kolana

[...] padał deszcz) Rozgrzewka Wspięcia na palcach(obciążenie 10kg)20/15/12/10 wiosłowanie hantlami(kaza po 5kg) 15/12/10/8 uginanie ramion z hantlami stojąc 20/15/12 uginanie ramion w oparciu o kolana 20/15/12 brzuszki 4x20 Rozciąganie. -------- Co do fotek to je wstawię ak będzie widoczny progress, bo jak narzie to tylko na brzuchu-->zalało mnie

ale po igliwiu lepiej nawet, dodatkowo bardzoej amortyzuje podłoże, a wiadomo, o kolana chodzi;)

Dzień walki 1 (05.05.2009) Przygodę z pisaniem zaczynam od konkretnego zalania. Podłamałem się trochę i 3 dni jadłem jak szalony, nie wiem czemu jak co i gdzie, zwyczajnie oddałem się jedzeniu - trudno, aby być mistrzem trzeba nie raz upaść na kolana. Poza tym nic ciekawego na sportowo się nie działo.

bolaly mnie barki lokcie i kolana i to tak juz dosc dotkliwie pomimo dobrej rozgrzewki.kupilem jointment sport uniwersal jadlem po 3kaps 2razy dziennie po 2tyg jak reka odjal.ale skoro miales tam jakis zabieg robiony to sprawa moze byc bardziej powazna.napewno nie zaszkodzi ci sprobowac.a i nie katuj sie tak odrazu.zmniejsz obciazenia daj barkom [...]

No tak ale ja nie mówię że karate jest złe :) Ale po prostu boje się o swoje kolana i wiem że to nie to co bym chciał trenować ^^

itas16 *******isz jak potłuczony kolana w karate pracuja dokładnie tak samo jak w SCF czy innych SW (zwłaszcza "kopanych")

[...] robilem pajacykami,tetno ladnie skakalo w fazie szybkiej 160-175.Zrobilem 5 interwalow.Mysle ze najbardziej w tych pajacykach odczuwalem lydki.Porobie troche pajacykami zeby kolana odpoczely. 08.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x30kg 12x40kg 10x45kg 8x50kg 2.Przysiady ze sztanga 10x50kg 12x75kg 10x80kg 8x85kg 3.Martwy ciag [...]

Przy 22.5 kg wydałem wszystkie swoje siły, gdybym za 4 tyg dał radę 35 kg to na kolana i do Częstochowy . Tak wg to chcesz zobaczyć mój nowy plan? Już wcześniej wklejałem, ale może nie widziałeś

[...] jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac [...]

[...] A manualnie można stwierdzić niewielką zmianę w kolanie, czego lekarz specjalista nie był w stanie zrobić - a ja widzę i czuję (pod palcami) od razu po porównaniu kolana prawego i lewego Lekarz ortopeda nic nie znalazł, wysłał na fizjoterapię, równie dobrze mogłem nogę moczyć w przerębli - tyle dało to mrożenie azotem z [...]

[...] MC na prostych, 4 serie uginanie stojac na atlasie i brakuje mi jednego cwiczenia na dwuglowe. Żurawia tam nie mam za bardzo jak robic, chyba że jakis pomysl co podlozyc pod kolana ? Nie ma na silce maszyny do uginania leżąc. I myślałem wlasnie nad dzień dobry ale po przeczytaniu tego tematu sie rozmyśliłem.. i co tu dać na te dwugłowe ? [...]

Ja równiez mam ten problem od 3mieś...A czy boli was przy wyprostowywaniu noga tak gdzies z tyłu kolana????

Tak,ale wkładanie kolana w gips od tak,po samym zdjęciu rentgenowskim, które w tym przypadku nie jest adekwatnym badaniem i pokazuje,że nie ma złamań jedynie, nie jest dobrym pomysłem. I na pewno badania rtg nie można nazwać dobrą diagnostyką,dlatego trzeba sprwdzić,co tak naprawdę się stało. Płyn/krew w stawie nie jest chorobą,tylko objawem [...]

Tak wyglądają moje treningi. *brzuch - półbrzuszki, mięśnie utrzymane w napięciu (w sekundach) *skosy - brzuszki skośne do prawego/lewego kolana *przysiady - z obciążeniem (gaśnica ok. 10kg) *matrixy - "syzyfki" *wspięcia - w staniu na jednej nodze, prawa/lewa *odw. wspięcia - jw *wiosłowanie - cegłą, trochę ponad 2kg *plecki - [...]

Moja znajoma miała podobny przypadek także upadła na kolano też miała krwiak kolana i tak samo gips na 3 tygodnie i dopiero po miesiącu kolano odzyskało w 100% sprawność a do tego miała operacje kolan niepotrzebnie stwierdzono

[...] dobijają - nogi - wszystkie ćwiczenia - zarówno przysiady, matrixy, jak i wspięcia - bez większych problemów. z nogami u mnie w porządku bo w piłę grałem. tylko trochę czuję kolana, jak robię drugą 10 matrixów - wiosłowanie - nie wiem, czy do końca poprawnie pod względem technicznym wykonuję to ćwiczenie, ale nie czuję tak bardzo pleców - plecki [...]

hmm jezeli lubisz wiecej pól dystansu czyli kolana łokcie to MT a jezeli wolisz jednak dystans trzymac to Kb A jak nic z tego to Balet :):)

[...] sie podciagasz w plenerze są całkiem niedaleko lasku w którym biegam, kwestia kilkaset metrów po twardym podłożu co prawda zboczyć na pobliskie osiedle, niedaleko to kolana nie powinny dostać zbytnio, a urozmaicenie by było, tylko nie wiem jak w moim wypadku kondycyjnie by to wypadło ale mysle rozgrzewka+1-2 serie moge spróbować, bo [...]

I jeszcze mam zamiar kupić kask i ochraniacze. Kask znalazłem http://www.allegro.pl/item630093815_nowosc_661_kask_full_comp_2009_mix_r_k_sixsixone.html Co o nim myślicie? jak znacie lepsze dajcie link...(do 230zl) a ochraniacze nie wiem jakie zależy mi na ochraniaczach na łokcie kolana (nie drogie) i jakieś rękawiczki pełne do 100zl

noo reszte smialo moge nogi zaniedlugo tez ale narazie wole nie narazac kolana.. czyli moze zostac jak wyzej zrobilem? czym zastapic wyciagi? mozesz mi napisac plecy przerobione juz?