kolana

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, 13. STAN ZDROWIA: poza zwyrodnieniami w kolanach i jednej częściowej protezy w jednym zdrowy;-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia na głowie a owłosienia na reszcie ciala 15. PPM [...]

[...] do zdiagnozowania ( przypuszczalnie uszkodzenia calej grupy mięśni). Bóle występują przy ćwiczeniach typu brzuszki ( więc pewnie biodrowo-udowy ) , oraz przy unoszeniu kolana w górę ( tu możliwości jest kilka , zwłaszcza że ból występuje na dużym obszarze ).W początkowej fazie wystękował po lekko przyśrodkowej stronie uda , teraz ( w [...]

Drugi trening pt. dzień 1 za mną :-) 1. przysiad klasyczny łącznie 25/25/25 kg (jakoś mi tak niewygodnie hantlami, obijają mi się o kolana) 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 25/30/30 kg (tu z kolei przy 15 kg hantla wysuwa mi się z ręki, muszę czasami przerwać serię, żeby nie zmiażdżyć sobie stopy) 20/26/26 kg 3.wspięcia na palce 20/30/30 kg [...]

Na zdrowiu nie ma co oszczędzać. Raz na rok można coś przyinwestować ;-). Ogólnie jestem zły. NFZ liczy 1 staw = 1 zabieg. Mam 3 zabiegi na 2 kolana 3x2=6 a NFZ finansuje tylko 5 zabiegów dziennie %-) W efekcie laser mam na dwa kolana, ultradźwięki na dwa a krioterapie na jedno kolano dziennie ( robią mi na zmaine ) %-)%-) Czy to w ogóle w takim [...]

[...] okolice (konkretny mięsień, ścięgno, chrząstkę, kość). Bo jeżeli lekarz nie daje żadnych szczególnych zaleceń, a samo badanie to jedynie dokładniejsze prześwietlenie całego kolana, to właściwie na co czekać? Resonica Chorzów http://resonica.pl/index.php?page=cennik - MR stawu kolanowego (380 zł) EuroMedic Katowice - MR kończyn (kości i stawy) z [...]

Dziś miska trochę pokraczna (generalnie podobna do ostatnich dni: jajko, chleb, tuńczyk, ser biały, mintaj, makaron orkiszowy) 1707 kcal b: 109 g (26%) ww: 113 g (27%) tł: 86 g (47%) + 500ml zupy ogórkowej (na warzywach, z tego może 1 marchewka i 1 ziemniak) Trening B 1) plank max czas 65s 60s 2) Martwy ciąg z hantlami 20x6kg 20x6kg 3) Wykroki z [...]

Rain_Man - wiem wiem że zły - napisałem w poprzednim poście na wstępie - ale między mc i siadami muszę robić parę dni przerwy - lekkie problemy z kolanami. Bic. i tric. - też wiem, że nie za bardzo i muszę dać jednego dnia. Zastanawiam się z czego zrezygnować - mc, jazda na rowerze, hack przysiad, czy wymach odważnikiem (też kolana obciąża i [...]

[...] mięśniami. Trening krótszy niż były moje stare, ale naprawdę mnie wymęczył, bo nigdy nie używałam takich dużych ciężarów. Przy wykrokach muszę bardzo uważać, żeby kolana nie uciekały na boki i do przodu, przy wstawaniu. Ale prawdziwym wyzwaniem jest dostawić tą nogę z tyłu, a nie ciągnąć jej szurając po podłodze. Ćwiczę przed lustrem, [...]

[...] po tej redukcji Twojej to sie przyzwyczaiłam do czytania Ciebie i braowało wiesci od Ciebie. Co do przysiadow - faktycznie technika troszke lezy ,glownie musisz to poprawic zeby kolana tak nie dostawały popalić bo teraz to sie zajedziesz no, ale masz widze guru co sie zna i Ci pomoze ta wiec dobrze bedzie. Czy bedziesz teraz brała jakies suple?

[...] po każdym treningu zawsze rozciąganie Uwagi: Przysiad hmm...cały czas pracuję nad techniką, muszę pokombinować z rozstawem i kątem stóp tak,aby zminimalizować te wychodzące kolana Wolny przysiad chyba powinnam dłużej przytrzymać na dole...poprawię się filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=Sp9zbbIut3A Micha: 1 owsiaki z bananem [...]

[...] jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce opadają...dzisiaj jeszcze stwierdziłam,że chyba będę próbowała zmniejszyć rozstaw rąk i mieć bliżej tułowia zobaczycie za kilka miesięcy to ja będę robić [...]

siady do poprawy,kolana i stopy cię nie bolą przy takim ustawieniu?

kolana a stopy...

Kasia musisz zmniejszyć kąt stóp albo bardziej się na boki rozkraczać tak, żeby kolana podążały za palcami od stóp. Rozstaw nóg też trochę wypadałoby zmniejszyć. Ten trening również za tydzień powtarzamy i będziemy powtarzać aż poprawimy te siady chociaż na nędzne trzy minus Póki co mogę Cię tylko pochwalić za inicjowanie ruchu z biodra

Dobrze jest tylko nie rób podwójnego odbicia na dole. I postaraj się siadać na taką głębokość jak w wolnym siadzie bo w normalnym troszkę za głęboko jak na Ciebie było i podsiadałaś pupą i garb się robił. Kolana też staraj się na boki rokraczać choć ogólnie dość dobrze to wyglądało a jak na Ciebie to rewelka. Za tydzień normalne siady odpuszczamy. [...]

[...] siebie wyszło Kolana mi się nie podobają do końca,ale starałam się je wypychać na boki,żeby szły w kierunku stóp Ale pierwszy raz dzisiaj nie myślałam podczas schodzenia o kolanach tak jak zawsze,bo czułam,że jest lepiej i w ogóle psychicznie te siady mnie podbudowały Jednak mi najlepiej wychodzi wszystko,co związane jest z rozkraczaniem [...]

[...] stóp i źle mi się robiło niewygodnie i niestabilnie...tak więc pozostaję przy takiej pozycji Dobrze,że nagrałam też od tyłu bo przynajmniej wiem nad czym mam pracować,bo kolana idą czasami do środka,a nie na zewnątrz...ale z treningu na trening będzie coraz lepiej http://www.youtube.com/watch?v=ZUqV6h3QW44 MICHA...ech nie ma nawet co [...]

[...] zrobisz 6 serii po 3powt na 80kg ale masz się postarać, szczególnie z chwytem. Do 100 musisz dawać radę nachwytem, ewentualnie nachwytem na zamek. PS: Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-29 17:47:56

[...] czyli do tej pory było niepoprawnie? czy ja źle odbieram przekaz? Z tymi przysiadami na przywodziciele to jednak proponuję trochę węziej stanąć i zmniejszyć kąt stóp bo kolana za bardzo do środka Ci uciekają wiem też to zauważyłam ostatnio,gdy nagrałam film od tyłu, chociaż jakoś frajdy nie sprawia mi nagrywanie własnego tyłka,a już tym [...]

no w sumie masz rację bo już teraz co jakiś czas włączam sobie filmik z poniedziałku,bo tak mi się podobają te dociągania...nieważne pozdzierane kolana...to uczucie w trakcie i po BEZCENNE dopadła mnie dociąganiomania a co do tej rozgrzewki to mam przed wyciskaniem jeszcze się rozgrzać? normalnie za tydzień aż 30kg będę wyciskać