kolana

spjerdalaj nie chce mi sie gadac kolana mnie bolą

pjerdole bolą mnie kolana nigdzie nie ide a w ogóle to wchodze na inse i choj,ten rok musi być przełomowy

[...] słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie obciążeniach doprowadziłem się do stanu w którym bolą mnie kolana nota bene nawet teraz gdy to piszę to je czuję. Zacząłem szperać na forum co jest powodem takiego stanu rzeczy i znalazłem ciekawe artykuły: 1. [...]

[...] retirement to samobójstwo poza tym kocha walczyć tylko się chłopak wk***ił. Werdum świetnie go rozpracował Nelson liczył tylko na jeden KO cios i się przeliczył świetne kolana tak myślałem jak decyzja to Werdum, bo znokautować Big Country to tylko Andrzej potrafi %-) Jedynie przyczepić się można do cardio Werduma w sumie Nelson też [...]

[...] obstawialem 1,2 i 5runde dla nicka, 4 dla condita , 3 po rowno. wydawalo mi sie ze to diaz byl agresorem i czesciej trafial w wymianach bokserskich, co z tego ze codnit bil kolana i backfisty jak z tego nic nie wchodzilo. gejplan typowy dla obozu jacksona, wypunktowac bez ryzyka. gsp rozjedzie condita zapasami i kontrola w parterze. a tak z [...]

Wlasnie ogladnalem. Ciekawa gala. Barão powinien dostac teraz zwyciezce walki Cruz vs Faber. Nelson masakra, jak on te kolana przetrzymal ? ;] Zobaczylbym go teraz z Huntem %-) Werdum klasa, dac mu Mira albo Caina ! Co do walki wieczoru, Condit wygral zasluzenie. W pierwszych dwoch rundach chyba sie lekko przestraszyl, potem zlapal rytm i pieknie [...]

[...] Gdy ból nie ustąpi po 2 tygodniach mam udać się po skierowanie do ortopedy. Mam smarować maścią typu voltaren, masować to miejsce, wprowadzić częste rozciąganie. Zatem: - jak zmodyfikować trening? Kolejne wypadają jutro (czwartek) i w sobotę, darować sobie? Obecnie ból prawie nie jest wyczuwalny. Pojawia się przy lekkim zgięciu kolana.

przysiady: -za szybko schodzisz w dół, brak kontroli -za bardzo ciężar ciała idzie na place -pracuj nad tym, żeby ciężar ciała przechodził na pięty -kolana rozpychaj mocno na zewnątrz

Miski i trening: Dzisiaj zrobiłam taki misz masz: W najbliższym czasie będę wykonywać taki trening, głównie z gumami. Według Was jest ok?, a może warto byłoby coś dodać? Kolana na pewno odpoczną, ale czy się nie cofnę/ zaleje mnie. Jak widzicie mało tam konkretnych ciężarów. Chętnie poznam Wasze zdanie :) [...]

[...] mnie (jeśli tak to się mówi ;D) i mam tak trzymać 5 dni. Nie jestem pewna czy to istotne, ale po wczorajszej terapii manualnej słychać i czuć przeskakiwanie w okolicach kolana np. przy siadaniu lub przysiadzie (zaznaczyłam obszar na obrazku). Włączę ćwiczenia, które dostałam po treningu i dam znać za jakiś czas jak się sprawy z tym kolanem [...]

[...] 20 godzin, więc liczę na sporo magicznych właściwości ;D Poza tym mam w planach wprowadzić przynajmniej raz w tygodniu kurze łapki(zimne nóżki) może wpłynie to pozytywnie na kolana. W najbliższych dniach wstawię pomiary. /SFD/2017/7/12/0f47569b8b624293b05465f60b0d7a77.jpg /SFD/2017/7/12/950d7dd13f554c419bc7839032f316ab.jpg [...]

Rzeczywiście stabilizacja jest gorsza, zastanawiam się czy nie zastąpić mc na jednej nodze mc ze sztangą na wysokości kolana. Będzie to lepsze rozwiązanie? Miski i trening: /SFD/2017/12/20/11469616d06444c28760700c6a574ebf.jpg /SFD/2017/12/20/faeaabc2f1284b2b9f85e87c73a87e02.jpg /SFD/2017/12/20/9f5a9e11aa6e49e6855391d75cb0ea3c.jpg

Rzeczywiście stabilizacja jest gorsza, zastanawiam się czy nie zastąpić mc na jednej nodze mc ze sztangą na wysokości kolana. Będzie to lepsze rozwiązanie? Jak najbardziej możesz zrobić rack pulla na przykład z wysokości kolan. Można zrobić mc rumuński ze sztangielkami. Ogólnie z rozciąganiem w trakcie treningu trzeba być ostrożnym. Bywa to po [...]

Acha gratuluje bo widze w życiu troche osiągnąłeś i szczerze gratuluje, ale z tymi butami w kadrze to mnie na kolana powaliłeś...

[...] o tym dowiedzieli ze ****a z polakami sie nie zaczya. podpis do foto.. tez mozecie sobie dac na NK "Pudzian znów Najlepszy!!! Dokopał amerykanom pomimo tego ze jego kolana są zniszczone! Znów mam inspiracje do ćwiczeń na następny rok... miejmy nadzieje ze to nie jego ostatni start w WSM :)" zle wyszlo... komentujcie [...]

Ciągle w toku treningowym! Dzisiaj dzień podporządkowany treningowi. Rano pograłem trochę w ręczną, ale jakoś wyjątkowo się nie zmęczyłem. Dieta: na tę chwilę zjadłem ok. 2500kcal, ale czekają mnie jeszcze 2-3 posiłki, także w limicie 4000kcal minimum powinienem się wyrobić. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 [...]

[...] kopnięciem a jego przyjaciel uderzeniem, w efekcie momentalnie leżeli na podłodze. Dalej ćwiczył równocześnie karate ale kiedyś podczas walki ulicznej doznał kontuzji kolana i zdał sobie sprawę że w tej sytuacji karate staje się bezużyteczne natomiast umiejętności zdobyte u Riabko pozwalają dalej walczyć pomimo kontuzji. Odtąd porzucił [...]

Mozna krzeslo podstawic lub niech ktos ci pomaga trzymajac kolana

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń wzmacniających kolana. mianowicie w marcu skręciłem kolano. przerwa w uprawianiu jakiegokolwiek sportu trwała do początku sierpnia.Poszedłem pokopać i... trach. kolano kolejny raz skręcone. Ostatnio w mało komfortowej sytuacji po raz kolejny kolano przeskoczyło. I tu moje pytanie. Jakie ćwiczenia stosować żeby [...]

Dorszu, jeżeli pilnujesz techniki, to kolana nie ucierpią, pamiętaj jednak, że pistolet to ruch nienaturalny i dużo łatwiej w nim o kontuzję wynikającą na przykład z braku utrzymania równowagi.