kolana

[...] z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 jesli daje rade biceps 1 seria malym ciezarem na rozgrzanie siedzac w rozkroku noga przylozona do kolana 3x12 stojac robic sposob mlotkowy 3x 12 na zmiane rece(pelne 12 kazda reka :P ) wymiennie z ktoryms modlitewnik 3x 12 lob sztanga brzuszki pare seri i [...]

Co sie stalo? Moje kolana ...aaaa... Dobry klimat tam macie, chyba czasami az za dobry

To zależy. Jeśli masz naprawdę dużo forsy to jest to dobra sprawa, bo odciąża kolana. Jeśli jednak zarabiasz standardowo odpuść

[...] często nie zajmują się tak wnikliwą diagnostyką. Jeśli chodzi o przysiady to rób je do max 90 stopni i pilnuj, żeby kolano nie uciekało ani do środka ani na zewnątrz. Nasze kolana są stworzone głównie do chodzenia więc każdy inny rodzaj wysiłku może poza pływaniem bardziej eksploatuje stawy kolanowe. Najbardziej obciążające dla kolan z tych nie [...]

[...] 19kg na stronie 3 ćwiczenie: uginanie ze sztangą stojąc 3x 12 przerwy 60sekund ciężar 30kg ruchy ekscentryczne Przedramiona: 1 ćwiczenie: sztanga podchwytem w oparciu o kolana 4x 12 przerwy 30sekund ciężar 30kg ruch ekscentryczny 2 ćwiczenie: sztanga nachwytem stojąc 4x 16 przerwy 30sekund ciężar 30kg Uwagi do treningu: Cóż trening dał [...]

[...] podeszło do "klatki" dwóch starszawych facetów i zaczęli patrzec, jak robię siady.Jak tylko skończyłem, podeszli do mnie z tekstem"nie boisz się, że ci kolana pękną" . Heh, oni nigdy nie robili siadów. 2.Uginanie nóg- także luźno poszło 3.Wyciskanie na ławce skośnej- tu było gorzej niż z nogami.Ale 10 powt. poszło choc [...]

[...] Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga poświęceń, im więcej ich będzie tym lepszy efekt końcowy. Dlatego też (i z powodu kolana, które już nie boli po zaledwie kilkuset metrach truchtu) zmieniłam podejście na bardziej treningowe. Wklejam uaktualnioną ankietę (tzn. pomiary zostawiłam stare, w [...]

jak tak to dobrze-póki co nie miałam problemów z bolesnością podczas przysiadów czy wykroków z obciążeniem mój trener AZS ściga mnie z basenem i zawodami w stylu żabim-niestety po tego typu treningach czuje kolana

Animal Flex brzmi srogo, ale pojde zaraz do osiedlowego pana z odżywkami i podpytam. A czy czyms dodatkowo rozgrzewacie kolana przed treningiem?

Czy to z łokcia czy z kolana byle otworzyć nowego spama

Nie dla chama łokcie boksy i kolana

andrewipaj-kup od Jarota THPki na kolana,krawcowa zrobi pętelkę i rzepa, za te 70zł+ rzepy+ krawcowa ~110zł zrobisz 4 pary wymiarowych opasek,jedną odsprzedasz mi a 2 kolejne wrzucisz na allegro ;D ja bym tak zrobił,ale się boję, że stare baby tutaj mi nie zrobią tego porządnie ;/

no ale kolana trzeba uzyc zeby tak lekko nogi przygiac, coby to ocieranie skuteczniejsze bylo, jak ta pani w dluzszej spodniczce robi

kolana ? do ocierania? myslalam ze przyjemniej ocierac sie inna częścią ciala

oj, wy chyba na disco naprawde dawno nie byliście. toż teraz si tańczy używając faceta zamiast rury, z ocieraniem koniecznie (i kolana potrzebne)

Ania, po co Ci kolana z moich obserwacji wynika ze wiele ludzi tylko lapskami wymac***e...

ile kosztuje operacja kolana meniskus koszty pokrywam prywatnie dziekuje za informacje.kto to yrobil ta strone mam konkretne pytanie oooooooooooooo uuuuuuuuuuuuuuuuu nnnnnnnnnnnnnnnnnnnn oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo oooooooooooooooooo ooooooooooooo ooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooo [...]

ankieta, nic o tobie nie wiadomo brak barków, co masz z tym kolanem ... ja nie wiem co 2 osoba chore kolana same kaleki

[...] a moim skromnym zdaniem to nie jest mega duzo), moj kolega jest informatykiem w szkole i to w Brighton gdzie ciezko o dobre prace(a jego akcent i wymowa powalaja mnie na kolana :D ja mam ciezki akcent ale po nim to po 1 sec slychac ze on nie stad :D). Przyklady mozna by mnozyc. Oczywiscie mozesz myslec w innych kategoriach,ale apmietaj stary [...]

[...] dobrego na spalenie tluszczu bez wzmozonego treningu. przez prawie rok bylem uziemiony po wypadku i niestety przybylo mi blisko 20 kg, teraz chcialbym to zrzucic, ale nie moge trenowac intensywnie z powodu uszkodzonego kolana, czy ktos moze mi polecic dobry suplement na wspomozenie lekkiego treningu silowego zeby zwalczyc te zbedne kilogramy???