kolana

[...] cie podziwiac, 50 pompek???, cwiczenie nie potrzebne Brzuch bez obciazenia wiec moge wygonywac po kazdym treningu1. sklony w lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem [...]

[...] w ciągu kilku dni. Niepewny występ Kaki W obozie Milanu pojawiły się obawy dotyczące występu Kaki w meczu rewanżowym Ligi Mistrzów z Arsenalem, z powodu lekkiego urazu kolana brazylijskiego pomocnika. Kaká odczuwał w kolanie lekki ból od 6 miesięcy, jednak nie czuł z tego powodu jakiegoś dyskomfortu i mógł grać. W ostatnich tygodniach, [...]

Bradleya z Heerenveen i Laursena z AV. Nazwiska nie rzucają na kolana, ale mieli niezłe statystyki w tym sezonie.

Zgiąć kolana i butami oprzeć o ławke? A ja sie właśnie zastanawiałem, dlaczego część osób z mojej siłki tak robi A jak ma sie to do efektywności tego ćwiczenia, techniki, czy wyniki siłowe w takiej pozycji w tym ćwiczeniu są mniejsze czy większe, i czy w takiej pozycji też trzeba robić mostek?

[...] (Arona).Ten styl był dobry ale na japońskich graplerów(saku, żelazny łeb itp). Oczywiście mówiąc o tym stylu nie ogranicza on się do wspomnianej wyżej młócki bowiem kolana na kask,stompy,soccery( to zupełna rewelacja niewielu fighterów moze się z nim równać jedynie nieliczni np Shogun) + agresja + dynamika + bardzo dobry parter(niekiedy [...]

wymiary nie rzucają na kolana jak na 3,5 roku. ale sylwetka ładna

Spoko po prostu taka myśl mi wpadła do głowy. W końcu w jakimś stopniu taśmy odciążają kolana. Co do ciągu to pewnie robisz sumo i po nogach ciągniesz, to rzeczywiście może przeszkadzać.

Zdrowiej chłopie, kontuzje to przeje*ana sprawa, ale dasz radę i to wyleczysz,mnie niedawno tez bolaly kolana,ale to z przeciążenia, odpusciłem na chwile siady i jest juz dobrze, ostatnio np znajomemu z siłki zerwały się oba więzdła w kolanie i to jest dopiero kicha, nie martw sie będzi si niech moc,regeneracja i zdrowie bedzie z Toba a na [...]

Tak, takie zachowanie kolana jest typowe dla uszkodzenia łękotki. Do tego możesz mieć też uszkodzenie więzadła krzyżowego. Szybciutko do ortopedy śmigaj.

[...] troszkę na forum o odchudzaniu od pasa w dół, ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie [...]

[...] u gory, zginanie nogi u gory, opuszczanie zgietej nogi kolanem do dolu przed soba i wyprost w gore , trzymajac noge w gorze zginasz ja i krecisz na zmiane kolanem do kolana nogi lezacej i pieta do piety nogi lezacej 4. unoszenie nóg w leżeniu nie jest potrzebne w takim układzie, robiąc serie na pupę masz już obcykane dwugłowe uda (ciezko [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie 4 bloczki 4 x 10 powt - krótkie przerwy Do tego na koniec popompowałem sobie nogi mniejszym cięzarem Łydki Znowu sprawdzone ćwiczenie innowacyjne czyli talarek 20kg na kolana + brat 125 kg + 2 x 20 kg odważniki - i tak 2 serie 50 - 80 powt pompa ostro ładnie łydka wyglądała za tydzien nakrece filmik z tego ćwiczenia Elo

[...] j.w. 3s 20p=20kg 12p=32kg 8p=38kg 3. "B" -odwrotne pompki 3*12-8 3s 12p=47kg(ost=42kg) 10p=52kg(ost=47kg) 8p=55kg(ost=52kg) 4. "B" -uginanie w oparciu o kolana ze sztanga j.w. 12-15,2*12-8 3s 12p=10kg (ost=8kg) 10=12kg (ost=10kg) 10=14kg 5. "C" -francuz siedzac j.w. 3s 12p=22kg 10p=32kg 8p=38kg 6. "C" [...]

Co do glukozaminy to nie wiem bo nigdy nie stosowalem, w kazdym razie mialem kiedys powazna kontuzje kolana i chodzilem na rozne jakies takie zabiegi laserowe itp. Powiem tyle-szkoda na to pieniedzy. A swoja droga skrecenie kostki to nie az taka straszna sprawa, mysle ze jak dasz odpowiednio duzo czasu na regeneracje to wszystko bedzie elegancko [...]

dzien do dupy... czyzby ogromny spadek cisnienia? usypiam na stojaco trening masakra, wszystkie stawy mnie bolaly albo je przeciazylem albo cos wspolnego z pogoda doslownie nie moglem skonczyc treningu tak mnie lokcie, kolana, nadgsrtski bolaly

Hmm, jakiegos konkretnego sposobu ja nie znam. Z czasem skora sie przyzwyczaja i naskorek sie wzmocnia. Mozna by posmarowac kolana jakims kremem, jesli naskorek jest uszkodzony, powinno cos pomoc. Natomiast jesli naskorek nie jest podrazniony a porobily Ci sie jakies male krwiaki to mozna by posmarowac jaks mascia (FASTUM czy cos podobnego).

Witam Przeczytałem całośc i respect 20 kilogramów w rok Obejrzałem również filmiki i widzę, że technika kuleje a w sumie to jej brak: --- w przysiadach blokujesz kolana w końcowej fazie co za jakiś czas może grozić kontuzją (z własnego doświadczenia) --- wiosłowanie sztangielką - mają pracować mięśnie pleców a nie nóg - podrzucasz sztangielkę co [...]

[...] -wznosy na palcach 12/10/8/6 Przedramiona -uginanie nadgrastków podchwytem stojąc (dłonie w stronę ciałą) 12/10/8/6 -uginanie nadgarstków nachwytem w oparciu o ławkę/kolana 12/10/8/6 O mnie: wiek 21 lat waga 83-85kg wzrost 177cm staż 1 rok 6 miesięcy cel masa Podać jeszcze jakieś info? po to tu wkleiłem aby ktoś sprawdził i ewentualnie [...]

[...] i zwarty/ Piątek Nogi + Przedramiona Nogi -przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/8/6 -wyprosty nóg na maszynie 12/10/10/10 -uginanie nóg na maszynie 12/10/8/8 -wznosy na palcach 20/15/15/12/10 Przedramiona -uginanie nadgrastków podchwytem stojąc (dłonie w stronę ciałą) 3 x 25 -uginanie nadgarstków nachwytem w oparciu o ławkę/kolana 3 x 25

[...] a na trzeciej pozycji rywalizację ukończył Szwajcar Didier Cuche, ze stratą 0,32. Ciężki upadek miał Austriak Matthias Lanzinger. Doznał wstrząsu mózgu i poważnej kontuzji kolana. Wyniki supergiganta: 1. Georg Streitberger (Austria) 1.26,68 2. Bode Miller (USA) 1.26,88 3. Didier Cuche (Szwajcaria) 1.27,00 4. Ambrosi [...]