kolana

wiem ze przy wszystkich ćwiczeniach kluczowe jest aby kolana nie szły zbyt do przodu i zwracam na to uwagę. a po debacie która sie tu odbyła zrezygnowałem z pełnych i robie półprzysiady. Dzięki wszystkim za rady

[...] dane. Ja tez wszedłem na 3 str. gdzie był przysiad. I są różne teorie. Ty mi powiez że rozciągasz się na rozgzewce. Robisz siad płotkarski. A ja ci powiem ze to niszczy kolana. Gość pokazał martwy ciąg. Proste nogi. Ja zapytam się po co ? jaki sens? Jak można inaczej? Czy będzie efektywniej? A ty powiesz : bo tak. I rozmawiaj tu z takim. [...]

jezeli sa bole kolana to przysiady to ryzyko bo naprezenia sa i przy zdrowych ale np slabych kolanach sie sprawdza ale przy bolach, zwyrodnieniach itp to jest ryzyko. Zalezy tez czy intensywne te bole. Zapisz sie na zabiegi fizjoterapeutyczne, najlepiej laser do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie [...]

[...] dorzuciłem 6kg i jakoś dzisiaj czuje się nie najgorzej:) a u "specjalisty" tez byłem jakieś 1/2roku temu i powiedział że wiąze się to z tym że w moim wieku kolana mogły się nie ustabilizować jeszcze odpowiednio i zebym sprobował za rok. A ze są wakacje to próbuje po połowie roku;) ps: nigdy wcześnie nie miałem zadnych problemow [...]

kombinuj, sam wiesz najlepiej kiedy bola Cie kolana moje raczej nie byly by wdzieczne jesli bym zatrzymywal ciezar w polowie ruchu ale jesli tak Ci lepiej to koniec dyskusji

[...] same rodzaje treningow jak i rowniez pomagajaca zrozumiec biomechanike wyskoku.Sam na wlasnej skorze sie przekonalem jak w ciagu 3 miesiecy mozna sobie przysiadami wzmocnic kolana.A zawsze znajdzie sie iles osob ktore Ci powiedza ze sie nie znasz bo nie i koniec.Bo one czytaly ze Super Dunks to jest jeden z tych programow cud ktore zwiakszaja [...]

[...] wyminie to i to ppo 4 serie plyo ta lekkie w wtorki i piątki 5*6 głębokie skoki(zeskok i max wyskok) 4*5 na podwyższenie wskok 3*6 nad przeszkodą skok 3*10-12 kolana do klatki skoki skoki na palcach na 1 nodze po 2-3min +rozciąganie co w na to co poprawić co zmienić co zostawić i jakie to plan wogóle według was licze na odp ludzi [...]

Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]

[...] w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np wybiorę się na 6km spacer to na drugi dzień kolana bolą lub jeśli zrobiłam danego dnia więcej przysiadów (nawet bez obciążenia). Zmieniony przez - Mika97 w dniu 2017-02-23 18:52:15

No dobrze.. Bolą kolana? To może należałoby ustalić dlaczego bolą? Lekarz jakiś, fizjoterapeuta? Rehabilitacja? Skoro od samego chodzenia bolą? Trenowac trzeba całe ciało. W linku, który odałam jest i trening w warunkach domowych.

biliwiget ja mialem robiona artroskopie kolana wiem gdzie robia i ewentualnie operacje i za jaka kase

[...] albo od pasa osobiscie wybralem calosciowe bo nie chcialem po tamtym lezec pladzkiem heh robia ci male dziurki takim czyms jak by szczypcami jedna dziure po jednej stronie kolana i druga po drugiej stronie i wprowadzaja ci tam kamerke i co jest uszkodzone to naprawiaja wszystko mozesz widziec na monitorku no ja mialem robione w lodzi w MSWiA [...]

nie za biala na slub?mam jeszcze z czarnym dolem ale dluzsza do kolana

Moje kolana nie cierpia biegać.....przekonałam sie już...Spacery są ok

[...] na mnie bardzo dobrze. Odczuwam mniejsze bóle pleców. W okolicach kręgów szyjnych od siedzenia przed komputerem jak i w odcinku lędźwiowym po ćwiczeniach. Pobolewają dalej kolana oraz pojawił się problem z nadgarstkiem ale mam nadzieję, że i z tym z biegiem czasu FlexFit sobie poradzi :) Na koniec może po pochwałach powiem o minusie suplementu [...]

[...] przejściem na FBW) Dieta też standardowa tyle, że obcinam kcal: DNT: zapotrzebowanie -500 DT: zapotrzebowanie -200 Co do działania FlexFita oczywiście dalej mam zamiar go chwalić. Nie występują u mnie obecnie żadne problemy z kręgosłupem które wcześniej doskwierały mi codziennie. Do poprawienia zostały jeszcze kolana no i kontuzjowany nadgarstek.

obydwa działają na tylną część ud- na dwugłowe także, lecz każde niejako w inny sposób, żuraw -powiedziałbym- bliżej środkowej i części bliżej kolana, oraz łydki, a mcnpn te części do w górnej części, plus pośladkowe

ja mam taki problem z czworkami np. po wyprostach na maszynie jak wstane dostaje takiego skurczu że wali mnie na kolana mysle ze w naszym, przypadku ratuje Nas tylko stretching znow 2 godz tyg trzeba dodac :-(

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja....

Les, w bulonskim trzeba uwazac bo tam babki z chooyami po kolana ganiaja.... tak słyszałem %-), ale obylo sie spokojnie a co dzien wracalismy gdzies kolo 12 w nocy i mielismy do przejscia do przystanku do wejscia do kempingu tak z 10-15 minut. Zero imprez z naszej strony ;) co dzien pobudka rano, powort w nocy, mozna powiedziedc ze dobrze [...]