kolana

my gorsi niz policja my najwieksze zuuuuoooo to chcialem uslyszec ja np. lubie jak kobieta pada przedemna na kolana

Teraz tak mocno jeszcze nie trenuje bo mam za dużo nadwagi i boję się o kolana bo raz się skończyło artroskopią i trzema tygodniami przerwy na razie biegam pod tętno 156 w od stepach czasowych 6,8,10,12 minut lekkie rozciąganie bo nie mogę podnieść tej ręki całkiem do góry wydaje mi się że to przez te druty . Ale od grudnia chciałem wprowadzić [...]

Jakbyś dostał kopa z kolana w ucho to byś też miał takiego kalafa Ja i tak mam małego kalafiorka,bo dziewczynom generalnie się nie robią,teraz już widać tylko takie pęknięcie małżowiny usznej

KingCold - kolano a raczej kolana... hm... w czwartek zrobiłem pełen zakres ruchu w MC jako dzień przygotowawczy do cągu sobotniego. Ciężary nie były spore zaledwie 130-150kg na 2-3 powt i w piątek czułem lekki ból w lewym kolanie. Wczoraj długo wahałem się czy wykonywać cały ruch w MC czy tylko dociągania. Wygrał rozsądek. W miarę poszło. [...]

i 160kg na klate ... sorry ale lokcie to pewnie masz jak krowa kolana - w druga strone

[...] ze sztangą stojąc 4x10 stały ciężar przerwa 1 minuta -uginanie hantla o kolano 4x10 stały ciężar przerwa 1 minuta serie : 8 Przedramię: -zginanie nadgarstków podchwytem o kolana 4xdo palenia przerwa 1 minuta Brzuch: -spięcia 4x30 przerwa 1 minuta Wszystkie serie : 28 Środa: Nogi: -przysiady ze sztangą 4x10 stały ciężar przerwa 2 minuty [...]

W viet boxingu uczysz sie tylko walki sportowej (uderzenia rekoma- w tym łokcie oraz kopniecie- w tym kolana) Na vo dao uczysz sie roznych form, walki bronia itd. czyli bardziej efektownie lecz nie tak efektywne, skuteczne. Sam tam trenuje i moge polecic Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-23 21:03:40

[...] bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. W grupie przyjmującej glutaminę moment siły prostownika kolana wzrosł o 6%, o 2% bezłtluszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w grupie przyjmującej placebo - moment siły 0 %, lbm o [...]

na kolana kleknij jeszcze zeby Cie samur odblokowal lol

witam problemy ze stawami sa przesrane sam lecze teraz kolana, mam czasami dyskomfort z barkiem i lekko, ale pokrzywiony kregoslup wiem jak to boli, wiec tym bardziej zycze powodzenia jestem tez ciekawy jak sprawdzi sie ten trening u Ciebie, i ile na nim wytrzymasz

[...] rozpietki na ławce 4x12,10,8,6, 1. Francuskie wyciskanie sztangielek na ławce z rotacją nadgarstków 4x12,10,8,6 2. Prostowanie łokci ze sztangielka w podporze kolana o ławkę 4x15,12,10,8 3. Prostowanie łokci z linkami 4x15,12,10,8 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 4x15-20 2. Spięcia brzucha w poprzek [...]

Pochwalę się moim aktualnym stanem zdrowia. Aktualnie z własnych obserwacji doszedłem do wniosku, że mam zapalenie płuc. Jutro rano idę z tym do lekarza. Dodatkowo, lekarz sportowy zakazał mi do 31 grudnia treningów i Wf aż moje kolana się nie wyleczą. Tak więc kolorowo nie jest

[...] do jakiegos urazu, ale jak mowisz ze troche czasu juz minelo to lekarz ktory jest kumaty juz ma ograniczone pole manewru.. ja zwlekalem 3 dni i skonczylo sie na 2 operacjach kolana.. podczas urazu w stawie mogl sie zrobic cos w rodzaju siniaka, krwiaka czyli krew, ktora z krotkim czasem zastyga i robi sie twarda a to juz samo mowi za siebie staw [...]

Gregoru co ty na to?? zestaw A i B 3xtydzień nogi staram się delikatnie (kolana) Nogi: Wspięcia 2s+prostowanie w siadzie 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s+1s podciągania Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s zestaw B [...]

No dobra ale chciałem wiedziec jak moge sobie poprawić wyskok nie robiąc tych zasranych programow ktore niszczą kolana;/ Proponowany plan w tym linku nie jest chyba dla mnie odpowiedni, a zwykłe przysiady i wznosy lydek w spilcie na siłowni raz w tygodniu to za malo!! POmocy

1. Przysiady ze sztangą (tu mogę zrobić coś mniej angażującego kolana) Na zmiane z MC 2. Martwy ciąg Tu daj wioslo lub drazek 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wyciskanie żołnierskie Czyli plan, A od planu B bedzie sie tylko roznic MC i siadami zdr.

[...] 20kgx8/30kgx8/35kgx8 poręcze x7/x5/x4 drążek x4/x3/x3 wyciskanie leżąc 20kgx8/30kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx7 Trochę się zasiedziałem - 35 min... Nogi lekko, w końcu matkę i kolana ma się tylko jedne. W przysiadzie chciałem zrobić wszystkie serie po 20kg, ale szło tak lekko, że w ostatniej dałem 30kg. Poręcze i drążek standardowo słabo, w [...]

[...] z koksem (2x większy ode mnie, brzuch 4x, łokcie obandażowane, podciąga się na drążku na hakach ), który usiłował mnie przekonać, że stopy powinny być równolegle, bo sobie kolana rozwalę . Każdy pozostał przy swoim zdaniu . W martwym za to dorzucam, ale powoli czuję słabość chwytu... Mam nadzieję, że się poprawi z czasem. Poręcze i drążek [...]

Ja bym Ci radził dopuki nie dojrzejesz i nie osiągniesz ostatecznego wzrostu nie ćwiczyć wyskoku bo te ćwiczenia na wyskok strasznie obciążają kolana (za parenaście lat będziesz nażekał na bóle)a młody szkielet jeszcze berdziej jest narażony na "mikrouszkodzenia". Teraz graj i ćwicz technike gry a reszta sama przyjdzie... sam troche [...]

moim skromnym zdaniem to zla klejnosc najpierw dolne potem gorne potem boczne, mysle ze zgodzi sie zemna kazdy.(kto troche poczytal) na boczne sproboj jeden hantelek opuszczac do kolana wzdluz nogi wchodzi piekielnie fajnie i zmiana reki pozdrawiam