kolana

[...] stawów" - nie komentuję 4. "zerwane więzadło ACL przednie". A w ACL znaczy przednie, nie ma potrzeby się powtarzać, poza tym porównanie pobolewania kolana do zerwania ACL jest trochę dziwne. 5. "najlepiej sie udac do jakiegos lekarza sportowego", nie do sportowego tylko do ortopedy leczącego na co dzień [...]

[...] się o treningi - żadnych obciążeń, biegania itp., ale rower bez obciążenia jak najbardziej. Pocieszające jest też to, że te zastrzyki nie są ostatnią możliwością ratowania kolana, więc jeśli coś się później popsuje, to jeszcze bujany fotel i kocyk nie będzie mi pisany Zastanawiam się tylko nad tymi sterydami, które są w zastrzykach. Czy to są [...]

trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

[...] się tym że i masz uderzenia i masz chwyty i parter (ale jak wiadomo nie da się złapać wszystkich srok za ogon) Z drugiej strony masz boks, kickboxing, boks tajski (boks + kolana+łokcie) Są one na pewno tańsze (boks ma dopłaty jako dyscyplina olimpijska), a jak wielu uważa i skuteczniejsze w pewnych przypadkach (solówki itp - combatowiec wie [...]

[...] brzuch w leżeniu Następnie 10 podciągnięć nóg wyprostowanych do klatki Następnie 10 spięć brzuch w leżeniu Na koniec 30 powt. w leżeniu spięcia na przemian do jednego kolana i do drugiego (nie mogłem znaleźć nazwy nigdzie więc sam jakoś opisałem) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WXAZ2HWovog [...]

[...] uwzględniłem brzucha i nóg, ponieważ robię na każdym treningu. Brzuch bo zamierzam mieć mocne mięśnie i nie dopuścić do przyrostu tłuszczyku, a nogi, bo jestem po operacji kolana i muszę odbudowywać mięśnie. Czekam na ocenę i poprawki. Ewentualnie mogę zamienić ćwiczenie na jakieś inne jeżeli daje lepsze efekty. Zmieniony przez - psk100 w dniu [...]

[...] do 165kg to powiedziałem se w duchu "kurva jak nie wezmę jestem leszczyk" i tak machałem, że 15powtrz to była dopiero połowa 175kg już odpuściłem a progres i tak jest. Zwierzolud - Tak, Boras startuje także zpraszamy, Ciebie, Grzegorza i innych. Potrzebuję pilni enr tel do gościa co może bandaże na kolana załatwić. MAsz może takowy?

eeroo ma racje. Zacznij od diety. Co do aero zacznij od rowerka, jak sam mowisz jestes troszke przy tuszy wiec kolana nie beda az tak obciazone, bieganie jest zreszta bardziej meczace wiec solidniej wykonasz odpowiedniej dlugosci interwaly na rowerku. Ostatnie badania mowia ze lepsze efekty osiaga sie wykonujac aeroby w dni nietreningowe ale stara [...]

Synvisc - Aua! Mnie nieźle bolały kolana po aplikacji. Ale potem było znacznie lepiej. Myślałaś o fizjoterapii? Mi super pomógł taping (ten kolorowy), a potem siłownia :D

boks tajski (boks + kolana+łokcie) Bo piszczele i rzuty to już nie? boks ma dopłaty jako dyscyplina olimpijska Tak bo na górze siedzą businessmani, którzy tylko patrzą kogo dofinansować... Rozminąłeś się dość mocno z realiami. A poza tym ćwicząc jako niezrzeszony koszty są o wiele większe, niż treningi stacjonarne Combatów. A żeby płacić niewiele [...]

boks tajski (boks + kolana+łokcie) Bo piszczele i rzuty to już nie? Kopnięcia i walka w klinczu a co do rzutów, to są obalenia ale na pewno nie są tak skuteczne jak w judo czy zapasach

najlepiej robic galaretki zmięsem i uważać na kolana warto też zastosować suplementacje omega 3 i dbać cały czas o to co jesz a tabata raz w tyg wystarczy

Witam po dlugiej przerwie :) chcialam zapytac jak dlugo po rekonstrukcji kolana trzeba odczekac zeby zaczac treningi z obciazeniem i czy wie ktos jak powinien wygladac taki treninig

[...] szybkie serie Wzrok ludzi bezcenny Fajnie poszło. 1 seria więcej przez nieuwagę - uginanie nóg - Poyebana ta maszyna jest u nas. Obicie rozyebane, deski widac - giry i kolana bolą. Trza coś pomyśleć. - ss klatka - Lubię tą składanke. Poprzednio takie same cięzary, ale był mniejszy skos a więc łatwiej. Przyjemnie. - ss biceps - No lewa ręka [...]

ja ci powiem tak poltora rou temu tez inilem wino solo dlugo nie musialem czekac na kontuzje kolana do teraz sie z nia borykam wiec lepiej sie dobrze zastanow dodam ze przed tem nigdy nie mialem zadneych problemow

No te przysiady to najlepiej nie wygladają. Zaczynaj ruch biodrami i siadaj na tyłek to CI kolana tak nie bedą do prozdu latały.

przy skokach zawsze bedzie duze obciazenie na kolana:)

przy prawidlowej pozycji sie nie zdarzy, nie jest tak źle, najwyżej kolana leca do srodka, a macie klatke? To rozwiazuje wszelkie problemy, przysiadasz, jak nei wstaniesz to odkladasz sztange, ale zawsze warto do ostatniej serii asystenta zalatwic

Dokładnie, Majkel xD Z nogami jest jedno ale - czekam na rekonstrukcje kolana (usunięte więzadło po wypadku) i nie mogę jakoś strasznie przeciążać nogi ;p więc ćwicze je, owszem ale w sposób bardziej 'lajtowy' ;p tj. rower, wyciskanie na maszynie z 'w miare' obciążeniem ;d

[...] ci to na dobre. Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz zaopatrzyć się w gaz pieprzowy i trenować jego szybkie wydobywanie. Nie za wiele ci to da ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - MRoshi w dniu [...]