Działa praktycznie tak samo. Jeśli kolana bolą to znaczy, że dobrze dotyrałeś. Na początku bolą ale z biegiem czasu i ciężaru powinny przestać. Zahartujesz je po prostu
Lena_K no wlasnie nie tak wszystko przez ten jeden dzien bo glownie wegle+bialko i minimum tluszcze a wszystko co bajlepsze i zakazane to wlasnie polaczaenie wegli+tluszcze U mnie padalo wczoraj caly dzien i noc dzisiaj jak robilem aero to wracalem w sniegu po kolana :)
[...] masy mięśniowej 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? Kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? Wszystkie ( odpada żabka, jak już wcześniej mówiłem problemy z kolanami) 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? krótkie dystansy. 50m, 100m, 200m 6.Jeśli znasz [...]
[...] ramion ze sztanga prostą 12x34kg 12x34kg 10x38kg 10x38kg Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młoteczkowy)20x19kg 20x19kg 20x19kg 20x19kg Uginanie ramion w oparciu o kolana na wyciągu dolnym 12x22kg 12x24kg 10x24kg Dieta i Suplementacja Przed aerobami 2kaps A-Z, 3kaps Thermo cut, Omego 3 Posiłek 1 Musli 100gr Vita fit 40gr Posiłek 2 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded to fajny filmik podstawa duża i miękka podkładka pod kolana , ćwiczenie bardzo mocne i wymagające
[...] to dziekuje serdecznie. W ten sposob mozna sie nalapac jedynie dyskopatii. Ja polecam stojke na karku, taka jaka wykonuja zapasnicy. Caly czas opierasz potylice o glebe, kolana zgiete w 90 stopni i wywkonujesz "mostek" z tym, ze za pomoca samej glowy. Unosisz tulow tak, aby spiac miesnie karku. Utrzymujesz sie pare sec i jedziesz [...]
A mnie na dwugłowych ud Wczoraj na wycieczkę się wybraliśmy w las, poszliśmy na najwyższy szczyt w okolicy, przez całą drogę śniegu ponad kolana, wypociłem się w pisdu, a do tego zrobiliśmy sobie mma na śniegu
Co do nog niestety inncyh cwiczen niebedzie niepowinnem robic wogole z powodu kontuzji wiezadla oba kolana mialem pozrywane a teraz co otym sadzicie?? Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA ü Wyciskanie sztangi w poziomie: (kaptury) ü Wyciskanie sztangi po skosie ü Wyciskanie sztangi po skosie wdół ü Rozpiętki ü Przenoszenie [...]
[...] wyciągu 5 franuz 3x _______________________________________________________________ 1 przysiady z zapasem wstawiłem filmik co do techniki nie wiem oceńcie jak coś widać. Coś kolana pare razy szarpią do środka. 2 1 raz chyba zrobiłem 60 serie i nawet luzno chyba 3 luźno film 4,5 luźno technika przy franzucie to katorga nie wiedziałem jak za to sie [...]
[...] Ćwicz przysiady, MC, ale nie zapominaj też o innych partiach ciała, a gdy przyjdą cieplejsze dni popracuj nad kondycją i szybkością. Zredukuj nadmiar tkanki tłuszczowej i wal dunki :) tego chłopie Ci życzę, ale pamiętaj SYSTEMATYCZNOŚĆ jest najważniejsza ! Co do filmików: 1. przysiady.... duuużo niżej, kolana NIE mogą wychodzić za linię stóp.
Szalony jesteś. Zero obciązania przez najbliższy miesiac. I nie ma co zgrywać bohatera, bo jak sobie je rozwalisz na amen to nawet tostu na urodziny się nie napijesz.... O łokcie i kolana trzeba dbać. Nie szalej a samo sie zagoi, ale potrzeba na to czasu.
[...] jakoś da się robić przysiady ale w centurionie samym bez taśm to jest strasznie*****owo - za duża dysproporcja między "wzmocnionymi" biodrami a "gołymi" kolanami. Kolana się zginają a biodro nie a przez to tułów idzie w tył i gleba murowana. HE_MEN jeśli robisz dobre siady w ciasnym centurionie to musisz mieć *****sko mocne [...]
[...] na lewą ( prawą ) stronę. 11. Pozycja Shiko-dachi nogi są rozstawione na podwójną szerokość ramion, wzdłuż osi barków. Stopy skierowane są na zewnątrz. Nogi są zgięte w kolanach. Środek ciężkości obniżony . Tułów wyprostowany, ręce proste obok tułowia, Pięści zaciśniętete. 12. Pozycja Heiko-dachi stopy rozstawione równolegle na szerokość [...]
Paczków to nie żaden kelner, to wielce utytułowany sumita. Fakt że jego rekord MMA nie powala na kolana, ale badzmy dobrej myśli. od Najmana to ze 2 klasy lepszy zawodnik, do tego nadal jest w formie, pomimo swojego wieku. Kilka miesięcy temu zdobył tytuł mistrza europy w sumo. Na pewno Pudzian nie bedzie miał łatwo. Ja postawie na Roberta. [...]