runda 5r - 10-9 lawler - jeszcze mocniejsza runda, ale wciaz za malo na 10-8 mimo ze condit [...]

[...] 2 korpus czy w glowe. 1r - 10-9 condit - 0 pytan 2r - 10-9 lawler - 0 pytan 3r - 10-9 lawler - wyrownana runda, ale ja tu widzialem zwyciestwo lawlera, condita kopniecia i kolana kontra ciosy w glowe robbiego i kopniecie w glowe 4r - 10-9 condit - mocna runda 5r - 10-9 lawler - jeszcze mocniejsza runda, ale wciaz za malo na 10-8 mimo ze condit [...]

[...] zerwanego więzadła w kolanie i wcięcie łękotek a to operacja kureewsko bolesna. Przestrzegam więc przed zbytnim optymizmem. Mówie to bo ja tez nigdy nie narzekałem na kolana a po wykonanym rezonansie (po wypadku) lekarz powiedział że od dłuższego czasu miałem mikrourazy i teraz dopiero sie roz***ało do końca. Może mój przypadek ciebie [...]