kolana

antoś ja ostatnio troche na rowerku takim po tr jezdzilem to tez nie za bardzo wygodnie i normalnie 2 kolana na nastepny dzien mega obolałem, zla pozycja taka ciasna na tym rowerku

i w prostowaniach nog tez mozna wyginac kolana na wszystkie strony?

nie, we spodniach chadzam Dlatego nie masz takiego problemu jak ja. A ja mam w sierpniu imprezę i mam zamiar powalić rodzinkę na kolana. I nie słyszeć więcej tekstów typu: za stara jesteś na wygłupy, na co ci ta siłownia.. itd. itp. Pozamykam pyski. /-)

Kurde, a ja to w sumie nie wiem bo tam ta Pani od ćwiczęń każe się wyluzoac jakbyśmy nie mieli stawów ale mi kolana robią przeprost o poand 6 cm i mam je tak luzować w tym przeproście - bo tak mi najwygodniej - czy mam starać się trzymac je prosto jak normalny człowiek??

[...] peelingi - to naskórek od "szurania" po dywanie zrobił się zrogowaciały. Skrajnie laser. Co do filmików - na moje oko w przysiadach za bardzo się składasz i wygląda jak by kolana robiły lwią część roboty - a to nie najlepiej, i jakieś takie płytkie - w przednim to w ogóle taka pochylona do przodu jesteś i jak by w ogóle brzuch nie był spięty. [...]

czaje, ale to co na filmiku to straszna technika i do tego ustawienie stóp takie że kolana to długo nie pociągną Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-15 23:31:11

[...] sie na technice. I powiem, że nawet chyba lepiej niż ostatnio (filmiki do oceny), ale ciężej mi się robiło. Zauważyłem brak spięcia łopatek no i cały czas czuję jak najpierw kolana mi chcą się prostować. Z tym najbardziej dzisiaj „walczyłem”. Widać też na filmiku że kończę serie…bez powodu. Mogłem jeszcze 1, 2 repsy dobić. Pomimo tego plecy [...]

Mi to eaczej takie gacie od szyi po kolana sa potrzebne

kaszko - Bo jak ostatni d**** po operacji kolana bałam się przytyć i poszłam na dietę 1300 kcal, potem rehab i unieruchomienie się przeciągnęło i poszło..... Dlatego zaczęłam ćwiczyć na siłce, bo wyglądałam koszmarnie - udo 49 cm i ZERO jakiegokolwiek mięśnia, sama luźna skóra i tłuszcz.

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;)

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;) :)) ale podobno siłowy wzmacnia stawy %-) może za mało dźwigasz :-D

Dlaczego FRONT na 3 pozycji,z zajechanimi V.M, a więc i gorszą stabilizacją co może przyczynić sie do kontuzji kolana na dłuższą metę?

spróbuje w takim razie porobić te fronty zaraz po prostowaniu siedząc na 12-14 powtórzeń i zobacze jak będą się sprawować kolana. do tej pory nie moge narzekać bo nawet na średnich i małych ciężarach udawało mi się całkiem mocno skatować nogi. ale wiadomo zawsze brakuje troche ciężkich siadów Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-07 17:04:11

i taka uwaga jeszcze : nie wykonuj cwiczenia w danej strefie bolu, czyli np jak robisz pelny przysiad i bola Cie kolana na samym dnie to omijaj to dno, nie rob pelnych

no a sprobuj sobie Hekade w syzyfkach nastepnym razem, jeszcze mocniej pociagnac kolana do ziemi - celowo, silowo je probowac dac mocniej w dol w dolnej fazie, wtedy bardzo mocno czuc m. krawiecki, kapitalne palenie

no a sprobuj sobie Hekade w syzyfkach nastepnym razem, jeszcze mocniej pociagnac kolana do ziemi - celowo, silowo je probowac dac mocniej w dol w dolnej fazie, wtedy bardzo mocno czuc m. krawiecki, kapitalne palenie teraz to spróbowałem na moich mega obolałych nogach po wtorkowym treningu i powiem że ciekawy patent, calkiem inne (wieksze) napięcie [...]

Mnie na kolana nie rzuca, ale jesli charakter miala by ok to mogla by byc zdr.

Najs dżob Ja sobie wczoraj zrobiłem kuku jak wstawałem ostatnie powtórzenie w przysiadzie. Poczułem kłujący ból około 3 cm poniżej prawego kolana, który do teraz utrudnia chodzenie. Ktoś się może spotkał z takim przypadkiem? Do lekarza nie idę, bo wiem, że za parę dni przejdzie, jestem ciekawy tylko, co mi jest

tam gdzie wychylasz się w pozycji pompki, czy gdzie opierasz kolana nad łokciami? ja jestem na etapie prostych pleców, nogi wtedy umiem wyprostować, ale idą one prosto w dół. także muszę jedynie zwiększyć siłę prostych rąk i wychylić się bardziej by podnieść tyłek, a jednocześnie proste nogi do góry. edit: ogólnie samo trzymanie statyki pomoże w [...]

Dzisiaj dzień treningowy, ale jeszcze nie wiem co będę robił. Do tego lekko mnie kolana bolą, chyba od biegania. :P Na dzień dzisiejszy miska będzie wyglądać tak: Wprowadziłem zmianę a mianowicie wywaliłem mleko z diety. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1244307a87854ae3b58b6249764358d9.png