kolana

Panowie co Wy tu za pierdoły opowiadacie. Można siadać głęboko i nie wystawać kolanami poza palce(niezależnie od długości stopy ). Po prostu to są efekty*****owego wfu w szkole(lenistwa trenujących) - dzieciaki albo nie chodzą a jak chodzą to tylko za piłką ganiają zamiast trochę się porozciągać. Potem dochodzi to takich patologii, że łyda, [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- LaMarcus Aldridge doznał kontuzji prawego kolana, która może okazać się poważna. Jeszcze tydzień temu Aldridge podpisał z Portland Trail Blazers nowy 5-letni kontrakt wart 70 milionów dolarów. Aldridge doznał urazu w [...]

[...] szlo mi najlepiej jakby. co do tych kolan, to ja sie staram siadac 'dupa' i nie bardzo sie tym dalej przejmuje czy cm bedzie wystawac czy cm sie chowac. ja bez obciazenia sie malo co nie wywracam jak bardzo patrze na te kolana. Widze Ultimate Whey'a kupiłeś. Nie wiem jak inne białka, ale te TYLKO z mlekiem, bo gowno nie napoj z woda wychodzi.

[...] na pięcie 4. 10 przysiadów 5. Skłony na boki po 10 na jedną strone 2x 6. Szeroki rozkrok, tułów do przodu, biodra w tył trzymam 10 sec 3x 7. W siadzie stopy razem, dociskam kolana do podłogi 10sec 3x 8. 20 przysiadów 9. Wymachy nóg na bok 20x 3x 10. Wymachy nóg do przodu 20x 3x 11. Skręty bioder 12. Rozkrok(nie na maxa)i napinam uda 20sec 13. [...]

[...] mniej - ale klata i tricepsy przypominaja o sobie jedynie by mnie ratowala kapiel w wannie ale nie mam tak samo jakby mnie duza lodowka roatowala to mam jakas mini mini po kolana praktycznie Wczoraj chcialem sobie zarezerwowac przyrzad do masazu - ale ni ma musze leciec 5km - ale mnie sie nie chce ruszac z domu zreszta deszcz pada wiec [...]

[...] z krzyzem, francuskich wyciskan bo beda bolaly lokcie itp ten "sport" to nie takie znowu samo zdrowie jakby sie wydawalo, nie mowiac juz o poziomie zawodowym najwazniejsze zeby sie nie pochylac do przodu w przysiadzie i trzymac sie mocno stopami ziemi, to jest raczej wazniejsze niz kolana idace do przodu ok koniec moich bredni :)

nie no spoko tak tylko zarzuciłem temat aby posłuchać waszych opini tylko dzis ujzałem juz 2 artykuły które powaliły mnie na kolana np "poco brać propionata"" i w kazdym poscie ktos autorowi odpowiada 'brak ci wiedzy"

Jak rosna nogi,a nie bola stawy kolana,to chyba nie powinno sie przejmowac:) PS.Siła konkret

Demol a weź sobie zrób siad bez obciążenia teraz usiądź normalnie a drugi raz usiądź tyłkiem do tyłu zobaczysz od razu różnicę wiadomo trochę kolana wyjdą,ale to chyba normalne jak minimalnie wychodzą tak przynajmniej mi tłumaczyli jak zaczynałam

jak się zrobi szerszy rozstaw nóg to kolana tak nie wychodzą ale co jeszcze mogę stwierdzić (z własnego doświadczenia) że jak zaczyna się schodzić kolanami to zawsze wyjdą,a gdy zaczyna się tyłkiem to zupełnie inna postawa i kolana są na miejscu a co do trzymania sztangi to też kiedyś prawie na karku trzymałam,a teraz niżej i o wiele lepiej,bo [...]

Cześć sporo ćwiczeń na boczne przyparcie rzepki znajduje się tutaj: http://www.kolana.hg.pl/forum/viewforum.php?f=13 LaAn

[...] w roznych technikach i pozycjach i zdecydowanie najlepsza byla - stojac lekko nachylonym z wypieta klatka. Na poczatku robilem to cwiczenie kucajac i opierajac lokcie o kolana lecz bylo to dla mnie nie wygodne i od dlugiego czasu (dokladnie nie pamietam) robie tylko technika ktora uwzglednilem. najszerszy grzb.; klatka, przód i bok barkow [...]

witam mam klopot a mianowicie gdy wstalem rano wszystko byo ok tuz kolom poludnia ani sie nie udezac ani nic ból w dolnej czesci kolana puchniecie a podczas kucania i unoszenia rzepki sila miesni dokuczliwy ból i uczucie oporu-mozecie doradzic coz to sie porobilo-dzieki za pomoc

[...] 3.Podciąganie na drążku (3 serie, maksymalnie) 4.Wspięcia na palce stojąc (3 serie, 10 powtórzeń) 5.Dociąganie prostych nóg na drążku (4 serie, 10 powtórzeń) 6.Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 7.Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Trening II 1.Snatch (3 serie, 8 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi [...]

Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem 2s 20p. (skos) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Może być?

rozumiem.....bo jak by mi sie teraz kontuzja kolana odnowila zrobilabym chyba to samo...zwlaszcza teraz

[...] części ciała. Najpierw łapiemy się dłońmi stóp i w tej pozycji wytrzymujemy około 10 sekund. Dalej przyciągamy głowę do kolan. 1x15 ( co do "dłonie - stopy ) 1x10 ( co do "kolana - głowa" ) - Wstajemy. Teraz seriami wykonujemy dotknięcie : palcami podłoża, dłonią podłoża, głową kolan. 1x10 1x25 1x5 - Trenowanie bicepsy i tricepsy 1; [...]

[...] i jakos dokonczylem mecz. Ale po przyjsciu do domu i po 48h od meczu nadal odczuwam bol i nie moge do konca zgiac nogi poniewaz odczuwam bol. Boli mnie z prawiej strony kolana na wyskosci rzepki. Mozecie powiedziec co mnie boli bo wqogole nie mam pojecia a do lekarza bede mogl sie udac dopiero w poniedzialek. Czytalem juz troche tematow z [...]

Nóg nie ćwicze bo mam z***ane kolana. po 2 miesiącach ogólnorozwojówki nie moge robić splitu?

[...] płasko 4s ŚRODA Plecy: podciąganie na drążku 3s max wiosłowanie sztangą 3s 12-6p wiosłowanie sztangielką 3s 12-6p martwy ciąg 3s 12-6p Biceps: uginanie ramienia w podporze o kolana 3s 12-6p uginanie przedramion na modlitewniku 3s 12-6p naprzemienne uginanie ramion na siedząco 3s 12-6p Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12-6p [...]