kolana

[...] rzeczy dla kolan dziennie, skok jest maly pikus. De facto jest duze wieksze prawdopodobienstwo ze krzeslo sie przewroci gdy na niego bede wskakiwac, niz ze cos sobie w kolana tymi skokami zrobie. Gdyby czlowiek tak mial sie wszytskiego bac to musialby siedziec w domu i nic nie robic, bo kazdy ruch niesie ze soba ryzyko kontuzj. Sport nie [...]

No taki siad to ja rozumeim<yes> Ale sam wiesz jak ludzie półprzysiad wykonuja zasada "naje**c cięzaru z całej siłowni " i ugiąc lekko kolana. A jakby zrobili elegancko technicznie do ziemi by było si. Ale każdy sobie rzepkę skrobie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-18 08:29:33

[...] brakowalo mi tych zakwasow Trening na dzis 10min na orbiterku pozniej 5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak w gore 30sek walki z cieniem pozniej 3 obwody bez przerwy 1000m na orbiterku 21 swingow sztangielka 14kg 12 inwert rows [...]

mozemy Ale strasznie bola mnie kolana i doszły do tego łokcie;-/

Zdjęcia po 3 pierwszych tygodniach. (troszkę suche kolana, nie wiem z jakiego więc zamazałem)

B. 4 3 3 A2. 12 8 7 D. 14 C1. 13 10 9 E. L- 12 14 12 P- 3 7 5 F. 16 12 12 G. 25 17 18 K2. 12 11 11 Jak widać trening nóg mi słabo idzie. Bardzo mocno mnie kolana bolą, nie umiem wytrzymać nie kiedy na treningu a do tego jeszcze pot, który ścieka mi z twarzy. Są jakieś suple dla 15 latka na stawy ? Jeśli tak to poproszę o jakieś tanie ale dobre [...]

[...] 3*14 Przy K2 to już łokcie nie wytrzymują, ból tak jakby ktoś mi rękę łamał powolutku a trening jak trening. Nie będę się rozpisywał, bo mógłbym to samo pisać co każdą sesję :) Czy mógłbym dodać coś na skośne mięśnie brzucha, np. brzuszki do danego kolana albo prawego lub lewego ? Dziwnie to wygląda jak prosty jest duży a na boku nic nie ma. :)

Rozciągam się, rozciągam :) Wtorek, czwartek i Sobota, 30 sec każdego ćwiczenia oprócz tych co narażają kolana. Właśnie w wakacje ja nie umiem utrzymać diety. Wychodzi się na dwór, późno wstaje to nie ma jak utrzymać diety.

Ja jak nie ogarnę siana, to ten tydzień pójdzie wolny cały, ale nie chcę, ciągnie mnie jak nigdy chyba do treningów teraz, pomimo bolącego kolana, tak to planuję dopiero 27.10 - 2.11 zrobić tydzień przerwy Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 18:14:27

z pszyry pewnie %-) ja się mogę pocieszyć dziś, ból kolana przeszedł niemal całkowicie

[...] dość kulawy. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach(zarzuty, przysiady etc. , ćwiczenia gimnastyczne, mile widziane plyometryczne - to są podstawowe, nie rozpiętki i ściąganie drążka ;-)) Co to znaczy chore kolano? Bo tu 9/10 ma chore kolana, strasznie chorowite to społeczeństwo mamy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-22 10:13:18

[...] Bardzo udany trening, wszystkie założenia jakie sobie postawiłem zrealizowanem. Najbardziej się przysiadów nie mogłem doczekać i wyszły jak chciałem. Za 5-6 tyg liczę że będzie to 200x4/5. Tylko na kolana muszę sobie jakieś taśmy/opaski kupicie bo lewe kiedyś 2x skręcone miałem i boję sie o nie. A jutro klatka i kolejne cele do pobicia :D

Nie no o kolana trzeba uważać :) Widzę że cele ambitne, racki 300kg, siady 200kg, ale trzeba mierzyć wysoko :)

Nogi 04.07 1. Przywodzenie z linka wyciągu dolnego 4x25-20 12x25, 12x25, 13x20, 13x20 13x25, 13x25, 14x20, 14x20 2. Przysiad sztanga z tylu 2x 8-10, 1x12-15 150x10, 155x10, 124x15 155x10, 126x15 3. Fronty, stopy wąsko, palce do zewnątrz 3x 12-15, 1x30-40 94.5x15, 94.5x12, 94.5x12, 44x35 96x15, 96x14, 96x12, 46x35 4. Wyprosty 3x20, seria [...]

[...] 9. Uginanie na maszynie 20x20, 25x18, 25x15 Taki trening nóg aktualnie wykonuje. Mega sie ciesze bo tydzien bez cardio przyniósł efekt lepszy niz sie spodziewalem, bol kolana calkowicie dal o sobie zapomnieć, chyba ze to msm tak działa ? %-) w każdym bądź razie ciesze sie bardzo, bo znowu czuje ze bede mógł z przysiadami fajnie poleciec do [...]

[...] ale poszło lux, a dobra asekuracją na pewno próbował bym w obu seriach na 8 powtórzeń, ale bez asekuracji robiłem i troche sie cykałem. Serii back off nie zrobiłem bo kolana niestety troche bolały, tak samo jednonóż suwnicy, dlatego zrobiłęm 2 serie więcej obunóż. Jeszcze jedna sytuacja taka troche dziwna dzisiaj na siłowni, akurat jak [...]

[...] 120 nie :D regres tez wyszedl, 80kg juz ledwo robiłęm xd jest progrres, super :) suwnica - ok, 130 na 30p weszło ladnie :P ale dalej jakiś taki krótki ruch, jak glebiej to kolana czuje wyykroki - dosyc krotkie ale dobre czucie czworek wlasnie a nie tylka. zuraw - rozpjerdol ale ciezko jakos mc - fajno lydy plomien brzuhc bez historii ;) fajny [...]

[...] skrucić dystans i wejśc jak najszybciej w zwarcie poprzez low-kick lub wejscie w nogi jak robią to dzudocy a na zapasnika krutkie snepy...kopniecia w podbrzusze lub na kolana,ale to wszysko jest gdybaniem bo kazda walka jest inna jak sami wiecie!!!Nie ma złotego środka... PS znowu pojawiaja się pytania dotyczące basu a ja wyraznie [...]

Tym razem nie. Nie mogę się zażynać póki co bo jestem po operacji kolana. Ale że nie boli aż tak strasznie to powoli zaczynam się ruszać:)

bolą mnie coś ostatnio kolana;/ nie przy ruchu tylko przy kontakcie z czyms matą czy jakims podłożem czy przy uderzaniu kolanami;/ niewiem co z tym zrobic