kolana

Ogólnie duzo mi pomogły przysiady na kolana. Bez jakichkolwiek regeneratorów

[...] KOLANO 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA &#8222;MODLITEWNIKU&#8221; 3 x 12 <- niemam modlitewnika - robię o kolana. Chyba złą techniką wykonuje te ćwiczenia... i jest to możliwe bo ćwiczę sam i nikt mi tych ćwiczeń nie pokazywał. Zmieniony przez - Daramius w dniu 2009-11-04 18:09:50

[...] wykonywac to ćw? mam napinac motyle, zeby cialo nie bujalo sie zbytnio? jaka szerokosc chwytu zastosować? czy spinac brzuch juz w dolnej fazie? jak wysoko podciagać kolana? probowalem unosic nogi (lekko zgiete w kolanach)w podparciu na poreczach, jednak bardziej niz dolne miesnie brzucha czuje nogi... Zmieniony przez - zvezda w dniu [...]

Witam, tydzień temu we wtorek grałem ze znajomymi w piłkę nożną. Kolega niefortunnie wbiegł we mnie i w bok (wewnętrzny) mojego prawego kolana dostałem przodem jego kolana. Ból był niesamowity. Po kilku minutach przeszedł, ale zaczął pojawiać się obrzęk. Noga urosła mi do takiego rozmiaru że bezzwłocznie zdecydowałem udać się na pogotowie. Na [...]

[...] które prowadzą trening mają o tym pojęcie. Co do tych mikro cyklów to nie wiem jak to sobie ustalacie. Ja proponuje zrobić tak: Boks > kopnięcia > klincz, łokcie, kolana(o ile macie jakieś pojęcie o tym)> parter (tu już się nie wypisuje bo mam za małe obeznanie z bjj, judo i zapasami) Co do siłowni to FBW jest dobrym treningiem pod [...]

diagnoza jest taka ,ze mam uszkodzona łąkotkę (kawałek odpadł) + do tego mam luzne wiezadła i chrupie mi strasznie w kolanie - Kiedy wraca sie do czynnego sportu po szyciu łąkotki a kiedy po usunieciu łąkotki ? i co sie dzieje jeśli usunie się ta łąkotke ? po paru altach staw bedzie sie blokował bez mozliwosci naprawy czy jak ? pzdr

[...] -21;00 2 szklanki mleka wiem wiem... dieta znowu do dupy.. na dzisiam mam juz diete TRENING: Na treningu muay thai niespodziewanie odnowila mi sie kontuzja skreconego kolana, musialem odstawic na sobote jogging. Jezeli chodzi o motywacje o wiele wzrosla, niz byla na poczatku. Wkoncu uwierzylem w siebie, ze moge cos osiagnac i tego bede sie [...]

ja widziałem prawy prosty lewą ręką a ja low-kicka na głowe powaga - typek miał chyba bokserskie przyzwyczajenia z unikami co do skręcania bądź nie - ja kolana frontalne też kopę bez skrętu nogi jak ma być do przodu, to do przodu

Pytanie odnośnie stopy na której sie stoi. Uczono mnie Aby stope obracać bokiem aby biodro sie ułożyło bokiem by siła była więkasza i długość kolana sie wydłużyła,( to sie tyczyło pojedyńczych kolan bez chwytu z dystansu tak jak na filmiku kolano numer 1 . Możecie się wypowiedzieć na ten temat?

Nikolaj, jak dostaniesz z takiego flying knee od kogoś to z miejsca (ale już nie tego w którym stałeś ) zobaczysz praktyczne zastosowanie A ja też liczyłem na kolana okrężne Mimo to flmik fajny, szczególnie flying knee fajnie wygląda Lepiej chyba niż te Ong Bak'owskie w których cios zadawała ta sama noga z której się wybijał

[...] całe ciało, dzięki czemu siła ciosu jest naprawdę duża. 3. Łokcie z wyskoku: Wyskakujemy w górę, jeśli uderzamy prawym łokciem to prawa nogę mamy zgiętą przed sobą jak do kolana. Wyczuwamy odpowiedni moment i teraz nogę cofamy do tyłu a bark i rękę do przodu. Gdy już w powietrzu umiemy to wykonać możemy przejść na tarczę To chyba tyle, miłego [...]

[...] bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji - Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 [...]

[...] Z PRZODU 47 +2 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS drobna modyfikcja-mianowicie skok dosiezny zastapilem wspieciami jednonoz.ciezar juz daje lekko po dupie.nie wiem dlaczego ale czuje bol w wewnetrzenej czesci kolana przy MC.moze ktos wie czym to moze byc spowodowane?? pozdrawiam Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-11-03 21:36:29

bez gabki, kolana mniej lataly, nawet plecami nie pracowales, szok normalnie daj jeszcze uchwyt wezszy i bedzie ksiazkowo prawie w nagrode: tak, mozesz ten czosnkowy<lol>%

Michael Redd opuści minimum dwa tygodnie sezonu regularnego. Lider Milwaukee Bucks już w drugim meczu doznał urazu tego samego kolana, które dopiero co wiosną miał operowane. Redd przeszedł w marcu zabieg, który miał "naprawić" zerwane więzadło w lewym kolanie. Tymczasem już podczas drugiego meczu Bucks w tym sezonie zmuszony był [...]

Właśnie się zastanawiałem czy dużą różnicę robi ten brak blokady na kolana w HL13... Ale skoro mówisz, że HL13 jest wygodniejsza, to pewnie bym skłaniał się co do jej kupna szybciej niż do HL6.. Choć zawsze jeden zielonkawy banknocik w portfelu mniej... Jakoś dziwnie mi teraz wybierać ławeczkę do brzucha i rzeźbić ten sześciopak, bo już wiem, że [...]

Nikolaj, objaśnień żadnych w filmie nie było a co do kolana z doskoku - spróbuj tak kiedyś wlecieć w przeciwnika, który będzie stał efekt gwarantowany

Mam podobnie. Jak ugne lekko kolana to mniej czuć uda...

Powinieneś lekko ugiąć kolana, robienie na zablokowanych jest chyba kontuzyjne.

nick Wodyn nic nie daje takiego w siadzie gdyby kolana byly w 100% sprawne to bylby sens cos planowac a poki co 240 w hack przysiadzie